Çekingenlik nasıl aşılır?

Question

Tedavisi var mı bunun? Okuldan çok zamanım kalıyor çalışmak istiyorum falan ama iş başvurusuna gidecek cesaretim yok. Eskiden bakkala ekmek almaya gidemezdim utangaçlıktan. Şu anda da mesela okul kantininden bişey alamam yalnızken. Aşağılık kompleksi belki de.. Ya da ailemin beni hiç dışarı salmaması da olabilir küçükken. Ne biliyim hayata dahil olmak istiyorum ama çok sıkılganım. Ne yapmalıyım ne etmeliyim? Çekingenlikten nasıl kurtulurum?

loverdose · Accepted Answer

Aşağıdaki belirtilerden en az dördünün varlığı ile birlikte erişkinliğin erken dönemlerinde başlayan yetersizlik duyguları, sosyal acıdan kendini geri çekme ve başkalarınca olumsuz değerlendirilmeye aşırı duyarlı olma, fazla incinme ile seyreden bir kişilik bozukludur.

1-Başkaları tarafından kabul görmeme, küçümsenme, eleştirilme, dışlanma endişeleriyle sosyal ilişki gerektiren islerden uzak durma

2-Sevilip, sayıldığına kesin inanmadıkça başkalarıyla iletişim kurmak,görüşmek istemez

3-Hafife alınıp, dalga geçileceği endişesi ile yakın ilişkilerde rahat davranamaz,bu ilişkilerde tutukluk yasayıp, kendini ve sahip olduklarını ortaya koyamaz

4-Başkalarının da bulunduğu iletişim gereken ortamlarda düşünce içerikleri yoğun bir şekilde eleştirilme, dışlanma düşünceleri ile kaplanmıştır

5-Hissettikleri yetersizlik duyguları nedeniyle, daha önce karsılaşmadıkları kişilerle ayni ortamda bulunduklarında istedikleri gibi hareket edememelerine, konuşma ve davranışlarında kısıtlılık hissetmelerine yol acar.

6-Kişiler kendilerini sosyal acıdan yeteneksiz, renksiz, etkisiz ,zayıf veya diğer kişilere göre daha değersiz bireyler olarak görürler.

7-Küçük düşüp, mahcup olacakları seklindeki düşünce yapıları nedeniyle kendi baslarına bireysel girişimlerde bulunamaz ve yeni aktivitelere başlamak ya da başkalarına katılmak istemezler.

Sosyal fobi iki farklı şekilde görülür.

Genel : Korkular hemen her durum için geçerlidir.

Özel : Yalnızca özel bazı durumlar için geçerlidir. (Başkalrının önünde imza atmak, yemek yemek vs gibi.)

Sosyal fobide en sık karşılaşılan belirtiler şu şekilde sıralanabilir.

Çarpıntı

Titreme

Terleme

Kaslarda gerginlik

Midede rahatsızlık hissi

Göğüste sıkıntı hissi

Sıcak yada soğuk basması

Başta ağırlık hissi-Baş ağrısı

Sosyal fobide psikoterapi uygulamanın gerekçesi hastaların negatif yoldaki inançları ile (sosyal ortamlarda başarısızlığın kaçınılmaz olduğu gibi ) yüzleşmelerini sağlamaktır. Sosyal fobinin temelinde bu tür inanların yer aldığı düşünülmektedir.

Hipnozda sosyal fobide psikoterapiye yardımcı bir araç olarak kullanılmaktadır. Hastanın sosyal ortamlara uyumu için ve sıkıntı duygusunu yenmesi için oldukça yararlı bir yöntemdir.

