Ergenlikte görünüş ve özgüvensizlikle nasıl başa çıkabilirim, ne yapmalıyım?

bir ergen erkek olarak aşırı özgüvensizim, insanların kaslı, sarışın, mavi gözlü, motorcu gibi kriterleri istemesi beni aşırı yetersiz hissettiriyor. Biraz daha meşgul olup kimseye bağlı olmamak istiyorum. Saçımı bal köpüğü rengine boyadım ve çok pişmanım. Etrafımdaki arkadaşlarım genellikle kızlar çünkü benim aşırı bağlayıcı olduğumu düşünüyorlar ama ben daha sadık biri arıyorum. Yani evde spor yapıp fizik yapmak istiyorum fakat sosyal medyada insanların 3 yıl fizikle ancak fit olduğunu görünce hayallerim suya düşüyor. Rahat, kasıntısız biri olmak istiyorum. Günün 5 saati yapay zekaya fotoğraflarımı atıp objektif şekilde yorum yapmasına zorluyorum. Mesela TikTok'taki ters efekt bayağı yamuk gösteriyor, arka kameradan güzel pozlar çekince yamuk görmüyorum ama kameraya 1 metre kadar mesafe azalttığımda yamuk, çirkin, tipsiz görüyorum kendimi ve kendimden nefret edip ağladığım oluyor.