Sosyal fobiyle nasıl başa çıkılır?

Sosyal fobiyle tek başına baş edemezsin. Yani aslında bununla başa çıkmak istemen gerekiyor ve yanı sıra psikolojik bir destek almanda gerekiyor. İlk önce sana karşı anlayışsız olacağını düşündüğün insanları bence hayatından çıkarmakla başlayabilirsin çünkü bu süreç belki senin için stresli geçecektir ve bazı kişiler buna anlayışsız bir şekilde yaklaşınca seni daha da strese sokabilir. Büyük ihtimalle sanırım sosyalleşme konusunda fobin var sadece, sahne fobin olduğunu düşünmüyorum. Mesela ilk olarak şunu düşünebilirsin Dünya da milyarlarca insan var ve her biri için ayrı ayrı kusursuz olmam çok zor olur diyebilirsin çünkü genelde sosyal fobisi olan insanlar bazı kişiler taraf beğenilmediklerini düşündükleri için toplumla iç içe olmaktan kaçınırlar. Kaygıların varsa bu kaygılarının gerçek olmadığını aklına getirerek bu durumdan kurtulabilirsin mesela bir insanın senin hakkında kötü bir şey düşündüğünü düşünüyorsun ve bu sadece bir düşünce. İnsan beyni her zaman düşünce üreten bir organdır, olmadık düşünceler vs. Karşı taraf sana bunu söylemediği sürece kafandaki düşüncelerin gerçek dışı düşünceler olduğunu ve sadece kendi kafanda kurduğunu kendine sürekli söyle ve kendini ikna etmeye çalış. Daraldığını hissettiğin zamanlar sıkıntı, kaygı, düşüncelerini bir kağıda dökebilirsin bu senin rahatlamana ve gergin hissetmemene neden olacaktır. Kaygı ve düşüncelerinin üzerine gitmek yerine onlarla yaşamayı öğren. Beynin seni hoşuna gitmeyecek düşünceler ve kaygılar ile strese sokuyorsa "bunlar sadece bir düşünce ve böyle bir şey yok" diyerek kendini ikna etmeye çalışabilirsin. Reddedilme korkusu varsa içinde her insan reddedilebilir gerek buluşma gerek duygusal bir yönden. Bunlar çok normal. Her insan için mükemmel fikirler ve mükemmel bir güzelliğe sahip olmaman çok normal birisi tarafından reddedildiğin zaman insanlar seninle alay etmeyecek belkide teselli olarak boş ver deyip geçecekler bile. Günler boyu seni konuşup arkandan alay edecek değiller. Zaten bu şeyleri yaptıktan sonra insanlar seninle arkadaş olabileceğini düşünüyorsa ve onların gözüne hitap ediyorsan sana yaklaşım sergilerler. Bunların yanı sıra hobilerin ile ilgilenen insanlarla sohbet etmen sosyal fobini yenmene yardımcı olabilir.