Kendimi üzgün ve depresif hissettiğim zamanlar ne yapabilirim?

Question

Summerwind · Accepted Answer

Kendini üzgün hissettiğin zaman yapabileceğin birkaç şey, ruh halini iyileştirebilir ve destekleyici bir ortam yaratabilir. İşte bazı öneriler:

1. Duygularınızı Tanıyın
- Üzgün hissettiğinde, duygularını kabul et ve nedenini anlamaya çalış. Duygularını yazmak, onları dışa vurmanın bir yolu olabilir.
2. Fiziksel Aktivite
- Egzersiz yapmak endorfin salgılar ve ruh halini iyileştirebilir. Yürüyüşe çıkmak veya sevdiğin bir spor dalıyla ilgilenmek faydalı olabilir.
3. Soğuk Su veya Sıcak İçecek
- Ilık bir içecek (örneğin, bitki çayı) içmek, rahatlamana yardımcı olabilir. Ayrıca soğuk su içmek, bedensel enerjini artırabilir.
4. Sanatsal Faaliyetler
- Resim yapmak, müzik dinlemek veya yazmak gibi yaratıcılığını geliştiren aktiviteler, duygusal yükü hafifletebilir.
5. Bağlantı Kurma
- Arkadaşlarınla veya aile bireylerinle konuşmak, hislerini paylaşmak destekleyici olabilir. Duygularını kimseyle paylaşmamayı tercih ediyorsan, bir günlük tutmak da yardımcı olabilir.
6. Meditasyon ve Farkındalık
- Meditasyon ve derin nefes alma teknikleri, zihinsel rahatlama sağlayabilir. Bu tür uygulamalar, anı yaşamana ve stresle başa çıkmana yardım edebilir.
7. Hobilerle Zaman Geçirme
- Sevdiğin aktiviteleri yapmak, moralini yükseltebilir. Kitap okumak, film izlemek veya bahçeyle ilgilenmek gibi.
8. Dengeli Beslenme
- Doğru beslenme, ruh halini etkileyebilir. Vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmeye özen göster.
9. Profesyonel Destek
- Eğer duyguların sürekli ve ağır geliyorsa, bir uzmandan destek almak önemlidir. Terapi veya danışmanlık, profesyonel bir bakış açısı sağlayabilir.
Kendini kötü hissettiğin, bu duyguların geçici olduğunu hatırlamak önemlidir. Kendine karşı nazik ol ve ihtiyaçlarına uygun temel önlemler almalısın.

Tiryakinimtiryakinn · Accepted Answer

Bu tarz durumlarda insanlar hep yalnız kalmayı tercih ediyor.. böyle olunca da o depresif durum daha da baskın oluyor iç dünyamıza.. yalnız kalmamak, etrafımızda mutlaka birilerinin olması bir nebze dağıtıyor kara bulutları..

Askozade · Accepted Answer

Kendini üzgün ve depresif hissettiğinde, öncelikle bu duyguların zaman zaman herkesin yaşadığı şeyler olduğunu hatırlamak önemli. Bu hislerle başa çıkabilmek için kendine karşı nazik olmaya çalışabilirsin. Belki hislerini bir arkadaşınla ya da güvendiğin biriyle paylaşmak, seni hafifletebilir; duygularını dışa vurmak bazen rahatlatıcı olabilir. Aynı zamanda, yürüyüşe çıkmak, spor yapmak, sevdiğin bir hobiyle uğraşmak ya da sadece doğanın içinde biraz zaman geçirmek gibi aktiviteler ruh halini iyileştirmene yardımcı olabilir. Meditasyon veya derin nefes egzersizleri de zihnini sakinleştirebilir. Eğer bu hisler uzun süre devam ediyorsa veya günlük yaşamını ciddi şekilde etkiliyorsa, bir terapist ya da psikolojik danışmandan yardım almayı düşünmek yararlı olacaktır. Unutma, bu öneriler profesyonel yardımın yerini tutmaz; kendine iyi bakmak ve destek aramak, bu süreçte atacağın önemli adımlardandır.

