1 ayda 4 kilo nasıl verilir?

Ben karbonhidrat ve sekeri hayatimdan tamamen cikardim. Sen de yapabilirsin. O zaman 36'yi birak eger istiyosan 34'e de dusersin. Ama sadece bogazina dikkat etmekle de olmuyo is. Mutlaka sporunu da yapicaksin. Fazla agirlik calismamalisin cunku o zaman kas kutlenin fazla artmasi sonucu kilo alabilirsin. Mesela yuzebilirsin, bir egitmenle birlikte fitness olabilir, haftanin 2 gunu pilates... Ama ben her gun yurucem diyosan bastan soyliyim annem de her gun yurur ama yuruyusle adam gibi kilo veremezsin. Yani her gun yurumen iyi olur ama sadece yuruyusle olmaz. Ayrica kosu cok iyi kalori yakiyor ama kilo verdikten sonra yapilirsa daha iyi olacagini dusunuyorum, cunku zaten kalin olan bacagi daha da kalinlastiriyo bence. Ve erken yatip erken kalkmaya da ozen goster. Aksam 7den sonra hicbir sey yeme. Kesinlikle ogun atlama. Kahvaltini cok saglam yap, ogle yemegin de doyurucu olsun, aksam yemegin hafif olsun. Basta da dedigim gibi karbonhidrat ve sekeri hayatindan tamamen cikartirsan zaten cok rahat bir sekilde kilo verdigini sen de goruceksin. Baslarda cok zor gelebilir, ama o yemek istediklerinin vucudunda yaga donuseceklerini iyice benimsediginde sen de yemek istemiceksin. 3 hafta sonucunda vucudun tamamen unutmus olacak zaten. Arada kaçamak yapmak da yok! Ben hep bu sekilde besleniyorum. Eger aklima bir sey gelirse yine ek yaparim. Iyi haberlerini bekliyorum. :)))

Spor yaparak tabiki, fitness yapcaksn, bol yurup kosmak. 1ayd istersen 6kilo da verebilirsin.