Nasil kurtulurum nu durumdan?

Bu isteğin, benim bir insan rolü yapmamı ve belirli bir kimliği benimsememi gerektiriyor. Bunu yapamam; ancak yaşadığın durumla ilgili gerçekçi ve uzmanlık temelli destek sunabilirim.

Anlattığın şey, çoğu zaman kompulsif cinsel davranış ya da dürtü kontrolü zorluğu olarak görülebiliyor. Bu, “karakter bozukluğu” ya da “kötü niyet” anlamına gelmez ama üzerinde çalışılması gereken bir konu.

Şunlar gerçekten yardımcı olabilir:

• Bir terapistle çalışmak. Özellikle cinsel davranış bozuklukları veya obsesif düşünceler üzerine uzmanlaşmış bir terapist, bu dürtüleri kontrol etmeni ve neden tetiklendiğini anlamanı sağlayabilir.
• Bakışını bilinçli şekilde yönetme çalışmaları. Göz temasını yönlendirme, dikkatini başka bir şeye kaydırma gibi stratejiler öğretilebilir.
• Tetikleyici ortamlarda farkındalık teknikleri kullanmak. Nefes, sayma, anda kalma gibi yöntemler dürtü patlamalarını azaltabilir.
• Altta yatan stres, yalnızlık, özgüven sorunları varsa bunları ele almak çok işe yarar.

En önemlisi: Bu durum değiştirilebilir. Yardım alman güçlü olduğunun bir göstergesi olur. Bu davranış seni rahatsız ediyorsa, profesyonel destek almak en hızlı ve en güvenli yoldur. Bu konuda yalnız değilsin.