13beaches · Accepted Answer

Kesinlikle üzgün ve depresif hissettiğin an, bulunduğun alandan uzaklaş. Dışarı çık bir yürü, bu aralar havada serin o serinlik bile rahatlatır seni. Seni anladığını ve seni yargılamayacağını bildiğin biri ile konuş, anlatmak istediğin ne varsa. Muhtemelen uzun süredir birçok şeyi içine atıyorsun ve artık bedenin onlardan kurtulmanın sinyalini veriyor. Bu sadece bir dönem güzelim geçecek, sen daha iyi olmak için çabalarsan olursun, kendine küçük bir kız çocuğu olarak gör, kucağına al ve sımsıkı sarılıp saçını okşayarak her şey yolunda de.

StrongerLion · Answer

Hayatın renkleri olduğunu unutmayın. Karamsarlığın renkli yönlerinizi bastırmasına izin vermeyin.

Hayattan alabileceğiniz mutlulukları bir muhasebeci edasıyla oturun hesap edin. Varsa civarınızda yolunuzu aydınlatmayanlar, onları önünüzden çekin gölge yapmasınlar.

Sizin derdinizin tek ilacı sizsiniz ve bunu asla unutmayın.

Princessax · Answer

Duygunu yaşa erteleme o an yaşa yaşarsan biter yaşamazsan ertelenir yaşa ve bitsin zaten modun eninde sonunda kendine geliyo sonsuza kadar üzgün ve depresif hissedemezsin ki birşeyler yapmaya çalış herşeye rağmen yavaş yavaş kendine geliyosun bana güven

Acid_Qeenn · Answer

Sana iyi gelen neler varsa onlarla alakadar ol...

MadagaskarAslanı · Answer

Böyle zamanlarda ya uyuyacaksın ya da tek başına vakit geçireceksin

Barış_LonelyForever · Answer

bence olumlu düşünün

DirilisRuhu · Answer

Kendimi üzgün ya da depresif hissettiğimde, önce bunu bastırmak yerine hislerimi kabul ederim. Bu ruh haliyle savaşmak yerine, neyin beni bu noktaya getirdiğini anlamaya çalışırım. Sonra kendime küçük ama iyi gelecek bir şeyler yaparım: sevdiğim bir müzik açarım, sahile giderim, ya da sadece bir kahve alıp oturur, etrafı izlerim. Kendi içimde kaybolmamak için bazen bir deftere yazarım, içimdekileri dökerim. İhtiyacım olduğunda da sevdiğim bir arkadaşla konuşurum, ama genelde en iyi arkadaşımın kendim olduğunu bilirim. Kendimi toparlamak için zamana ihtiyacım varsa, o zamanı kendime tanırım. Bu hislerin gelip geçici olduğunu bilmek bile beni rahatlatır.

Gizli Üye · Answer

Eğer üzgün ya da depresif iseniz, ruh halinizi dengelemek için sarı kantaron ve safran bitki çayları yapıp akan suyun, dalgaların ve kuş cıvıltılarının yumuşak, sakinleştirici müziğini dinlemenizi öneririm.
Eğer duaya inanıyorsanız, meditasyon yapıyorsanız ve zikir yapıyorsanız, kendinize iyi bakmak için her şeyi yapmalısınız. Sanata ilginiz varsa resim çizebilir, hissettiğiniz ve kendinize davrandığınız her şeyi yazabilir, sevdiğiniz şeyleri yediğiniz günlük ritüeller yapabilir veya sizi mutlu eden küçük bir jest yapabilirsiniz. Yeterli enerjiniz varsa dopamin ve serotonin seviyenizi artırmak için egzersiz yapın.

Biscolatagirl · Answer

Sana iyi gelen her ne varsa ona odaklanmalısın. Zihnin dağılır. Oyunlar indirmekte güzel kafa dağıttırıyor. Strateji oyunları özellikle.

Myblue2025 · Answer

Açık havada yürüyüş yapabilir ya da kendini oyalayacak sevdiğin bir kaç hobi edinebilirsin..
Ben son 1 yıldır her boş kaldığımda puzzellerimi tamamlamaya çalışıyorum..
Bana iyi geliyor ve kafamı dağıtıyor..

