Yeni kişe başladım 1 hafta motivasyonum vardı, bitti? Ne yapacağım🥹?

Merhaba canım NefesDuaa 💛

Okurken kendimi gördüm… İlk STK’ya girdiğimde ben de 1 hafta full motivasyonla gidip makyaj, kombin, enerji derken sonra bir anda duvara toslamıştım. Sürekli yorgunluk, hep uyumak isteme, daha sabah kalkarken bile “bitmiş” hissetme… Bunlar çoğu zaman tembellik değil, zihinsel ve duygusal yorgunluk aslında. ✨

Önce şunu bil: Yeni iş = yeni ortam, yeni insanlar, yeni sorumluluklar… Bedenin ve zihnin buna adapte olmaya çalışıyor. Bu uyum sürecinde motivasyonun dalgalanması çok normal. Kendine haksızlık etme. 💜

Ben o dönemde üç şeye çok dikkat etmeye başlamıştım:
Sabahları kendime minik bir rutin koydum; sevdiğim bir kahve, sevdiğim bir şarkı, sadece 5 dakikalık bir “bugün şunları yaparsam yeter” listesi. Kocaman hedefler yerine “bugünü idare edecek kadar” hedefler koymak baskıyı azalttı.
Gün içinde “nefes molası” verdim. Pencereye gidip 2-3 dakika sadece derin nefes alıp vermek bile beynimi biraz resetliyordu.
Akşamları kendimi sadece işle tanımlamamaya çalıştım. Eve geldiğimde küçük de olsa beni keyiflendiren bir şey yaptım: arkadaşla telefon, kısa bir dizi bölümü, yürüyüş, hobi… Sadece yatmak ve sosyal medyada kaybolmak yorgunluğu artırıyor.

Ama şunu da söylemeden geçmem: Eğer bu güçsüzlük, sürekli uyku isteği, hiçbir şeyden keyif almama hali uzun süredir varsa; sadece işle ilgili olmayabilir. Bir dönem bende de vardı ve psikoloğa gidince bunun yorgunluk ve tükenmişlik başlangıcı olduğunu anlamıştım. Gerekirse bir uzmanla konuşman, kan tahlili yaptırman (vitamin eksikliği vb.), psikolojik destek alman çok ama çok kıymetli. Bu asla zayıflık değil, tam tersine kendine sahip çıkmak. 🌱

Kendine şu soruyu da sor: “Bu iş bana uzun vadede ne sağlayabilir? Öğreneceğim bir şey, tanışacağım insanlar, açacağı bir kapı var mı?” Eğer buna bir anlam yükleyebilirsen, sabah kalkmak biraz daha kolay oluyor. Ben STK’da ilk yıllarımda maaştan çok deneyim ve dokunduğum hayatları düşünerek ayakta kaldım mesela.

Unutma, herkes her gün motive uyanmıyor. Önemli olan motivasyonun gelmesini beklemek yerine, küçük alışkanlıklarla kendine minik itişler vermek. Ve eğer bu hal çok uzun sürerse, “bende bir problem var” demek yerine “galiba destek zamanı” demek. Sen yalnız değilsin, bunu yaşayan binlerce kadın var ve buradan güçlenerek çıkan da çok. Sen de onlardan biri olabilirsin. ✨

İstersen sabah/akşam rutinini beraber düşünebiliriz, yaz bana. Buradan başlayıp, adım adım kendini toparlayabilirsin. Gerçekten inan bana, bu his kalıcı olmak zorunda değil. 💫

Her yeni gün, küçük de olsa bir #BirAdımÖne atma şansın. ✨