ÖZETLE, KORKUNLA YÜZLEŞMEZSEN O SENİ YEMEEYE DEVAM EDER.

pekkomik · Accepted Answer

tek yolu sıkıganlığının üzerine gitmek, arada saçmalamayı de göze alarak hatta. severek uğraşacağın bir şey bul; yabancı dil öğrenmek, fotoğraf çekmek dağcılık... gibi. illa ki sosyalleşmeyi gerektirecek bir şey olsun bu. ve ne kadar dehşetli olsa da etkinliklere dahil ol. kendini zorlanıyor hissetsen de, içinde bir kaçış dalgası yükselse de geri dönmeyi düşünmeden devam et.

korkularını sen yarattın, o yüzden senden daha büyük olmaları da mümkün değil yenilmez olmaları da. sadece onlara büyüteçle bakmaktan vazgeç yeter;)

gurbet-kuşu · Accepted Answer

senın sorunun cekıngenlık degıl ozguven eksıklıgı olabılır yoksa bakkala gıtmekten utanılacak ne var ortamlara gır yenı arkadaslar edın heryerde soz sahıbı olmaya calıs bende eskıden senın gıbıydım bır ortamda konusmaktan korkardım dugunlere bıle gıdemezdım bu cocuklugundan kaynaklı bısey kendıne guvenmen lazım

kadehteki_yakamoz · Accepted Answer

Bakkala pazara alışverişe tek gidememek, tek başına birşey yapamamak bundan mıymış? Bende de var, nasıl aşılıyor bilmiyorum, iyice asosyalleştim zaten. Yakından takip ederim bu cevapları artık :/ kötü gıcık bir durum ya

durbakalım · Answer

zorda kalınca aşılıyor. yemekhanede yemek yiyemezdim ama o yemeğe de ihtiyacım olunca ve arkadaş da bulamayınca tek başıma gide gele insanların yüzüne bakarak yer vaziyete geldim. bu işi ben de düşündüm. ancak bir sene sonra başvuru yapabilecek duruma geldim. bir şey çıkmadı  ayrı. şeyi deneyebilirsin. dışarı çıkıp yürüyüş yap. hatta bir süre sonra yoldan çevir birilerini konuş onlarla. ben karşılarında ağladım bile ters bi şeyle karşılaşmadım:) saçmalarım diye korkma yani. gözüne kestir birini. ben bir teyze kestirmiştim mesela. veya benim yaşıtım birilerini. veya birini gördün poşet falan taşıyamıyor. yardım edeyim falan de. yürürken iki laf edersiniz. onun haricinde eve çık veya aparta. veya oda kiralıyorlar bu çok daha iyi. kirala bir oda ve diğer oda arkadaşlarınla tanış, konuş. biraz biraz zorla kendini. ama zorlamasan da bir noktada yapamadığın şeyleri yapmak zorunda kalırsın.

Elenaa · Answer

Eskiden bende oyleydim nezaman 19ma girdim cok degisiklikler oldu hayatimda annemin desteginlen yendim ben annenin desteginle yene bilirsin bence bu durumu benim annem bana hep derdi cik kizim gez dolas ortam kazan arkadasliklar kazan guzel dostlarin olsun diye annemi hic dinlemezdim aman anne sende derdim annem hep usteledi ve herzaman bana destek oldu ve yendim allaha sukurler olsunki eeeh kizim cik gez diyen annem simdide kizim yuzunu goren cennetlik diye tuturuyor eh tamam gez dolas arkadasliklar kur diye ben dedim ama bukadarda olmazki yuzunu goremiyorum diyor.

ccerrenn · Answer

bunu özgüven eksikliği olarakta adlandırabilirsin kısaca...

Özgüvenini artıracak bir meşale bul kendine.ç ne bilim yeteneklerini su yüzüne çıkart sosyal bir gruba dahil oıl, insanlarla kaynaştıkça ve yeteneklerını geliştirdikçe bu sorunun fartketmeden yok olacaktır

YaseminYC · Answer

Nedeni ailenin seni fazla dışarı çıkmana izin vermemesi sanırım.Üstüne üstüne git.Herşey senin kafanda bitiyor.İş görüşmesine gitmeye çekiniyorsan kaçma bundan tam tersine git beyninde kur '' ya o da insan en fazla ne olabilir ki hem olsada ne olucak beni tanımıyor etmiyor 1-2 güne yanlış birşey yapsamda unutur'' şeklinde.