Işıldayanmahoçı · Answer

Müzik aç dans et oyun oyna ( gerçek huzur mutluluk namazda tavsiye ederim Allah'la konuşurken herşeyi unutuyosun)

cnrche · Answer

Ben öyle anlarda kimsenin telefonuna bakmayıp tek vakit geçiriyorum. Gerek sahil, gerek yürüyüş falan.. Sevdiğin şeylere yönel. Hobilerini yap.

İnce_Memed · Answer

Ruhunu dinlendiremeyi dene biraz kendinle kal ve bazı şeyleri akışına bırak, farklı aktiviteler edinebilirsin..

D0D000 · Answer

Müzik dinleyebilirsin içini kağıtlara dökebilirsin dışarı çıkıp yürüyüş yapabilirsin mesela

nemünoseboo · Answer

Yakın olduğun birileriyle konuş iyi geliyor

haşinama · Answer

Arkadaşlarınla takılmaya çalış ya da hobi bul kendini dinlemekten kaçınmalısın

White_Widow · Answer

Kendini üzgün ve depresif hissettiğin zamanlarda ne yapabileceğini kendin keşfetmelisin. Seni oradan çıkaracak uğraşlara yönelebilirsin. Kendini keşfet ve seni oradan çıkaracak 'uğraşı' bul.

Gizli Üye · Answer

Dua et, farklı kapılar aralamana yardımcı olur belki.

morvales · Answer

Eger uzuntunun bir sebebi varsa disari cik ve komik videolar izle, cidden kafan dagilir. Fakat sebepsiz yere depresif hissediyorsan ibadet et💞 ruhumuz ibadet ile beslenir💞

klavis · Answer

İnanan için Dua okumak en etkilisi. Başkası gelip geçici mutluluk verir. Belki de vermez anlık unutturur sadece

Nedersendee52 · Answer

İnsanları bunaltmadigini dusunuyirsan onlarla vakit geçir hobin olsun depreslf şeyler dinleme ben çok komik bulduğum Instagram gönderilerini bir klasöre kaydetip izliyorum sonra ve friends izliyorum ayruca

Shotgirl · Answer

Kitap uyumak müzik dinlemek dans etmek yürüyüşe çıkmak

merve992 · Answer

Temizlik yap en iyi terapi

GGƏĆƏ · Answer

Ben yürüyüş yapıyorum ara sokaklarda

Hayatgibibirsey · Answer

Aç bi müzik ve doğayı seyret☺️

Ilerdearse · Answer

Çikolata yee müzik ac

ßlueოoon · Answer

Hayal kur. İyi geliyor

charmsture · Answer

Hareketli müzikler dinle

ÇölAslanıı · Answer

Keşke mutluluğun formülünü bulabilsek

Gizli Üye · Answer

Mutlu modunu yukselten şarkılar dinleyebilirsin

Gizli Üye · Answer

Akışına bırak emin ol zamanla geçiyor

Gizli Üye · Answer

En kolayı ne biliyor musun

Gizli Üye · Answer

Sadece hep böyle hissetmeyeceğinin bilincinde ol

Gizli Üye · Answer

ben kendimi ders çalışmaya veriyorum

PaperCat · Answer

Kendine iyi bir arkadaş edin.

Gizli Üye · Answer

Senin gibi insanlara yazmam ona eminim

BihterZiyagil3316 · Answer

Müzik dinle ve dans et

Dinazortreni · Answer

Kalk ve yuruyise cik

Yusufaras33 · Answer

Yürüyüş yap

kafkass31 · Answer

Spor

Renalzey · Answer

Makyaj yap

Dicleronahi · Answer

Uyuyabilirsin

unknowBuğra · Answer

Hedefine odaklan

Gizli Üye · Answer

Yalnız kalmamaya çalış

Gizli Üye · Answer

Güzel bi arkadaş edinip onunla dertleşebilirsin.

Gizli Üye · Answer

Enstruman calmak iyi geliyor

CatchTheWind · Answer

sosyalleş

Gizli Üye · Answer

seviş bol bol

bigantidepresan55 · Answer

Seks

Kendimi üzgün ve depresif hissettiğim zamanlar ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kendimi üzgün ve depresif hissettiğim zamanlar ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!