Asosyallik, depresyon ve kilo sorunlarım var, neler yapabilirim?

Question

Son yillarim biraz sıkıntılı gecti. Psikolojimi toparlayamafim bir turlu. Yalniz yasiyorum. Sirf bu kilo ve komplekslerim yuzunden son ishimden istifa ettim. Birikmis paramdan yiyorum.

ailem daginik bir halde. Annem vefat etti 4 sene once. Bense cok yalnizim. Arkadas cevrem vardi artik yok (yedigim kaziklardan), baska bana motivasyon destek veren kimse kalmadi. Is bulamiyorum, maddi durumum psikolojik yardim almaya yetmiyor.
soyle bir durum var ki, tum gun evdeyim. Oylece gunlerimi geciriyorum. Yemek yiyorum bagimli gibi. Her uzuldugumde mutfaga ve ya yemek uygulamasina kosuyorum. Dusunuyorum ki ben tek yasiyorum, beni spordan ve ya diyetten alikoyacak cocugum kocam yok, bir engelim yok, neden kendimi böyle mahvediyorum? Hergun bos bos yatip, fast food yiyip kilo aliyorum ve daha da depresyona surukleniyorum.
lutfen bana akil verin. Gercekten kilo vermek guzellesmek, eski enerjime donmek istiyorum. Ama sanki bi vurdumduymazlik var icimde. Cok da yalniz hissediyorum ((

bu arada farkli bir ulkede yasiyorum tr vatandasi degilim. Bu siteyi eskiden cok kullanirdim. Her soruma cevap bulurdum. Umarim simdi de bulurum….

Niewiedertilidin · Accepted Answer

Merhaba, bu durumda olduğunuz için üzgünüm. Kendinizi yalnız ve çaresiz hissetmeniz zor olmalı. Ancak unutmayın ki, her zaman yardım alabileceğiniz kaynaklar ve çözümler vardır. İşte size bazı öneriler:

Kilo Verme ve Sağlıklı Yaşam Önerileri:

Erken uyanmaya çalışın. Eğer erken uyuyup erken uyanırsanız; metabolizma hızınız daima hızlı olacaktır.
Gün içinde bolca su tüketin.
Yarım porsiyon yemek tüketin.
Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
Un, şeker ve yağı hayatınızdan çıkarın.
Daha fazla sebze ve meyve tüketin, tam tahıllı ürünleri tercih edin, şekerli içecekler yerine su içmeye çalışın.
Fast food tüketimini azaltın ve tuz tüketimini kontrol altında tutun.
Düzenli olarak açık havada egzersiz yapın.

Psikolojik Yardım Almak İçin Neler Yapılabilir:

Kendinizi tanıyıp ona göre beslenmeye özen göstermelisiniz.
Yapay gıdalar vücut hücrelerinizi ihtiyaç duyduğu gıdalarla beslemez. Ancak doğal gıdalarla beslenirseniz, güçlü, dinç bir bedene sahip olur, hastalanmazsınız.
Ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti veren belediyeleri arayarak böyle bir hizmetleri olup olmadığını sorun.

Not: Bu tavsiyeler genel bilgilendirme amaçlı olup tıbbi tedavi niteliği taşımamaktadır

Yalnızlıkla Başa Çıkma Yöntemleri:

Kendinizle kaliteli zaman geçirmek önemlidir. Kitap okuyun, meditasyon yapın, doğada yürüyüşe çıkın veya günlük tutun.
Kursa katılın. Hobilerinize, yeteneklerinize ve becerilerinize yenilerini ekleyerek mutlu ve tatmin olmuş hissedebilirsiniz.
Gönüllü çalışmalar, sizi kendi dünyanızda kaybolmaktan alı koyar.
İlişkilerinize çaba gösterin. İlişkilerinizi canlı tutmak için sık sık telefon ile iletişime geçin.

İş Bulma Yöntemleri:

İşi tanımlayın, alan araştırması yapın ve bir lokasyona karar verin.
Başvuru araçlarını hazırlayın ve mülakat becerilerinizi geliştirin.
İşvereni araştırın, organize olun ve takipte olun.
Sektörler, şirketler, büyüyen iş alanlarını araştırın. Hedef şirket listesi oluşturun.

Bu önerilerin size yardımcı olacağını umuyorum. Unutmayın, her zaman yardım alabileceğiniz kaynaklar ve çözümler vardır. Kendinize iyi bakın.

54srp · Accepted Answer

İnsan kendiyle yalnız kaldığı zaman kafasında kendi kendine kurup durur. Hemen olumsuz düşünceler üşüşüverir aklına.

Asosyallikten, depresyondan kurtulmak için "bir engelim yok" demişsin ama asıl kendine engel olan sensin. Kendini keşfetmelisin, kendini dinlemelisin. Senin aşağı çeken bu ruh halinden çıkmak için kendine sahip çıkmalısın. Çünkü sana bir kere verilmiş bu hayatı bu şekilde geçirmen sana fayda sağlamaz.

Ne zaman daralsan gökyüzünü izle. Sana huzur verecektir. Konuşma ihtiyacı duyduğunda kimsen yoksa içinden ne demek geçiyorsa yaz bir deftere. Böylelikle aklından geçenleri bir şekilde dışarı atmış olacaksın.

Ve en önemlisi kendin iyi olmak için karar al. Yavaştan hayatını düzene sokmaya çalış. Kendine engel olma. Kendin için bir rutin oluştur ve sadık kal.

Gizli Üye · Answer

Düzenli günlük tut. Meditasyon ve nefes egzeersizlerini öğren sakinleşmek için

Psikologa gidemiyorsan bile psikiyatriste git. Düzenli ilaç kullan iyi geliyor gerçekten.

Düzenli yürüyüş yap. Bunun için bütçe harcamana yok. Ve hem fiziksel hem mental sağlığına iyi gelir.

Ufak ufak beslenmeni düzenlemeye basla. Eğer çok düzensiz besleniyorsan bir anda diyete baslayamazsin zaten. Küçük adımlar at. Öğle ve akşam ogunlerine yesillikleri dahil et mesela.

Onun dışında insanlarla arkadaş olmana gerek yok bir süre eğer sana iyi hissetmiyorsa. Sessizlik içinde de iyilesebilirsin.

Bir de freelance çalışmayı denedin mi hiç? Belki daha iyi olabilir

Gizli Üye · Answer

Sğora yazıl diyet yap,

Gizli Üye · Answer

Asosyallik inan benide bitiriyor.

Masteɾ · Answer

cok sıkıntı

Gizli Üye · Answer

boy kilo kaç

Asosyallik, depresyon ve kilo sorunlarım var, neler yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Asosyallik, depresyon ve kilo sorunlarım var, neler yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!