Suçluluk duygusu nasıl bastırılır?

Question

Küçüklüğümden beri hep uzun süreli suçluluk duygusu hissediyorum. En basit şeyde bile. Suçlandığım kişiyi görmek veya o konunun açılması bile beni çok geriyo hemen modum düşüyo. 20 yaşıma geldim ve artık bunları hissetmek istemiyorum. Psikolojik destek alacak imkanım yok. Ne yapmalıyım?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba, Suçluluk duygusu;  yanlış bir şey yaptığını düşünen kişilerde görülen  normal  bir duygudur. Tüm insanlar olarak hepimiz bazı hatalar yapıp kendimizi suçluluk duygusuyla baş başa bulmuşuzdur. Bu psikolojiye giren kişilerin objektif bir değerlendirme yapıp gerçekten yapılan hatanın kendi sorumluluğu olup olmadığını değerlendirmesi oldukça önem taşımaktadır. İnsan beyni bazen kendini suçlama eğilimi içinde olabilmektedir. Bazen diğer insanların yapılan hatayı oldukça normal gördüğü durumlarda da kişi suçluluk duygusu hissedebilmektedir.  Burada unutulmaması gereken nokta ‘suçluluk duygusunun  bireysel, kişiye özgü  olduğudur.’ Özellikle  mükemmelliyetçi  kişilik yapısına sahip olan bireylerin suçluluk duygusunu daha sık yaşayabilmektedirler. Hata yapmaktan kaçındıkları için gün içinde herkesin yapabileceği ufak tefek hataları bile detaylı bir şekilde düşünüp bu durumlardan dolayı suçluluk hissine kapılabilirler. Önemli olan hata yapmamaktan ziyade; yapılan hatayı fark edip hatayı telafi edebilmek ve o hatadan ders çıkarabilmektir.  Hata yapmak, insan olmanın doğal bir sürecidir. Suçluluk duygusu hissedildiğinde hemen arkasından  depresif duygular  da gelebilmektedir.  Depresyon hastalarında en sık görülen belirtiler nelerdir? ➤Umutsuz ve çaresiz hissetmek ➤Hayattan zevk alamamak ➤Uyku ve iştah sorunları ➤Sevilen işlere karşı ilgi kaybı ➤Her şeyin anlamsız olduğunu hissetmek ➤Gelecekle ilgili olumlu düşüncelerin kaybı ➤Hüzünlü, kederli hissetme ➤Geçmişte yaşanan olumsuz yaşantıları zihinden atamama ve bununla gelen suçluluk ve pişmanlık hisleri ➤İntihar ve ölüm düşünceleri ➤Yalnızlık hissi ➤Konuşmanın yavaşlaması ➤Dikkatte azalma ➤Unutkanlık ➤Enerji düşüklüğü ➤Kendine zarar verme düşünceleri Tek başına bir belirti büyük ölçüde depresyonda olunduğunun göstergesi olmayabilir. Depresyonda olan kişi bu belirtilerden bir kısmını yaşamaktadır. Bahsettiğim belirtileri zaman zaman herkes yaşamaktadır ancak tanı için önemli olan bu belirtilerin  şiddeti ve sıklığı dır. Doğru tanı için bir  uzman yardımı  almanızı tavsiye ederim. Bazen yaşadığımız bazı problemlerin üstesinden tek başımıza gelmemiz mümkün olamayabiliyor, destek almak işinizin kolaylaşmasına yardımcı olabilmektedir. Sağlıcakla kalın. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

101011001 · Accepted Answer

Özgüvenini ve kendine saygını arttırmalısın, kendine ne kadar çok değer verirsen en ufak konularda dahi kendini suçlama ihtimalin o kadar azalır. Bunu nasıl yapacaksın kişiden kişiye değişir, ailenden kişiliğinin oluşması yönünde fazla bir destek görmediğini tahmin ediyorum, aksi taktirde böyle hissetmezdin, psikolog desteği göremiyorsan iş başa düşüyor demektir, hayatta her zaman için güvenebileceğin yegane kişinin yine kendin olduğu ve insanların büyük çoğunluğunun seni anlamadan haksızlık yapacağını, seni umursamıyacağı gerçeğini kavramaya başlarsan kendine haksızlık etmeyi bırakır ve kendine daha çok değer verirsin. Bu da herşey için kendini suçlamayı bırakmanda yardımcı olur.

superpsikolog · Accepted Answer

Kendinizi affetmeyi ve olayları tam ve sağlıklı bir şekilde irdelemeyi öğrenin. Hepimiz hatalar, yanlışlar yaparız ve bazen isteyerek, bazen istemeden zarar veririz. Ancak bizi o noktaya getiren kişilerin ve olaylarında bunda payı büyüktür. Bunu aklınızdan asla çıkarmayın. Sürekli kendinizi suçşamanızda kendinize eziyet etmenizdir. Her olayda bırakın herkes kendi payına düşen kadar kendini sorgulasın.

KİmutluKİ · Accepted Answer

Bazen hak etmesen bile kötü davranışlarda bulunacak zalim tipler var her tarafta. Kendinde suç aramana inan hiç gerek yok. Bir davranışta bulunduysan içinden gelmiştir ve bunda haklısındır. Keşke yapmadıysam demek yerine yapma nedenini düşün çünkü pişmanlık kadar mantıksız bi duygu yok bence. Umarım için ferah olur dünyadaki en güzel his ferahlık bence

Gizlibilinmezkişi · Answer

Bende bazen öyle oluyorum ama hayatta şunu gördüm bazı insanlara ne kadar anlatirsan anlat anlamazlar işlerine öyle geldiği için bazen ne yaparsan yap haklı bile olsan bazı insanlar o kadar kotuki sana kendini yine kötü suçlu hissettirirler bazen mesele gerçek sen olmuyosun mesele karşındaki insan nasıl biri

chocomilk · Answer

Senin elinde olan bişey kendine değer ver ve kendini suçlamayı bırak

tolgagzkrr · Answer

Yaptığın şeyin daha ağırını yap kendi gönlün rahatlasın milletinkini önemsersen hep kırılırsın

Merih1001 · Answer

Takip istegi atiyorum sende geri istek atarsan dm atip yardimci olmak istiyorum. diger sorulara verdigim yanitlara bakarak nasil biri oldugumu anlarsin. sapik veya kardeşim degilim

XToprakX · Answer

Valla böyle konularda hep kendimi Rabbimle avutuyorum

ŞEREFXAN_KARDAŞ_21 · Answer

Sende herkes kadar suçlu ve herkes kadar suçsuzsun

kanatlarikirikkus · Answer

Hiçbir şeyi umursamayarak

broker38 · Answer

S*ktir et diye bir kitap vardı. Onu oku.

Zehrayılkı · Answer

En iyisi hiç bir şeyi takmamak

Selinovvvskiii · Answer

Bende öyleyim onun kurtuluşu yok

nazionalımben · Answer

HİÇBİR ŞEKİLDE...

Erkan514 · Answer

Bastırılmaz

Suçluluk duygusu nasıl bastırılır?

Depresyon hastalarında en sık görülen belirtiler nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Suçluluk duygusu nasıl bastırılır?

Depresyon hastalarında en sık görülen belirtiler nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!