Her şeyi takıntı haline getirmekten nasıl kurtulurum?

Her şeyi takıntı haline getirme eğilimine sahipseniz, bu konuda bilinçli bir çaba harcamak ve daha sağlıklı bir denge bulmak için aşağıdaki adımları düşünebilirsiniz:

• Farkındalık Geliştirin: İlk adım, takıntılı düşünce ve davranışları fark etmektir. Ne zaman bir şeyi takıntı haline getiriyor veya aşırı düşünüyorsanız, bu anı fark etmeye çalışın.
• Tetikleyicileri Tanıyın: Takıntılarınızın neyin sonucunda ortaya çıktığını belirlemeye çalışın. Belirli duygusal veya çevresel tetikleyiciler, takıntılı düşüncelerinizi besleyebilir.
• Gerçekçi Olun: Her şeyin mükemmel olmasını beklemek veya her şeyi kontrol etmeye çalışmak, takıntıları artırabilir. Gerçekçi beklentiler geliştirmeye çalışın.
• Prioritelerinizi Belirleyin: Hangi konuların gerçekten önemli olduğunu ve hangi konuların daha az önemli olduğunu belirlemeye çalışın. Önemli olanlara daha fazla odaklanın ve diğerleri üzerinde fazla zaman harcamaktan kaçının.
• Kendinize Mola Verin: Takıntılı düşünceler sizi tüketiyorsa, kendinize düzenli olarak mola verin. Meditasyon, nefes egzersizleri veya hobi edinme gibi rahatlama yöntemleri uygulayarak zihinsel dinlenme sağlayabilirsiniz.
• İçsel Konuşmanızı İyileştirin: Kendinize yönelik olumsuz veya aşırı eleştirel içsel konuşmaları tanıyın ve bunları daha olumlu ve yapıcı bir şekilde değiştirmeye çalışın.
• Profesyonel Yardım Alın: Takıntılarınız sizi işlevsiz hale getiriyorsa veya ciddi bir rahatsızlık yaratıyorsa, bir psikoterapist veya danışman ile çalışmayı düşünün. Profesyonel destek, takıntılı düşünceleri yönetme konusunda yardımcı olabilir.
• Hobi Edinin: Sık sık takıntı haline getirdiğiniz konulardan farklı bir ilgi alanı veya hobi edinmek, zihninizin ve dikkatinizin başka yönlere yönlendirilmesine yardımcı olabilir.
• Destek Gruplarına Katılın: Takıntılarınızı diğer insanlarla paylaşabileceğiniz destek gruplarına katılmak, benzer deneyimler yaşayan kişilerle bağlantı kurmanıza ve destek bulmanıza yardımcı olabilir.

Takıntıları kontrol etmek, uzun bir süreç olabilir ve sabır gerektirebilir. Ancak yukarıdaki adımlar, daha sağlıklı bir denge bulmanıza yardımcı olabilir. Başkalarından yardım almak veya profesyonel destek aramak, bu süreçte önemli bir adım olabilir.

Daha büyük gercekten büyük sorunları düşün, insanların sağlık sorunlarını, maddi, manevi, ailevi, uhrevi, insanların kazada uzuvlarını kaybettiğini düşün, seli, yangını, depremi düşün, şeker hastasını, 1 milyonluk soruyu bilen hanımı düşün, kaybettiğin bir tanıdığını düşün, bu yazıyı göremeyeceğini okuyamacağını zilin sesini duyamayacağını düşün, bu telefonu tutamayacağını düşün, hangi makine nasıl ne renk göremeden spor yapanı düşün, siyam ikizlerini düşün, sma hastalarını düşün, savaşı sığınakları düşün, anneleri çocukları düşün, selde kaybolanları, maden ocaklarını düşün, ormandaki sincapları, kaplumbağaları düşün, ikiye ayrılan uçağı düşün, 19 yaşındaki kızı düşün... düşün ki tişörtüne bulasan lekeyi, saçlarindan bir miktar gitmesini, parmağını kestiğini, sol omzun gücsüz oluşunu, sensiz yemeğe gittiklerini, arabanı carptığını, bu işten çıkarıldığını, perdeyi kedinin yırttığını, kuzenin sana küstüğünü, arkadaşının son bir defa görüşmek istediğini, erkek arkadaşının seni niye çok kıskanmadığını, anlaşamadığın kişilerle çalışmak zorunda olduğunu, kadınların balık etlisi mi sıfır bedeni mi makul olduğunu, sizinkilerin yemek yapmayı bilmiyorsun demesini o kadar da büyük sorun olarak görmeyesin derim.