Sosyal fobiyle nasıl başa çıkarım psikolog şart mı?

Question

Nasıl yenilir nasıl başa çıkarım sosyal fobim le?

Klinik Psk. Sinem Kasapoğlu Doğmuş · Accepted Answer

Kendinizi sosyal ortamlarda rahat hissedene kadar aktif tutmaya çalışın yapmak güç olacaktır, zorlayin.
Denediniz başarılı olamadiniz o zaman destek almalısınız vakit kaybetmeyin sosyal fobi işlendiğinde hizli gelişim gosteren bir kaygi turu🌸

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Sosyal fobi, diğer insanlarla etkileşimi içeren toplumsal durumlarda ortaya çıkan kaygı bozukluğudur. Rahatsızlık diğer insanlar tarafından olumsuz değerlendirilme ve küçük düşme korkusundan kaynaklanır. Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılan bozukluk, toplumda yaygın olarak görülen bir sorundur. Kişinin yaşamının pek çok alanında kaygı ve korkuya neden olarak hayat kalitesini olumsuz yönde etkiler.

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete
Korku
Sinirlilik
Yüzde kızarıklık
Çarpıntı
Taşikardi
Aşırı terleme
Nefes darlığı
Ağız kuruluğu
Karın ağrısı
Mide bulantısı
Baş dönmesi
Bulanık görme
Acil idrara çıkma ihtiyacı
Ellerde ve seste titreme şeklinde sayılabilir.

Sosyal fobi tedavisi nasıl yapılır?
Sosyal anksiyete bozukluğu ve diğer kaygı bozuklukları bugün başarıyla tedavi edilebilen psikiyatrik rahatsızlıklar arasında bulunur. Yapılan araştırmalar neticesinde sosyal fobi tedavisinde, bilişsel-davranışçı psikoterapinin belirgin şekilde faydalı olduğu gösterilmiştir. Terapistin söyledikleri harfiyen uygulanırsa tedavi süreci hızlanır ve başarılı bir sonuç elde edilir. Sosyal fobi tedavisinde bazı ilaçlar da kullanılır. Bu ilaçlar genellikle tedaviye olumlu katkı sağlar; fakat her hastada işe yaramayabilir. Psikoterapi ile birlikte antidepresan ilaçların kullanımı çoğu hastada tedaviyi pozitif yönde etkiler. Fakat psikoterapi olmadan tek başına ilaç kullanımının uzun vadede yararı bulunmaz. Araştırmalara göre çoğu hastada tek başına ilaç kullanımı, kısa vadede dahi olumlu bir etkiye neden olmamaktadır. Eğer kişinin günlük yaşamını ciddi derecede etkiliyor ve yaşam kalitesinin düşürüyorsa psikolog veya psikiyatristten yardım alınabilir.

Sağlıcakla Kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Merhaba Sosyal fobi, sosyal durumlarda yoğun kaygı, utanma veya değersizlik hissi yaşama durumudur. Sosyal fobi ile başa çıkmak, bazı durumlarda profesyonel yardım almak gerekebilir, ancak bireysel düzeyde de yapabileceğiniz çeşitli stratejiler bulunmaktadır. Psikolog desteği, tedavi sürecinde size yol gösterebilir ve daha etkili başa çıkma yöntemlerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Ancak, psikolog desteği almadan da kendi başınıza bazı adımlar atabilirsiniz. Sosyal fobinin nasıl çalıştığını ve neden ortaya çıktığını anlamak, bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, sosyal fobi hakkında okumak, araştırmak ve bilgi edinmek önemlidir. Sosyal fobinizle yüzleşmek için küçük adımlarla başlayın. Örneğin, sosyal durumlara katılmak yerine önce daha küçük gruplara katılmayı deneyin ve zamanla daha büyük gruplara katılmaya çalışın. Sosyal fobi sırasında yaşanan kaygıyı azaltmak için nefes ve rahatlama teknikleri kullanabilirsiniz. Derin nefes alma, gevşeme egzersizleri ve meditasyon gibi teknikler, sakinleşmenize yardımcı olabilir. Olumsuz düşünceler yerine olumlu düşüncelere odaklanmaya çalışın. Sosyal fobi sırasında kendinize destekleyici ve olumlu mesajlar vermek, özgüveninizi artırabilir. Sosyal fobinizle yüzleşmek ve bunu aşmak için bazı riskler almanız gerekebilir. Cesaret göstererek ve yeni deneyimler yaşayarak sosyal fobiyle başa çıkabilirsiniz.
Eğer sosyal fobiniz yoğun ve günlük yaşantınızı etkileyecek düzeyde ise, psikolog veya terapist desteği almak sizin için daha uygun olabilir. Bir uzman, size özelleştirilmiş tedavi planları sunabilir ve süreci daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, sosyal fobi yaygın bir durumdur ve tedavi edilebilir. Kendinizi desteklemek ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Onequeen_ · Accepted Answer

