Kalp ritmim normale dönmüyor?

Merhabalar. Benim taşikardim var. Doktorum bir süreliğine kullanmam için bana ilaç yazmıştı. Sonra onu doktor gözetimi altında bıraktım. (Azaltarak) İlacı kullanmayı bırakalı 3-4 ay oluyor yaklaşık galiba. Bu gün bir çocukla (erkek) mesajlaştım ve buluşma kararı aldık. Bu beni strese soktu ve heyecanlandırdı. (Karşı cinsle iletişimim pek iyi değil ve ufak tefek özgüvensizlikler var) bunlar beni tetikledi. Saat 12 civarında kalp ritmim değişti. Rahatsız edici bir şekilde çarpıyor. Saat şu an altoya geliyor. Kalp çarpıntım (taşikardim) durmuyor. Evde ilacım da yok olsaydı ilaç (yarım) kullanacaktım. Kendimi evde nasıl sakinleştiririm? Kendi başıma kimseye danışmadan. Bilgisi olanlar lütfen söylesin. Okuduğunuz için teşekkürler.