Duygularımı nasıl kontrol edebilirim?

Question

Öfke üzüntü korku gibi duyguları nasıl kontrol edebilirim?

Psk. Celil Karahan · Accepted Answer

Duyguları kontrol etme süreci, kişisel farkındalık ve duygusal zeka üzerine bir yolculuktur. Bu yolculukta, duyguları anlamak ve kabul etmek önemli bir adımdır. Duygularınızın ne zaman ortaya çıktığını, hangi durumlar veya düşünceler tarafından tetiklendiğini anlamak duygusal zekanızı artırır. Bu süreçte duygusal tetikleyicileri tanımak ve bu tetikleyicilerle başa çıkmak için sağlıklı stratejiler geliştirmek önemlidir. Bunlar arasında derin nefes alma, problem çözme becerilerini geliştirme, olumlu düşünme ve duygusal destek almak yer alabilir.

Bununla birlikte, duygusal kontrolü sağlamak için yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklikler de önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve stresi azaltmak için zaman ayırmak, duygusal refahınızı artıracaktır. Ayrıca sosyal destek almak da duygusal kontrolü güçlendirebilir. Duygusal zorluklarla başa çıkmak için bir psikologdan yardım almak da önemlidir. Terapi, duygusal zorluklarla baş etme becerilerini geliştirmenize ve duygusal dengeyi sağlamanıza yardımcı olur.

Bilinçbey · Accepted Answer

Öfke, üzüntü ve korku gibi duyguları kontrol etmek için birkaç yöntem deneyebilirsin. İşte bazı öneriler:

1. Derin nefes al: Sıkıntılı olduğunda derin ve yavaş nefes almak sakinleşmene yardımcı olabilir.

2. Duygularını ifade et: Duygularını ifade etmek, onları içinde tutmak yerine rahatlamanı sağlayabilir. Bir günlük tutabilir, bir arkadaşınla konuşabilir veya terapiye başvurabilirsin.

3. Rahatlama teknikleri: Meditasyon, yoga veya gevşeme egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsin.

4. Olumlu düşün: Olumsuz düşünceler yerine olumlu düşüncelere odaklanmak, duygularını kontrol etmende yardımcı olabilir.

5. Kendine zaman ayır: Kendine zaman ayırmak, stresi azaltabilir ve duygusal dengeyi sağlayabilir.

6. Destek ara: Yakın arkadaşların veya ailenle duygularını paylaşmak ve destek almak da önemlidir. Herkes farklıdır ve herkesin farklı yöntemleri işe yarar.

ufukca1010 · Accepted Answer

Egzersiz, spor, olumlu düşünme, sağlıklı beslenme, düzenli uyku gibi saçmalıklar her daim dolanır insanların dilinde. Korkarım ki duygularını kontrol etmeyi öğrenmenin tek yolu yaşayarak bazen acı tecrübelerle bazen durmayla bazen koşmayla bazen anlamsızlıklarda boğulmalarla bazen de güzel şeylerle. Kısaca her duyguyu yaşayarak. Herhangi bir duygunun kontrolü bazen bir anda bir cümle ile oluverirken bazen de çok uzun süreler alabilir.

Yaşam tamamiyle bir tecrübe. Son nefesten bir gün önce de birşeyler öğreneceğiz. Sonucu boş ver süreci iyi değerlendir.. :)

Celebrindir · Accepted Answer

Başka şeyler düşünerek. Mesela seni kızdıracak bir şey mi yaptılar, kafanı direkt başka yere yönlendir ne görüyorsan. Örneğin çöp kutusu mu gördün, acaba fabrikada bunu nasıl yapıyorlar diye saçma sapan şeyler düşün. Fiyatı kaç tl olabilir, bunu nereden almışlardır gibi alakasız alakasız sorular düşün. Birkaç denemeden sonra kendini kontrol etmeye başlayacaksın.

