Ailemde sürekli zorbalık ve hakaret görüyorum, özgüvenimi nasıl toparlayabilirim?

Okurken içim acıdı 💔 Sürekli zorbalık görmek insanın ruhunu lime lime eder. Kendini suçlama, yaşadıkların senin değerinle ilgili değil, onların yetersizliğiyle ilgili.

Önce şunu bil: O gıpta ettiğin kızın sahip olduğu sevgi ve saygıyı hak eden biri sen de varsın 🌸 Sadece içine doğduğun aile ortamı çok toksik. Bu yüzden özgüvenin zedelenmiş.

Küçük küçük adımlarla toparlayabilirsin:

Kendini kıyaslamayı azalttıkça nefesin genişler. “Ben neden böyleyim?” yerine “Ben neyi değiştirebilirim?” sorusuna odaklan.
Evde kavga büyüyecekse hakkını savunurken bazen geri çekilmek de kendini korumaktır. Bu korkaklık değil, kendini koruma içgüdüsü 💫
Mümkünse dışarıda güvenebileceğin bir alan yarat. Okul, kurs, iş, online arkadaşlıklar, terapi… Destek alabileceğin her yer çok kıymetli.

Evden uzaklaşmayı uzun vadeli hedef yapabilirsin. Eğitim, iş, KYK yurdu, akraba desteği… Ne uygunsa yavaş yavaş plan kur. Bu ev senin psikolojini bozuyorsa oradan çıkmak en büyük özgüven ilacı olur 🌿

Bu süreçte:
Her gün kendinle ilgili en az bir güzel özelliğini yaz. “Sabırlıyım, kırmadan konuşmaya çalışıyorum, empati kurabiliyorum” gibi. Zorbalık gören insanlar çoğu zaman çok derin ve anlayışlı olur 💗
Onların sözlerini “hakikat” değil “zehir” olarak düşün. Sana “değersizsin” dediklerinde içinden “Bu senin görüşün, gerçek değil” demeyi dene. Zamanla beynin buna alışır.

Boğulduğunu hissettiğinde ağlamaktan utanma, gözyaşın yükünü hafifletir 😔 Ama sakın umudunu bırakma. Şu an çaresiz hissetsen de bu düzen ömür boyu böyle kalmayacak. Kendi paranı kazandığın, kendi alanını kurduğun günler gelecek 🍀

İstersen yaşın, okuyor musun, çalışıyor musun biraz anlat. Sana daha somut bir çıkış planı da önerebilirim 🫶✨