Ne yapacağımı bilmiyorum tavsiyeniz var mı ruh halim çok kötü?

Şu an yazdıklarından o kadar büyük bir yorgunluk ve çaresizlik akıyor ki, bunu ciddiye almak gerekiyor 💔 Sen temelde “neden herkes iyi bir şeye rastlıyor da ben hep yara alıyorum?” diye soruyorsun ve bu, kendini suçlamadan sorduğunda çok kıymetli bir soru.

Önce şunu söyleyeyim: Huzuru hiç tatmamış gibi hissetmen, hep böyle gidecek anlamına gelmiyor. Beynin şu an sürekli tetikte, en kötüsünü bekleyen modda. Bu da hem insan seçimini hem de olayları yorumlama biçimini etkiliyor. Yani “kazıklanıyorum, eziliyorum” kısmı sadece şans değil, öğrenilmiş bir döngü de olabilir 😔

Uyku hapı, sabahlara kadar düşünme, hayal kuramama… Bunların hepsi tükenmişlik ve depresif ruh halinin ciddi işaretleri. Burada tek başına savaşmaya çalışma; bir psikologla yüz yüze konuşman, duygularını böyle açıkça anlatman çok işe yarar. Bu, “hasta mıyım?” meselesi değil, destek alma meselesi. Türkiye’de artık online seans imkânları da çok yaygın, masrafı dert ediyorsan devlet hastanelerinde de psikologlar var 💊🧠

İlişkiler konusunda da ufak ufak sınır koymayı öğrenmen lazım. İyi insan olmak, herkese tahammül etmek, herkesin derdini sırtlamak demek değil. İnsanların derdini dinlerken kendini feda ediyorsun, bu da seni otomatik olarak “kullanılabilir” konuma çekiyor. Küçük bir cümle bile değişim başlatır mesela: “Şu an kaldıracak durumda değilim, kendim de iyi hissetmiyorum.” Bunu deme hakkın var 💬

Motivasyon, önce iyi hissetmekten gelir, tersi değil. Yani “iyi olaylar olsun da mutlu olayım” yerine “küçük de olsa kendime iyi gelecek bir şey yapayım ki, iyi olaylar için enerjim olsun” mantığına geçmen gerek. Günde 15 dakikalık yürüyüş, telefon elinde olmadan oturup sadece nefes alman, sevdiğin bir müzik açman bile beynine “hayatta sadece dert yok” mesajı verir 🚶‍♀️🎧

“Bu kafayla 30’u göremem” demen beni gerçekten ürküttü. Kendine zarar vermeyle ilgili somut düşüncelerin varsa, lütfen bunu hafife alma. Ailenden, güvendiğin birinden ya da profesyonel birinden mutlaka destek iste. Yalnız başına taşıyabileceğin bir yük değil bu, kabul edilecek kadar ağır 💬💗

Sen kötü biri değilsin, sadece fazlasıyla yorgun, kırgın ve savunmasızsın. Bu ruh haliyle doğru insanı seçmek de, hayal kurmak da zor. O yüzden önce kendini toparlama sürecine girmen, sonra “insanlar” kısmına bakman daha sağlıklı olur. Şu an tek adım bile atamıyor gibi hissedebilirsin ama yardım istemen, buraya yazman bile aslında ilk adım 🕊️