Psikolog değilim ama benimde sosyal fobim vardı. şu an hani nadiren sosyal ortamlarda gerilebiliyorum ama önceden hayatimi çok etkiliyordu o yüzden tavsiye vereceğim. Arkadaş edinip sosyal o arkadaşlarınla birlikte sosyal ortamlara gir. Ben mesela lisedeyken bir ara çok yanlızdim ve sosyal fobiden dolayı sesim bile çıkmıyordu sınıfta ama uniye geçince arkadaş grubum oldu onlarla birlikte bir yerlere gidince bende zamanla alıştım rahat olmaya. Korkunun üstüne gittikçe yenebildigin bir şey bu da. Bir şeyi yanlış yaptığını düşündüğunde de rezil olmaktan korkma hayat deneyimlerimizle dolu. Bugün bir hata uaptim sanırsın kötü hissedersin yarın o hatalar seni mükemmel birine dönüştürür. Umarım en yakın zamanda bu sorunun azalır ❤️

darrr10 · Accepted Answer

sosyalfobi kalabalıktan rahatsız olmak, kalabalığın içinde normal hareket edememek durumlarını kapsıyor.. mesela yanınızda insanlar varken yemek yiyemiyorsanız ya da telefonla konuşamıyorsanız, bazen kitlenip hareket bile edemiyorsanız sosyalfobiksiniz ya da belirtilerini taşıyorsunuz demek oluyor. kalabalıkdan nefret eden biri olarak kendimi sosyalfobik zannederek araştırdım ki alakam yokmuş. yani kalablıkta şapırdata şapırdata yemek yiyebilen, telefonla konuşabilen ama kalabalıktan hazzetmeyen kişiler antisosyal veya asosyal oluyorlarmış..

BirGaripGörünmezAdam · Answer

Profesyonel yorumlar, sizi psikoterapi ve antidepresanlara yönlendiriyor. Normal bir insan gibi yaşamanızı engelleyen sebeplere takılmayın. Sokağa çıkmakla alakalı sorununuz mu var. Evinizden bir kişinin sizi kimsenin olmadığı bir sahile götürmesini isteyin. Kalabalıktan geriliyor musunuz? Antreman yapın. Kimseyle iletişime girmeden sevdiklerinizle kısa yürüyüşler yapın. Sosyal fobi için bir diğer önemli uygulamada sosyal medya. İnsanlarla buradan iletişime geçin. havadan sudan konuşun. Ama ilaçlardan uzak durun. Ağrı hissettiğinizde sadece aspirin kullanın.

Gizli Üye · Answer

Sosyal fobi ile başa çıkmak için bir psikologdan yardım alman gerekebilir. Psikologlar, sosyal fobiye sahip insanlara yardımcı olmak için birçok farklı teknik kullanırlar. Bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi ve öz-yeterlilik eğitimi yer alabilir.

Riytta · Answer

Sinirlari zorlayarak, kendini utandirarak yavas yavas bakicaksin ki bir sey yokmus ya da mesela sey olabilir baksasi Şu an  benim yapmaktan cekindigimi yapsa nasil bakarim cunku sadece kendine karsi bazi seyleri yanlis ya da ayop diye kodlamis olabilirsin

