Mental olarak tükenmiş biri ne yapabilir?

Psikolojik tükenme, neşe duygusunun, yaşamdan alınan zevkin kaybıdır. Sonuç olarak canlılık ve enerji eksikliği ortaya çıkar. Ancak bu durum hiçbir zaman kendi kendine oluşmaz her zaman nedenleri vardır önemli olan sorunun köküne bakmaktır.
-Hayatın “Köstebek Günü” gibi olduğu rutin ve monoton aktiviteler.
-İşyerinde veya derste yüksek iş yükü nedeniyle vücut için fiziksel aktivite eksikliği.
-Kişinin beklentilerini ve gelişim vektörlerini anlamaması.
-Başkalarından olumlu geri bildirim eksikliği: destek, övgü, ilgi.
-Hayattaki herhangi bir olayla ilgili güçlü duygulara sahip olmak: başarısızlık, hastalık veya kayıp.
-Yarım kalmış iş ve durumlarla ilgili endişeler.
-Uzun süre belirsizlik durumunda kalmak.
-Suçluluk, utanç, korku gibi herhangi bir duygunun başkaları tarafından empoze edilmesi.
Hayattan neşenizi ve zevkinizi yeniden kazanmaya çalışın. Öncelikle şu soruları dürüstçe yanıtlayın: “Neyi severim? Bana neşe getiren şey nedir?
Yani uygun fiyatlı ve bütçeye uygun bir seçenek olmalıdır. Eylemlerin düzenli olması önemlidir. Size birkaç örnek vereyim: bisiklete binmek, paten yapmak, spor salonunda egzersiz yapmak, kitap okumak, müzeleri, tiyatroları, konserleri gezmek, şehirde dolaşmak, hamamı ziyaret etmek, yürüyüş yapmak, doğa gezileri, meditasyon yapmak. Keyif aldığınız şeyi yaparken zaman ve alanı bir kenara ayırmanızı öneririm. Bu kendi zamanıdır. Telefonunuzu kapatabildiğinizde ve sohbetleri okuyamadığınızda, dışarıdan olumsuz müdahale olasılığını en aza indirin.
Ayrıca en önemlisi 2 hafta boyunca akşamları uyumadan 1 saat önce kedi otu demleyip çay olarak içmek sinir sisteminiz yatıştırır ve düşüncelerinizi düzene sokar.