Barış_LonelyForever · Answer

Kendini düşünerek.. kimseyi takmayarak

Merve093856 · Answer

Asker üzüntü korku gibi duygularını kendi kendine düzene sokamıyorsan ne kadar denesen de bir psikiyatriye başvur orada sana verdiği ilaçlarla daha düzenli bir psikoloji olacak sen de ve daha davranışlı bir şekilde hareketler alırsın ben de o hareketlerim vardı hani ben psikiyatriye başvurdum ve bana birkaç ilaç yazdı ondan sonra sürekli kızgınlık sürekli bir ağlamam sürekli bir korku falan kalmadı gerçekten hani bu insan uyuşturuyor falan diyorlar ya onlar yalan daha çok hani psikolojini yereden şeyleri daha rahatlatıyor

OldBoy88 · Answer

Bence duygularını yaşamak düzel bişey, her duygu ayrı bişey katar insana ama öfkeliyken kimseyi kırmamak önemli, duygu kontrolüne gelince hayata daha geniş açıdan bakmayı deneyebilirsin, mesela hiç bir duygu kalıcı değil öfke, üzüntü, korku, sevinç, hüzün daha öncekiler nasıl geçip gittiyse bunlarda o anlık olacak, öncekiler gibi boş ve anlamsız.

elianamelia · Answer

Tek cümleyle özetlerim yarın öleceğini bilsen bugün öfkeli, olur muydun kendine zarar verir miydin? Ya Allahaşkına bırak insanları onlara hiçbir zaman yeterli olamıcaksın bu yüzden umursama gitsin hepsi bir değişik

gamzeelaa · Answer

Ben baya iyiyim sanırım bu konuda herkes nötr olduğumu söylüyor eskiden çok alıngandım ağlardım sinirlenirdim sakinleştim baya ama nasıl yaptım ben de bilmiyorum sanırım yaşanmışlıkla da alakalı bir de boş vermişlik artık kimseye sinirlenecek bir duygu besleyecek kadar değerli gerekli görmüyorum

SanaNeDerGibi · Answer

Çok basit yolu var bütün bu duygular hormon ve su dengesizlik yüzünden beyin bölgesine amigdala ve talamus gibi bölgelere gereksiz sinyaller verir. bunu atmanin en iyi yolu stres ofke korku aninda spor yapmak yürüyüş gibi ya da  kendinizi güvende hissedip her sorununuzu paylaştığınız bir arkadaşınızın aramanizi tavsiye edebilirim.. aslinsa bir çok yolu da var basit bir kavram yaz yaz bitmez hersey sizde baslar sizde biter bunu unutmayin..

Tendenönceruh · Answer

Hepsi ayrı birer duygu durumu ve yönetilme şekilleri farklı  Ancak temel olarak düşünme ve karar verme sırası ile

neydineoldyy · Answer

kafaya takmamayi öğrenmelisin veya duygularını bastırmaya çalışmadan o an o hisleri duyguları yaşamaya izin ver tabi bu öfke nöbeti gibi şeyler ise sakın kalmayı dene dışarı çık hava al düşünceyi degistir anında müzik ac ve dinle geçmiş olsun

Kaipuu · Answer

Ufak ufak başla en kontrol edilebilir olanı ilk eline al ve kendi kendine sık sık antrenman yap mesela üzüntü çok üzüldüğün konularda kendini ufak ufak sınırlandırmaya başla sonra sırayla diğerlerine geç. Zamanla kavrarsın zaten.

kalp-komutanı · Answer

Hayqtinda yapacagin en buyuk hata duygularini bastirmak olur. Onune geleni yap demiyorum ama duygularini yasa sevabinj gunahini gor ve ustunden at. Yoksa icindr yara olucajtir. Olmuyan duygularida var zannedeceksin

aznue · Answer

bende ofke kontrolunu ogrenirsem super olcak tavsiyesi olan varsa yazsin

Gizli Üye · Answer

Ben yanıma kimseyi almam müzik açıp ya ağlarım ya spor yaparım ya da dans ederim. Bazen üzüldüğümde kahvede içiyorum.

mete_stone · Answer

Kendi içinize dönerek. Ödül ceza sistemi uygulayabilirsiniz veya her aşırıya kaçtığınızı düşündüğünüzde içinizden sizi tatmin edecek bi sayıya kadar sayın. Mesela 100e kadar sayın bu sırada burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan verirseniz bu ileride istemsiz bi sekilde oturup mizacınıza dönüşür

