Arkadaşlar nasıl utangacligimi aşarım lütfen tavsiye verin?

Arkadaşlar çok utangacim nasıl konuşurum sohbet ederim bir toplulukta geçen spor salonuna başladım ama içerde bir sürü erkek var diye bir oraya bir oraya yürüdüm içeri giremedim en sonunda spor hocası beni görmüş napiyon tavaf mi ediyosun spor salonunu dedi aşırı utandım kesin anlamıştır ne kadar utangaç olduğumu bende şey dedim işte telefonla konuşuyordum falan 🤦‍♀️ ya bide ben mesela bir işe girsem işi bırakırım ne çünkü utangacim işte nasıl aşarım özgüvenli insanlar yardımcı olursa sevinirim psikolga git demeyin gittim prozac. yazip yolluyorlar