Kalabalık ortamlara girmekten çekiniyorum, bunu nasıl aşarım?

Question

Tek başıma bir şey yapamıyorum üniversiteye nasıl gideceğimi bilmiyorum 4. Sınıfım şimdi zor geliyor sınıfa kadar girmek falan baya kaygılanıyorum lütfen dalga geçmeyin insan icine çıkamıyorum artık

Gizli Üye · Accepted Answer

Kalabalık ortamlara girmekten çekinmek, sosyal anksiyete veya diğer kaygı bozukluklarına işaret edebilir. Ancak bu tür kaygıları aşmak mümkün ve tedavi edilebilir. İşte kalabalık ortamlara girmekten çekinmenizi aşmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları: Farkındalık Geliştirme: Kendinizi ve kaygı belirtilerinizi tanımak için farkındalık geliştirin. Ne zaman ve neden bu kaygıyı hissettiğinizi anlamak, bu sorunu ele almanıza yardımcı olabilir. Kademeli Maruziyet: Kalabalıklardan kaçınmak yerine, kademeli olarak maruz kalmayı deneyin. Önce daha küçük ve sakin gruplarla başlayarak zamanla daha büyük kalabalıklara alışmaya çalışın. Derin Nefes Alma ve Rahatlama Teknikleri: Derin nefes alma, meditasyon veya ilerlemiş rahatlama teknikleri gibi yöntemler, kaygınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Olumlu İç Konuşma: Negatif düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmek önemlidir. Olumlu iç konuşma, kendinize güveninizi artırabilir. Sosyal Beceri Geliştirme: Sosyal becerilerinizi geliştirmek, başkalarıyla etkileşimde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Empati kurma, iyi dinleme ve konuşma becerilerini geliştirmeye çalışın. Profesyonel Yardım: Eğer kaygınız çok yoğunsa veya günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir terapist veya psikologdan profesyonel yardım almayı düşünün. Terapi, sosyal anksiyete gibi durumlarla başa çıkmada çok etkili olabilir. 
 İlaç Tedavisi: Şiddetli anksiyete durumlarında bir psikiyatrist tarafından reçete edilen ilaçlar düşünülebilir. Ancak ilaçlar her zaman son çare olarak kullanılmalıdır ve bir uzman gözetiminde alınmalıdır. Destek Grupları: Sosyal anksiyetesi olan kişilerle bir araya gelebileceğiniz destek gruplarına katılmayı düşünün. Bu gruplar, benzer deneyimlere sahip kişilerle destek ve deneyim paylaşımı sağlar. Unutmayın ki bu tür zorlukları aşmak zaman alabilir ve sabır gerektirebilir. Kendinize süreci kolaylaştırmak için zaman tanıyın ve profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Kalabalık ortamlara girmekten çekinmek, sosyal anksiyete veya kaygı bozuklukları gibi yaygın bir sorun olabilir. Bu zorluğu aşmak için adım adım ilerlemek önemlidir. İşte bu kaygıyı aşmanıza yardımcı olabilecek bazı adımlar: Birincisi, bu kaygının nedenlerini anlamak ve farkındalık geliştirmek önemlidir. Hangi durumlarda ve neden kalabalık ortamlarda kaygı hissettiğinizi belirlemeye çalışın. Daha sonra, kademeli maruziyet yöntemini kullanarak başlayın. Yani, küçük ve sakin topluluklara katılmakla başlayarak, zamanla daha kalabalık yerlere adım atın. Her adımda rahatlama tekniklerini (örneğin, derin nefes alma veya meditasyon) kullanarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Sosyal becerilerinizi geliştirmek de önemlidir. İnsanlarla daha rahat iletişim kurmak için kendinize güveninizi artırabilirsiniz. Unutmayın ki bu tür kaygıları aşmak zaman alabilir ve bazen profesyonel yardım gerekebilir. Bir terapist veya psikologdan destek almayı düşünün. Terapi, kaygınızı ele almanıza ve daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Son olarak, bu süreçte sabırlı olun ve kendinize süreci kolaylaştırmak için zaman tanıyın. Kaygınızı aşmak için adım adım ilerlemeniz, daha sağlıklı bir sosyal yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Kalabalık ortamlara girmekten çekinmek, sosyal anksiyete bozukluğunun yaygın bir belirtisidir. Sosyal anksiyete bozukluğu, başkalarının önünde konuşmak, yeni insanlarla tanışmak veya kalabalık ortamlara girmek gibi sosyal durumlarda yoğun kaygı ve korku yaşamakla karakterize edilen bir ruh sağlığı sorunudur. Kalabalık ortamlara girmekten çekiniyorsanız, bu korkuyu aşmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır: Kendinize güvenin: Kendinize güvendiğinizde, sosyal ortamlarda daha rahat hissedersiniz. Bu nedenle, kendinize güveninizi artırmaya odaklanın. Adım adım ilerleyin: Kendinizi hemen kalabalık bir ortama atmaya çalışmak yerine, adım adım ilerleyin. Önce küçük gruplarla sosyalleşmeye başlayın ve zamanla daha büyük gruplara katılmaya çalışın. Düşüncelerinizi değiştirin: Kalabalık ortamlara girmekten korktuğunuzda, kendinizi yargılayan ve olumsuz düşüncelere kapılabilirsiniz. Bu düşünceleri değiştirmeye odaklanın ve kendinize olumlu telkinler verin. Profesyonel yardım alın: Sosyal anksiyete bozukluğunuz şiddetliyse, profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Bir terapist, size bu korkuyu aşmanıza yardımcı olacak araçlar ve stratejiler öğretebilir.
İşte kalabalık ortamlara girmekten çekindiğinizde uygulayabileceğiniz bazı spesifik ipuçları: Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın: Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza almak, kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Kalabalık ortamlara girmeden önce kendinizi hazırlayın: Kalabalık bir ortama girmeden önce, kendinizi neyin endişelendirdiğini ve bununla nasıl başa çıkacağınızı düşünün.
Dikkatinizi başka şeylere odaklayın: Kalabalık bir ortamda kendinizi rahatsız hissediyorsanız, dikkatinizi başka şeylere odaklayın. Örneğin, bir konuşmaya katılın veya çevrenizi inceleyin.
Kendinize zaman tanıyın: Kalabalık ortamlara alışmak zaman alır. Kendinize zaman tanıyın ve acele etmeyin.
Unutmayın ki, kalabalık ortamlara girmekten çekinmek normal bir durumdur. Bu korkuyu aşmak için yapabileceğiniz şeyler var. Kendinize güvenin ve adım adım ilerleyin.

