Siniri yenememe sorunsalı?

Bazen o kadar nefes alıp veriyorum ki kriz geçiriyorum en son

Hızlı nefes değil sakin bir şekilde, nefes egzersizleri yaparsan rahatlarsın ve spor, dans, yüzme, yürüyüş bunlarında faydası olur. Seni sinirlendiren şeyi kaleme dökersende rahatlarsın ya da kiminle sorunun varsa ve o kişiyle diyaloğa geçemiyorsan mektup yazabilirsin bu çok etkili bir yöntemdir.

Diyaloğa geçeceksem bile o insana saldırınca rahatlarım diye düşünüyorum. Kendimi eve ve her şeye kapattım

Bilakis sinirlenip saldırdıkca veya eşyalara kendine zarar verdikce daha da öfkelenirsin, bu durum daha çok tetikler seni ve öfkeyle asla bişeyleri halledemezsin, düzeltemezsin... Kendini eve kapatıp soyutlamamalısın, bu seni daha çok çıkmaza sokar ve bir girdap gibi içine çeker. Genelde sevgisiz büyüyen çocuklar öfkesini konrol edemez. Bu durumu düzeltmek senin elinde , öfkene harcayacağın eforu kendini yatıştırmak için harcayabilirsin, bu senide rahatlatır, çevrende seni anlamaya başlar.

Sofradaki yemeğe bile sinir olup ağlıyorum inanır mısın

Aslında nedeni çok basit biliyormusun mutsuz olman, olmam

Mutlu da oluyorum ama kimseyi sevimli cana yakın ve tahammül edilebilir bulamıyorum artık. İçim negatif enerji ve nefret dolu.

Bu senin değiştirebileceğin bir durum ama yine