Kalori hesabı bilenlerrr :)))

Meraba. Ben 1.63 boyunda 59 kiloyum. 5 kilo vermek istiyorum :) günlük kaç kalori almalıyım ve kaç kalori vermeliyim yazar mısınız ? Ben günlük en fazla 800 kalori alıyorum. Az diyorlar ama metabolizmam yavaş maalesef. Ona göre söylerseniz sevinirim. :) bu arada bir an önce vermek istiyorum. Ve kaç kilo olmam gerekir ? Vücudum toplu oldugu icin normalsin diyolar sizce de öyle mi ? 59 kilo. Ben çok takıyorum. 55 olmadan için rahat etmeyecekte :)