Aşırı öfke anlarında sakinleşmek için siz neler yapıyorsunuz?

Bazen öyle bir öfke geliyor ki içimden bir şeyler kırmak, bağırmak geliyor. Ama sonra bunun beni değil karşımdakini mutlu edeceğini biliyorum. O an en iyisi ortamı değiştirmek. Mutfağa gidip su içmek, balkona çıkıp derin derin nefes almak. Bir de aynaya bakıp yüzümdeki ifadeyi görmek işe yarıyor. Çoğu zaman öfke o kadar büyük gelir ki ama 10 dakika sonra geçer. O 10 dakikayı kurtarabilirsem zaten sonrası daha kolay. Bazen de yürüyüşe çıkmak ya da birine değil, telefona not almaya başlamak. Yazdıkça içim dökülüyor, öfkem de yazıya dökülüyor. Sonra sakinleşince o yazdıklarıma bakıp “ulan ne gereksiz şeylermiş” diyorum. Herkesin yöntemi farklı ama en önemlisi o an kimseye zarar vermeden kendini durdurabilmek.

Ne zaman öfke ile hareket etsem sonucunda hep ben zarar ile oturuyorum.
Ardını toplamaktan bıktım artık, bu şekilde teskin ediyorum kendimi sinirlendiğim anlarda.