Kadınlar fitnessta ağrılık kaldırmalı mı?

Kilo ve boy bilgisini verir misiniz?
Kardiyo olarak ne yapıyorsunuz?(koşu bandı, yatay bisiklet, dik bisiklet, uzay bisikleti)

Aslında kilonuz ideal fakat sanırım bir 5 kg fazlanız var ya oranınızın da ölçülmesi gerekiyor tam olarak spesifik bir bilgi veremem çünkü görüntünüzü bilmiyorum

Kalça ve bel bölgeniz ne durumda?

Kalça çok genişse eğer uzay bisikletini 15dk yapıp 15dk dik bisiklet yapınız

Çok hafif şekilli ağırlık antrenmanda yapmanız gerekiyor yani kardiyo ile birlikte ağırlık antrenman yapmanızı tavsiye ederim

Ağırlıktan kastımız zaten 2kg dan bahsediyoruz çok mükemmel kas kütlesi koyacak değilsiniz. kafanıza kaşlı bir görüntü oluşacak gibi bir düşünce varsa yanılıyorsunuz öyle bir düşünce olmasın çünkü öyle bir görüntü oluşmayacak çalıştığınız ağırlık düşük bir ağırlık çünkü

Evet bilgisiz olduğunuzu düşünerek cevap veriyorum yine. Kas o yüzden kaldırdınız 20 kg ağırlık bacaklarınız için hiçbir şeydir

Aynı şekilde row hareketi yani sırt içinde 20kg yaparsınız. Sırt kas grubu büyük olduğu için etkisi az olacaktır. Kol kaslarınız kas gruplarında küçük kas grubuna girdiği için 20kg kaldırmanız zaten zor ama kaldırdığınızı düşünürsek kasınız büyür

Hani kilo şikayetin vardı

Tercih sizin o halde ben bir şey diyemem