Sosyal fobi nasıl geçer?

Bu bende de oluşmaya başladı. Sorunlu ve takıntılı insanların fazla olması sebebiyle, fazla dışarı çıkmak istemiyorum. Evimde durmak ve gerekmedikçe dışarı çıkma isteğim yok. Bir korku var, her an biri saldıracak ya da taciz edecek gibi bir algı oluştu bende. Yanımda güvenilir biri olmadan ya da güvenilir bir arkadaşım olmadan gezmek dahi istemiyorum. Sadece insanların olduğu ve güvenilir olarak gördüğü alanlarda yürüyüş yapmak istiyorum. Sürekli dışarı çıkıp gezmek istemiyorum. Göz önünde bulunmakta istemiyorum. Hava kararmadan evde olmak istiyorum. İşten dönerken bile bir an önce evime gitmeliyim diye düşünüyorum. Bu bir sorun mu, sağlıklı mı düşünüyorum inan bilmiyorum. Ve sanki bu korkumu aşarsam başıma daha büyük felaketler gelecekmiş gibi geliyor.

Aslinda kafanda her zaman kimsenin sana odaklanmadigi olmali. Kendi olumsuz dusuncelerine meydan okuman gerekli ve onlari umursamamak. Bunun ustune gidip daha fazla sosyallesmen , disari cikman gerekir. En onemlilerinden kendine odaklanma , kendini veya nasil biri oldugunu unut sadece oldugun an'a odaklan. Kimse sana bakmiyor , kimse seni kinamiyor , kimse seni kotulemiyor , yargilamiyor.

Kendine bakimli olmalisin , beden ve zihin birbirine baglantilidir , bedenine nasil davrandigin kaygi yontemine de dahil buyuk etkileyebilir seni.

Oyle zamanlarda derin nefes alman gerekir. Kendine guvenin olmali , bunlar kucuk veya alakasi dursa dahi sosyal fobi genelde kendine guveni olmayan , kendine deger vermeyen insanlardan gelir.

Gittigin yerlerde daha fazla konusmayi dene mesela , bu cok yardimci olucaktir. Fakat bu durum ilerlerse ve hic gecmiycek gibi olursa bir yardim alman cok iyi olur adina arkadasim.

Sürekli ortama katılarak. Elbette. Arkadaşların la zaman gecir vakit gecir.

Aşırı stresten uzak dur sosyal anksyetenin temeli budur, ve çevre koşullarıdır, bir psikiyatri desteği ile atlatırsın