Pollux · Answer

Sizler için didindim uğraştım yazdım, az okuyun :)

Jules1907 · Answer

ilk önce aşmak istemen çok güzel.. bunun için nelerden korkuyorsan onların üzrine gideceksin.. dışarıya çıktığın zaman rezil olucam diye korkuyorsan hata yapıp her insan gibi kendinde hata yapabileceğini anlamalısın... azim çok önemli yeni insanlarla  tanışmak, alışverişe çıktığın zaman soru sormak , insanlar arasında kendini rahat hissetmek.. bence güzel düşün ve azimli olmaya çalış.. asla umudunu kaybetme.. yenilmeycek şey değil..

mahoni06 · Answer

walla cok kotu bı durum. Ozellıkle karsı cınse karsı cok cekıngen kalıyorum. Ornegın bı adres sorarken cogu zaman yanlıs anlar mı acaba felan gıbısınden takıntılarım var. Ama yavas yavas atlatmaya basladım.Ozguven ve kendınle barısık olmak.

buketdere · Answer

cesaret on kısıma ayrılır.birincisi,korkmamak dokuzuda dikkat ve ihtiyattır.akıl ve zekanı kullan hiçbir olayı şahid göstermeden yap.çekingenliğin gider.

clgnenerji · Answer

sana cok ıyı bır tavsıye verıymı 2. gunde bu sorundan kurtuluosun :D

Berk28 · Answer

Daha çok sosyal ortamlara girmelisin. Bende çok utangaç biriydim ama yapmadığım iş çalışmadığım ortam kalmayınca artık heryerde en girişken benim. Bunu zamanla halledersin ama sosyal ortamlara girerek.

askmen · Answer

biz buna asosyal kişilik bozukluğu diyoruz ve tedavisi var...kendinle barışık ol...

umay16 · Answer

tedavisi değilde pratiği mutlaka vardır... zamanla ve tecrübe ile girişken bir kişi haline gelebilirsin...

defro · Answer

bu unicef gibi sokakta insan ceviren tipler var. sende gir onların yanına zamanla insanlarla konusa konusa atlatırsın bu sorununu en iyi pratik yöntemi bu konuda bu

Deh_Deh_Düldül · Answer

ahhh kıyamam ben sana sen çekingenmisin :) boşver böyle olman daha iyi kendini değiştirmeye çalışma

melankolia · Answer

merak etme canım bi erkek arkadasın oldugundaa baya bi acılacaksın :D

burcummm · Answer

çekingenlik güzel bir meziyettir..bunu kaybetme..asıl utanmazlar soru sorup ben nasıl çekingen olacağım diye soru sormalılar..

hadicanımsende · Answer

Bende öyleyim ama çok rahatsız edici bir durum bu ya :(

emre1343 · Answer

o his bendede var.utangaç bir kişiliğim var.19 yaşına giricem ve hala çözemedim bu karakterimi sence bu sitede derdimi çözebilirmiyim ve kız arkadaş(sevgili değil) bulabilirmiyim.

Seksi_Salyangoz · Answer

Karsindaki senin benim gibi bir insan. Neyden cekiniyorsun sekerim?

kucukprenses · Answer

bunu aşmanın bir yolu olduğunu sanmıyorum yavaş yavaş alışacaksın

gizemli7 · Answer

yapma canım ya bunda ne varki kendine güven biraz.

Gizli Üye · Answer

bi kez kırsan aslında çekingenliğini, gerisi gelecek. bir kez için cesaretini topla.

DarkLuna_1991 · Answer

git bir psikologa gerisini boşver

Jelibon · Answer

cesaret ve güzellik

Çekingenlik nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Çekingenlik nasıl aşılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!