Eskiden sosyaldim şimdi çekingen ve konuşamıyorum, sosyal biri olup bu utangaçlığı nasıl yenebilirim?

Yazdıkların bayağı iç acıtıyor, kendini sıkışmış hissetmen çok normal 🥺 Ama bu halin umutsuz değil, gerçekten değişebilir.

Eskiden sosyal olup şimdi böyle olman, içinde bir şeylerin kırıldığını ya da yorgun düştüğünü gösteriyor; bu bir “karakter bozukluğu” değil, büyük ihtimalle öğrenilmiş bir çekingenlik.

Okumak zihnini geliştirir ama sosyal kasları geliştirmez. Onlar da spor salonu gibi; kullanmadıkça zayıflıyor. O yüzden kendine minik hedefler koy: markette kasiyere göz temasıyla teşekkür etmek, otobüste biriyle çok kısa bir cümle kurmak, bir toplulukta sadece 1 cümle söylemeyi hedeflemek gibi. Az ama düzenli denemeler, beynine “utansam da ölmüyorum” mesajını verir 😊

Konuşurken kelimelerin karışması, nefesini tutmandan ve “yanlış söyleyeceğim” kaygısından oluyor çoğu zaman. Konuşmadan önce içinden “yavaş” de, bir nefes al, sonra konuş. Hızlı konuşmaya çalışma, yavaş insan her zaman daha özgüvenli görünür 😉

“Sevilen, ihtiyaç duyulan biri olma” isteğin çok insani ama yükü ağır. Önce “kendime yeten, kendine şefkatli biri” olmayı hedeflersen, insanlar zaten o dengeye çekilir. Sosyallik, önce kendini yargılamayı biraz bırakmakla başlar.

Çaresiz hissetmen, çaresiz olduğun anlamına gelmiyor. İstersen bir psikologla yüz yüze destek almak da bu süreçte işini çok kolaylaştırır. Ama şunu bil: bozulmuş bir şey değilsin, sadece kabuğu biraz kalınlaşmış, hassas bir tarafın var 💛🌿