Adonislerde ağrı ... sporcu ve kas dan anlayan bay bayanlar bakabilir mi?

beyler bayanlar 5 yıldır fitness yapıyroum hap yok iğne yok toz yok hiçbişi kullanmadan deyim yerindeyse yolda yürürüken herkesin baktığı bir vucut tipine sahibim dün yine saat 6 gibi salona gittim adonis ve karın çalışırken bel ve adonislerde tarif edilemicek bir ağrı oluştu o an bıraktım devam edemedim normalde tanesi 100 den 4*100 =400 mekik basıyodum dün 125 e çıkarmak isteidmzorlanmadım ama 3 cü sette bunlar oldu anlayan var mıacaba tavsiyesi olan ?