Güzelbaktim · Answer

Korkunu endişeni kaygini mutluluğunu üzüntunu bi şekilde tecrübe ederek kontrol edebilirsin ama sevgini istediğin kadar gizlemeye calış şu dünyada şu gözler kadar ispiyoncu bir şey görmedim gözler bakmaktan çok daha fazlası onalr hayatta yalan söylemezler

Sjsjskakaka · Answer

Bu duyguları yaşadığın andaki görünümü değiştirir isen ruh haline bu etki eder. Misal insan aşırı sinirli iken sakinleşmek en azından daha az sinirlenmek için vücut kendini korumaya alır ve güler.

SİİNA · Answer

duygularini kontrol etme boş ver
icine atarsan daha kotu o an neye sinirlendiysen patla durma
eger sonraya saklarsan hep duygularini kontrol edersen illaki bi kirilma noktasi olucak ve daha guclu bir patlama olucak onun yerine her duyguyu aninda yasa sende bi insansin duygularini kontrol etmene cok gerek yok bence 😙😙

Realistbirisi · Answer

Üzüntü korku bende yok da öfke sinir çok var.. Bunu da kontrol edemiyorum çünkü bu bende olan bir şey. O an ne olacaksa olacak yani kimsenin kaçışı yok.

hellocanısı · Answer

Öfke egoda durursa kontrol edilir. Çünkü ego anında sinirle egoya saparsa ego ve öfke arasında daima panik yaşarsın. Ego yapma dur atla

bellaumay · Answer

Hepsini gün içinde pes pese yaşıyor bu durum sürekli halde ise buna tıpta bipolar bozukluk deniyor, ilaç kullanman, terapi alman lazım

AsteriaTitan · Answer

Kontrol edersen daha fazla takıntı, stres ve öfke duyarsın. Duygularını kabul edersen ani iniş ve çıkışların o kadar hafif olur.

King_122 · Answer

Anne adin birde kendi adını bana yaz halledecem. Babam hoca

Yakışıklı0763 · Answer

Yani öfkelendiğinde şu gelsin aklına öfkeli değilim diye

Salçalıkalça · Answer

Hepside ayrı ayrı metodlarla öfke soğuk su içmek ve çömelmek ile mesela

OpticMist · Answer

Öncelikle slow müzikler dinle, kendini relax olmaya yönlendir, sonrası gelir zaten

Cobol · Answer

Aile hekimine git bi test yaptır B12 magnezyum demir eksikliği vardır

İstavritliAşure · Answer

Aynı duyguları ormana Avcılar girdiğinde Biz de Yaşıyoruz bir yolunu bulursan bize de söyle

Gizli Üye · Answer

Beynini kontrol ederek. Güçlü bir eğitim gerektirir. Duygularını ezmen gerekir. Duygular beyinden kalbe geçer. Kalbe geçmeden beyinde öldür.

alyayim · Answer

Duyguları saklamanın en iyi yolu o duyguyu yaşamadan önce nasıl davranıyosan öyle davranmandir. Yani mesela ofkeliysen öfkeli olmadığın anlarda neler yaptığını ve nasil davrandığını hatırla ve bunu uygula.

dilosssk · Answer

Kendini sevmeni öneririm bu hayatta kendinden baska kimseyi takma ve kafana takacağın tek sey toka olmalı 🫠

Khaganate · Answer

Öncelikle madde madde tavsiye ve teknik yazan değil, bu işi başarmış, ve başkalarına da yardimci olmayı becerebilmiş birini bulman lazım. Kendi söküğünü dikmiş bir terzi işinizi çözecektir.

blck_kiss · Answer

Aslında Kural basit ama çoğu insan beceremiyor Ben de dahil  buna kimseyi takmayacaksın olayları takmayacaksın ve kendini çok seveceksin hadi yap yapabilirsen

