İçimde büyük bir öfke var ne yapmalıyım?

Meditasyon yapmayı dene. İçine dön ve kendini gör seni bu hale sokan durumları bul ve uzaklaştır bir süre otohipnoz yap kendinin enerji doktoru olmaya çalış enerjini yenilemen lazım senin bence. Negatif enerji yaymak evet çevrenden insanları iter bir sure sonra yalnızlaşırsın. Gerek yok, geç sessiz loş bir odaya her akşam kendini dinle kendine soru sor nedenlerini bul ve arınmaya çalış bir iki hafta becerebilirsen bir hafta bile yeter bana bir günün yettiği olurdu eskiden

Öfkeyi bilmeden tanımadan sebep sonuçlarını düşünmeden o öfkeden kurtulamazsın düşünmen ve analiz etmen gerek Öfken nedir neden kaynaklı ve nasıl çözülür?
Psikiyatrist gerekmiyor bence sadece kendini sorgulaman ve analiz etmeniz gerekiyor