inciitanesiii · Accepted Answer

Selam, ilk olarak, daha küçük ve daha rahat hissettiğiniz sosyal ortamlara katılmaya çalışın. Bu, size güven kazandıracak ve daha büyük kalabalık ortamlara geçiş yapmanızı kolaylaştıracaktır. Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir ortama atlamak yerine, adımları yavaş yavaş atmanız önemlidir. Önce bir arkadaşınızla birlikte gitmeyi düşünebilirsiniz veya yavaş yavaş daha fazla insanın olduğu ortamlara katılmaya başlayabilirsiniz. Kalabalık ortamlarda endişe hissettiğinizde, derin nefes alma ve rahatlama teknikleri kullanabilirsiniz. Derin nefes almak sizi sakinleştirecek ve endişenizi azaltacaktır. Sosyal becerilerinizi geliştirmek, kalabalık ortamlarda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Konuşma becerilerinizi pratik yapmak, güveninizi artırabilir ve insanlarla daha kolay iletişim kurmanıza yardımcı olabilir.

54srp · Accepted Answer

İlk başlarda rahat olmayı denemelisin. Sonuçta kimse kimseden üstün değildir. Yani daha ortada bir şey yokken kaygılanmak seni daha çok gerecektir. Yaşamamış olduğun bir durumu yaşamışın gibi kendini aşağı çekme.

Kaygılanma üzerine yazılmış çok güzel ve faydalı kitaplar var. Araştırıp bir tane kendinize alarak bu yolda adım atmış olursunuz..

ҽυɳσια · Answer

Onların da sizin gibi normal bir insan olduğunu hatırlatın kendinize. Size yargı dolu bakışlarla bakmadıklarını hatta kendi işleriyle ilgilendiklerini ve herkesin kendi köşesinde olduğunu.. Herkesin bakışını üstünüzde hissettiğiniz için kalabalığı sevmiyorsunuz sanırım lakin hayatta birçok durum var. Ve her zaman yalnız olmuyoruz. Bunu aşıp kendinize güvenmeniz ve kalabalıklara rahatlıkla karışabilmeniz lazım. Bunu da o kalabalıktan bir çevre edinerek en rahat aşarsınız.