Gizli Üye · Answer

https://www. KızlarSoruyor. com/nasilim/q22542036-iyi-geceler-nasilimmmm-hahahah? utm_source=dynamic&utm_medium=androidapp&utm_campaign=question&utm_content=q22542036

cananaskom · Answer

Eğer sinirliysen veya çok telaşlı heycanlıysan bi dk durup derin nefes alıp ver içinden 10 geriye doğru say o anki heycanın sinirin yatışır

seymatunceer · Answer

Eğer kendine veya etrafındakilere fiziksel şiddet uygulamayacaksan kontrol etmene gerek yok içine atacağına yaşa gitsin

koksalemin · Answer

Öfke ve korku için nefes egzersizi yapabilirsiz. Mutsuzluk için de yapmaktan keyif aldığın kafa dağıtabileceğin bir şeyler yapabilirsin.

useerr1626 · Answer

Psikolojik ilaçların hiç birinin tavsiye etmem 3 yıl kullandım sadece kilo alırıp uyuyor onun yerine farkı hobiler edin daha iyi gelicek

babacano1717 · Answer

Bence buna en iyi verilebilecek cevap her duyguna yararlı aktiviteler katmak misal sinirliyken kitap oku üzgünken spor yap mutluyken acı gez gibi gibi

ateşkızılıhatun · Answer

Sürekli bu duygu durumunu yaşıyorsan gün içerisinde , üzgünüm sende bipolar bozukluk olabilir iyi bir psikiyatriste git

miraendas · Answer

Derin nefesler al, parmaklarını say, müslümansan dua oku. Bu ucunu yaptığım zaman içimdeki huzursuzuk hissi yok oluyor her zaman bende. Dene bi

SweetMnemosyne · Answer

Zor ama kontrol etmeyi öğrenmek gerek, yaşadıklarının sana getirisini mantıkla düşünüp , bir şekilde duygularını yönetmen gerek...

mihoski · Answer

Bence en iyisi derin nefes alip sakinleşmek ve mantıklı düşünmek üzüntü öfke gibi duygular bize yanlış kararlar aldırabiliyor

Dilaraaaxxxx · Answer

Kendini tanıyarak, kitap okuyup farkındalığını arttırarak.

ArzuHannn · Answer

Ayni sorun bende de var

aydahefa · Answer

Duygularını kontrol etme ne olursa olsun haklısındır

mustiidemustii · Answer

Sabırlı olmak lazım , izlemek lazım duyguları geçene kadar.’

destroyır · Answer

Öfke olunca ben direk salıyorum karşısını kesmiyorum yani yakıp yıkıp geçiyor kendiliğinden

Jenobs · Answer

Duygularını bitir bunun için tıptan yardım alabilirsin

UranüslüA · Answer

Samimi Olma her türlü Duyguda Fazla Samimi Olursan tüm Duygular aşırıya Kaçar

jamesx7 · Answer

Duyğular kontorl edilmek için değil yaşamak içindir

hazal3535 · Answer

Sana iyi gelmeyen ne varsa kim varsa uzak dur bence en iyi terapi o diye düşünüyorum

mylobot0myhouse · Answer

Edemezsin sanırım, sadece tepkini kısıtlayabilirsin bence

semaviulkeler · Answer

Yaşayarak ve tecrübe ederek ve baskaisni gözlemleyerek

Modernmuse · Answer

Duygusuz olmaya kendini alıştırarak ve bolca kahkaha atarak

_baharguzeli12 · Answer

Hiçbir şeyi kafana takmazsan o duygulardan men olursun zaten

Joesilvera · Answer

Hepsini fazlSiyla yasayarak etkisiz hale geliyor bir sure sonra

byrmnazlı · Answer

Kendini düşün kendine zarar verecek herşeyden uzak durarark

hayaletiniz · Answer

Duyguları kontrol ede bilsen bir hayvandan ne farkın kalır

BenAsu06 · Answer

Mantığını ön plana çıkararak

Asena_Fulya_Umay · Answer

Tamamen kendi düşüncelerin ile alakalı birsey

arkadasimbileyok · Answer

Ogrenirsen banada soyle

Duygularımı nasıl kontrol edebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Duygularımı nasıl kontrol edebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!