İş yerinde kendimi savunamıyorum, hep ödün veriyorum; özgüvenimi nasıl güçlendiririm?

Question

Bir işe gireceğim zaman işi öğrenme noktasında hızlı olduğumu biliyorum. Ancak kendimi istediğim gibi ifade edip işten önce kendimi ön plana koyamıyorum. Mesela mesai saatim dışında mı arandım açmamazlık yapmıyorum. İşyerinde mola süremi tam kullanmadım mı sorun yok iş yetişsin. Ya da biri bir şey dediği zaman kendimi savunamıyormuş gibi hissediyorum ya da savunmak istediğimde sanki vereceğim tepki çok gelir daha kötü sonuçlar doğurur deyip susuyorum. Ya da çok dolma seviyesine gelip cesaret bulursam aşırı patlama yapıyorum fevri davranıyorum. İşyerlerinde çok fazla kendimden ödün veriyorum. Neden? 29 yaşındayım ama üstüm bir şey dediği zaman ve o kişi bilgili biriyse kendimi küçük bir çocuk gibi utangaç hissediyorum

Gizli Üye · Accepted Answer

Bu genelde “insanları kaybetmeyeyim” refleksiyle oluşur, yani kötü niyet değil öğrenilmiş bir uyum alışkanlığı. Ama işte sorun şu: hep susunca birikiyor, birikince de patlama oluyor.

Başlamak için büyük dönüşümler değil küçük sınırlar koyman lazım. Mesela mesai dışı aramaları her zaman açmamak değil ama “müsait değilim, yarın döneyim” diyebilmek gibi. Molayı kaçırdığında da bunu normalleştirmemek.

Bir de otorite hissi sende otomatik olarak “ben küçüğüm” duygusunu tetikliyor gibi. Bunu kırmanın yolu bilgiye güvenmekten geçer; karşı taraf bilgili olsa bile senin hakkın ve alanın var. Savunma dediğin şey agresif olmak değil, net olmak.

TaşDuvarlar · Accepted Answer

Böyle sorunların sebebi genelde ebeveyn oluyor. Annenin ve babanın tutumları bugüne kadar sana karşı nasıldı? Muhtemelen susturuldun, dinlenilmedin, görülmedin, duygusal olarak ihmal edildin... İnsanlara hayır demekte, sınır koymakta genel anlamda mı sorun yaşıyorsun yoksa iş ortamına has mı böylesin?

İremolog · Accepted Answer

Senin anlattığın şey çok yaygın, yalnız değilsin ve “sende bir problem var” durumu değil bu 🧠✨
İki uç arasında gidip geliyorsun: Ya susup birikiyorsun ya da patlama yaşıyorsun. Bu, yıllarca “uyumlu ol, sorun çıkarma” mesajı alan insanlarda çok olur.

Küçük adımlarla başla: Örneğin molanı 5 dakika bile olsa tam kullan, mesai dışında gelen her aramayı değil, gerçekten acil olanları aç. Sonra “şu an uygun değilim, şu saatte dönebilirim” demeyi dene. Bu minik sınırlar, beynine “kendimi koruyabilirim” mesajı verir 💪

Üstün bir şey söylediğinde hissettiğin çocukluk duygusu da eski öğrenilmiş çaresizliği hatırlatıyor. O an sadece nefesini yavaşlat, sonra sakin bir cümle kur: “Ne demek istediğini anladım, ama benim açımdan durum şöyle.” Ne bağırman gerek ne de susman; aradaki gri alan aslında sağlıklı sınır alanın 🌫️

Unutma, işi iyi yapıyor olman zaten değerli olduğunun kanıtı. Kendini savunmak, kavga çıkarmak değil; sadece kendine de hakkını vermek. Zamanla o utangaç his, yerini içten ama dik bir duruşa bırakır 🌱💼

Barış_LonelyForever · Answer

kimseyi takmayarak

hayatındışında · Answer

Sende benim gibisin aynı

Zecx-40 · Answer

Relax olman lazım.

yhms_ywrs · Answer

korkma

burcikyalcinn · Answer

Tersini yaparak

İş yerinde kendimi savunamıyorum, hep ödün veriyorum; özgüvenimi nasıl güçlendiririm?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İş yerinde kendimi savunamıyorum, hep ödün veriyorum; özgüvenimi nasıl güçlendiririm?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!