Nasıl sakin birisi olabilirim?

Haklısın nasıl yapayım kanka

Kendinin değerli olduğunu her zaman kendine hatırlat. Kendine içsel olumlu konuşmalar yap. Yani önce ozguvenini guclendirmelisin. Ve nefes egzersizlerine önem ver, dene , sıkça uygula.

Öncesinde hangi durumlarda bu dürtüselligi yaşıyorsun? Bunun sıklığı ne? Nasıl ytwpkiler veriyorsun ve duygu, düşünce, davranışına nasıl yansıyor. Bunların analizini çıkar.

Sonra bu tarz durumları yaşadığında kendine hatırlat. Ve öncesinde çalıştığın nefes egzersizlerini o an anlık uygularsan beynine oksijen götürür ve hisseden beyinden dusunen beyne geçme konusunda kendine zaman vermiş ve daha sağlıklı dusunmus olursun. Bazen bu tarz durumlar anlık gelişebilir süre olmayabilir. Bu uygulamalarda başarılı ol ya da olma, hepsini tablo gibi bir şeye not al.

Kendini sakinleştirmen için mindfull temelli teknikleri uygulamanı tavsiye ederim.
Günlük yaşamında birkaç saniye ya da dakikada yaptığın çok basit bir davranışı sanki daha önce hiç görmemiş, duymamış, isitmemis be ilk defa deneyimliyormuscasina 5 duyu organlarını katarak daha uzun bir süre ayırdığın etkinlikler.
Dış fırçalarken, badem yerken, duş alırken, yürürken.. kısaca her an çok kolaylıkla yapabileceğin bir uygulama.
Buna her gün 10 dakikanı ayırırsann birkaç ay içinde büyük değişimler yaşarsın.