Fairyliquid · Answer

Yapacagin seyleri dusunerek hareket edersen sorun yasamazsin bence. Yani okulu oncelik tutman seni daha rahatlatir. Nerde ne giyeyim ya da nasil davranayim vs diye cok kaygilanma, rahat hissettigin sekilde takil.. tabi cok da abes olmasin..

alya_guclu5656 · Answer

Hepsi boş eğer maddi açıdan iyiysen psikolog ve psikiyatri ikisini dene bazen insan tek başına yenemez tedavi şart sonuçta bu da psikolojik bi hastalık hayatını etkiliyorsa bende de var mesela çok şiddetli şu an evdeyim bi kaç hafta sonra gidicem tedaviye doktor arıyorum

sewen · Answer

Seni anliyorum b3nde zamaninda oyle sayilirdim. Ama bisey yapmadan degisemezsin kucuk kucuk adimlar atmalisin

Zümra526 · Answer

Herkesin senin gibi endişeli olduğunu düşün bebis belki faydalı olur 💅🌸

WorldOfTheMELKOR · Answer

yaz tatilini evde geçirdiysen dışarısı sana anlaşılır olandan uzak gelmeye başlamıştır, zamanla eski haline döner ve düzelir.

PİRDAŞEFENDİ · Answer

Aklındaki olumsuz düşünceler umursama soner

Gizli Üye · Answer

Bunun üstesinden giderek ben mesela tanımadığım insanların yanında yemek yiyemem tek başıma bilmedigk yere gideme metro ve metrobüs dışında binemiyorum gidip hep bir engeldi ben bunların ustune üstüne giderek yaptım sende öyle yapmalısın 😒 bir sürü şeyler ben bir de çok utangacimdır

saçmabirkişilik · Answer

Sosyal anksiyete bozukluğu heralde, bunu terapiyle aşmayı dene bence. Gittikçe ilerler bu.

kızılsaçlıtutku · Answer

Bol bol kalabalık ortamlara girerek... Bir tökezler, iki tökezlersin. Çivi çiviyi söker

Gizli Üye · Answer

Sosyal anksiyete olabilir misiniz bu söylediklerinizi devlet hastanesi psikiyatriste söyleseniz ufak bir mutlu eden ilaç verir özgüven gelir

ByCıLız · Answer

Bende giremiyorum zaten evden dışarı da çıkamıyorum

Gizli Üye · Answer

4. Sinifa kadar nasil aşamadin. Yoksa yeni mi basladi bu

S-YlLDIRlM · Answer

Niye giremiyorsun hayırdır  Pandik mi atıyorlar

LoveBuzz_ · Answer

aşamazsın maalesef 21 im hala aşamadım

Kayıpgezginn · Answer

Ailene sunum yap ders anlat

prenses-kızz · Answer

Olabilir zamanla alışırsın

To_Be_Honest · Answer

Özgüven sahibi olarak.

İstanbullubeyyyy3452 · Answer

Tek başına zor yanında birisi ile git

EmreAydin09 · Answer

Kalabalık ortamlara girerek

JoeGoIdberg · Answer

oyunculuk kursuna git

brucewaynetr · Answer

Aşmak zorunda mısın

headachrr · Answer

Psikolojik destek al

FreePowerFullll · Answer

Sevmem

aysimayyyyyyyy · Answer

Korkunun üstüne git ve yen

burak_yeke · Answer

neden ki

umeyirarsln · Answer

Destek al

Plastikmafia · Answer

Girmeyerek

Ufukacar84 · Answer

Ufak ufak girerek

Asibirbey · Answer

sosyal anksiyiten var sanırım

özgürkahraman · Answer

Kendinize güvenin

velatak00 · Answer

Benim yanima geldiğin zaman

merttrn · Answer

Nerdesin gel seni alıştıra yım

Lalosalamanca_ · Answer

Dayak yemen lazım

Gizli Üye · Answer

Bende öyle

Gizli Üye · Answer

sosyal anksiyeten var galiba

Gizli Üye · Answer

girerek

baybarka · Answer

Arkadaş çevren nasıl

Pilates22Cm · Answer

Utangacmisin

Kalabalık ortamlara girmekten çekiniyorum, bunu nasıl aşarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kalabalık ortamlara girmekten çekiniyorum, bunu nasıl aşarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!