Suçluluk hissinden nasıl kurtulunur?

eski sevgilim beni sürekli aşağılardı takıntılı olduğumu kafamda kurduğumu ve olmayan şeyleri varmış gibi gösterdiğimi söylerdi kısacası beni şizofren yerine koyuyordu ve bende sonra hep kendimde hata aramaya başladım kendimi hep suçlu hissettim. Nasıl biri olduğumu ben biliyorum özgüvenliydim ama artık değilim. Mutlu ve neşeliydim ama artık değilim. İnsan içine çıkarken bile kendimi suçlu hissediyorum. Hatalıyım, suçluyum ben utanmalıyım hak etmiyorum hiçbir şeyi gibi duygulara bürünüyorum. Psikolojim bozulmuş durumda ve kimsenin bana bunu yapmaya hakkı yok bunu biliyorum. Bende bıraktığı bu pis etkiyi nasıl yenebilirim?