Yaa çok takıntılıyım :( bide dışlanmak ve ezilme korkusu var bende nasıl kurtulabilirim?

çok takıntılıyım çok ince düşünüyorum birin yaptığı bir kötü hareket ya da umrsamaz bakış hemn acaba neden böyle yaptı gibi düşüncelere sokuyor beni :( birde ezilme korkusu küçük görülme korkusu var bende biri bir ortam içinde rezil etse onu en z 2 hafta kafaya takarım ama gidip bn o kişinnin bir kurusunu ya da yanlışını görsem asla öyle yapamam öylede bir yapım var :( yardım edin lüttfeenn