Herkes beni ezmeye çalışıyor, özgüvenimi nasıl toparlayıp kendimi savunurum?

Böyle hissetmek insanı gerçekten yorar. Sürekli eziliyormuş gibi algılamak hem özgüveni aşındırır hemde zamanla insanı sessizleşmeye zorlar.
Özgüven ben harikayım demek değil, özgüven zor durumda kalsam da kendimi taşıyabilirim inancıdır.

Seni ezen insanlar kadar içindeki ses de seni eziyor olabilir. "Zaten ben beceremem, bir şey dersem rezil olurum, beni kim ciddiye alır ki" bu cümleler gerçek değil birer alışkanlıktır bu cümleleri her kurduğunda ya da hissettiğinde kendine "bunun kanıtı ne?" Diye sor. Mesela "kimse beni ciddiye almıyor" gerçekten kimse seni ciddiye almıyor mu yoksa bazı kişiler mi? "Hep eziliyorum" hep mi eziliyorsun yoksa bazı ortamlarda mı eziliyorsun? Zihin genelleme yapmaya çok yatkındır senin bunu her zaman düzelrmen gerekir.

Özgüven büyük başarıdan değil tekrarlanan küçük zaferlerden gelir. Ertelediğin küçük bir işi bitirerek, birine katılmadığın konuda ufak bir fikir vererek küçük başarılar elde edebilirsin. Bunlar küçük görünsede beyninde algısı büyüktür "ben pasif değilim etkisi olan biriyim" algısı oluşur.

Ezilen insanlar genelde kendine karşı konuşma şeklini bilmez başkalarına karşı anlayışlı kendilerine karşı acımasız davranırlar. Şunu düşün yakın bir arkadaşın senin durumunda olsa ona ne derdin? "Abartma ya"demezsin "boş ver zaten sen eziksin"de diyemezsin. Muhtemelen şöyle derdin "herkes hata yapar bu senin değersiz olduğun anlamına gelmez" aynı dili kendinde de kullanmaya başla sadece insanlara kullanma. Kendini korumayı bil kendini korumak ya da savunmak kavga çıkarmak değildir sınırlarını net ve sakin bir biçimde koymaktır.

Seni ezen insanlar genelde senin açıklama yapmanı bekleyip savunma yapmanı bekler. Bunu kırmak senin elinde "aslında bunu istememiştim, aslında böyle söylemek istememiştim"demek yerine "buna katılmıyorum, böyle konuşmanı doğru bulmuyorum, bunu yapmayacağım" diyebilirsin. Ne kadar az savunma olursa o kadar çok otorite olur. Şaka yapıyorum tuzağına düşme seni ezen insanlar lafı şakayla paketler "şaka olsa da hoşuma gitmedi, benim için komik değil"diyerek tavrını koyabilirsin. Bunları gülerek söylesen bile karşı tarafa mesaj gider. Ezilen insanların ortak özelliği küçülerek konuşmasıdır bunu yapma omuzlarını hafif geride tut, başın dik çenen yukarıda olsun, göz teması kur. Fiziksel duruş psikolojiyi gerçekten etkiliyor.

İnsanın kendinde başlar her şey. İlk başta kendini seveceksin. Mesela kendini hor görmeyi bırak kendini geliştir ve duygularının özsaygından önemli olmadığını kendine mutlaka hatırlat.