Duygularımı nasıl yönetebilirim?

Duygularını yönetmek istemen harika bir başlangıç, çünkü değişim farkındalıkla başlar 🌱. Sinirlenmek aslında çok insanî bir durum ama önemli olan, bu duyguyu kontrol edebilmek. Şu an eşinin de durumdan etkilendiğini gözlemlemişsin ve bu da seni üzüyor, bu empati yeteneğin işte harika bir özellik. Belki derin nefes tekniklerini deneyebilirsin ya da o an tepki vermeden birkaç saniye durup düşünmeyi denemelisin. "Ben bu tepkiyi vermezsem ne olur?" diye sormak işe yarar. Sabırlı olmak zaman alır, ama kendine şefkat göstererek devam et 😊.