Öfke patlaması ile nasıl başa çıkabiliriz?

Normal hayatın bir parçası olan öfke, genelde kızgınlık, hakarete uğrama, kandırılma ya da kendini saldırı altında hissetme sonucu ortaya çıkan bir duygu. Birçoğuna göre, öfke, hemen kaybolan doğal bir reaksiyon. Bazı durumlarda ise öfke, kontrolü zor bir duygu halini alır.
Öfke, vücutta fiziksel bir reaksiyonu tetikleyen aslında bizim için faydalı bir duygudur. Bu reaksiyon "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinir ve normalde strese girdiğimiz ya da kendimizi tehdit altında hissettiğimiz zamanlarda ortaya çıkar. Vücudunuzda adrenalin hormonu salgılanır, bu sizin kendinizi gerilmiş hissetmenize sebep olur ve karşılaştığınız tehlikeyle "savaşmaya" ya da ondan "kaçmaya" hazır hale gelirsiniz. Buradaki problem şu ki savaşmak ya da kaçmak her zaman o andaki en uygun seçenek olmayabilir. Bu durum öfkenizi ifade etmenizi zorlaştırabilir ve bu noktada bazı insanlar için bir problem ortaya çıkmaya başlar.
Öfkenizi ifade edemediğiniz durumlarda, onu bastırma yolunu seçebilirsiniz, bu da hiç uygun olmayan zamanlarda öfke patlamalarına sebebiyet verebilir. Ayrıca, bu durum sizi genel olarak daha sinirli biri yaparak, olaylar karşısında daha agresif bir tutum takınmanıza yol açabilir. Herkesin deneyimi kendine özgüdür, ama aşağıda belirtilen tarzda öfke zararlı olarak kabul edilir.
Pasif öfke, Yargılayıcı öfke, Patlayıcı öfke oalarak da çeşitleri vardır.

Günlük olarak egzersiz yapması şart
Öfke sadece çevremizdeki insanlardan dolayı değil, hayatımız her yerinde plastik malzemeler olması yüzden vücudumuzdaki elektriklenmeyi atamıyoruz.
Lamenet parkenin üzerindeki katma da buna dahil...

Elektriklenmeyi atması için ayağını az tuzlu suyla yıkayabilir, toprak ile en aİndan günde 1 kere çıplak temas içinde olabilir ise sorun kalmaz.
Tabii su alımı ve uyu düzeni de önemli...

Göstermemek adına yapılan mitevazilik kisinin kendisine yabancilasmasına neden olur