İzmirliSamet · Answer

Git dışarı çık yavaş yavaş insanlarla sosyalleş önce market gibi işletmelere soru sor konusuyka ilgili sonra birkaç etkinliğe katılmaya başla ve insanlarla sosyalleş yavaş yavaş geçtiğini anlarsın korkulacak bir durum yok rahatbol kendini kasma gerisi geliyor

paranoidmaniac · Answer

Ben konunun uzmanı değilim ve her dediğime şüpheyle yaklaşın lütfen. Bende de aynı durum vardı ama her seferinde konfor alanimdan çıkmayı deneyerek bu durumu aşmaya çalışıyorum. Bu bir süreç tabii ki yavaş yavaş küçük adımlarla sosyal fobiniz hayatinizi daha az etkiler hale gelebilir. Ornegin yalnız başıma yemek yemek bana çok korkutucu gelirdi ve bir gün kendimi yalnız başıma yemeğe çıkardım. Başlarda inanılmaz gerildim ama daha sonra çok hafiflemis hissettim. Bu şekilde korkularınızın üzerine gidebilirsiniz zamanla korkulacak bir şey olmadığını anlayacaksınız.

BusenidaHndn · Answer

Psikolog psikiyatri ikiside boş
2 yıl boyunca tedavi gördüm verdikleri ilaçların dozları çok yüksek her seferinde de daha çok yükseltiyorlar ilaç tedavisine başlarsan bıraktığında çok zor oluyor görmen zorlaşıyor ve bianda bayılıp düşe bilirsin ayrıca başın tarif edilemeyecek şekilde sancılanıyor ve sarhoş gibi oluyorsun
Eğer tedavi görmek istersen
İLAÇ ALMA ya da az dozlu kullan mümkünse

magnoliatree123 · Answer

Özgüvenimi sağlamaya çalıştıkça sosyal fobim azaldı benim... Bunu yapmanın türlü yolları var mesela iyi olduğun şeyleri kendine hatırlatabilirsin ya da o gün görüşeceğin insanlar dışında seni olduğun gibi kabul eden ve seven insanlar var hayatında o yüzden herkesin ne düşündüğü seni tanımlamıyor, bunları hatırlamak bana yardımcı olmuştu. Psikolog da bir seçenek tabi, ben faydasını gördüm.

ayliaA · Answer

iyi bi arkadas ya da bi bir erkek arkadasla bile sosyal fobini yenersin ama hic biri yoksa hayatında yalnızda yenebilirsin. Meslea kendini dene yapabileceğini bil tek başına alışverişe git kendi basina kahve ic arkadaş edin yapabileceğini inan ve öyle olduğunu inanirsan zaten yaparsın ve altından kalmasın ben buna cok inanıyorum bi günlük tut bir gün boyunca yaptıklarını yaz ki cesaretin daha büyüsün

Aesir · Answer

Sosyal fobinin ne seviyede olduğuna bağlı. Kendine yardım kitapları falan işe yaramıyorsa, kafanda da bitiremiyorsan, evet, psikoloğa gitmen faydalı olacaktır.

güldora · Answer

Özgüven 0 iken o halde işe gir ve hırs yap sonra olumlu ve gecinilmesi kolay ama ezdirmeyen kız ol ozaman saygınlık ve öz güven yüzde 60 hata daha fazla olucak işten asla cikmayin

Berke_3535 · Answer

İlk önce güzel bir psikyatriste gitmelisin. Sonra hangi işle meşgulsen veya hangi hobilerle ilgeniyorsan onların üzerine yoğunlaşmalı ve oradaki kişilerle arkadaşlık kurabilirsin. Uğraştığın işi güzel yapman özgüvenini doğal olarak arttırır ve senin arkadaşlık kurmanı kolaylaştırabilir.

Doludoludolu · Answer

Gitsen iyi olur gitmezsende kalabalık yerlerde çalış mecburi konuşmak zorunda olunca insanlarla geçer biraz

OruçReisGeldi · Answer

Annem bir kunefeckye git otur kaymaklı sıcak sıcak ciss sesi geldi mi yumul. sonra her ortama girersin😃

postmodernpokemon · Answer

Bende de bu sorun vardı. Öz güvenini arttırman lazım. Başkalarının ne dediğine dikkat etme. Bir hobi edin. Oradan sosyalleşmeyi dene.

masummeraklı · Answer

Ergenlik çağında aşırı vardı ben de annem zorla çıkarıyordu. Bir, iki, üç çok zor çok zor derken bir bakmışım çıkmadan duramiyorum artık.

Mylcky · Answer

İnsan kendi psikoloğu olabilir destek almadan da yapılabilir

aaaenes · Answer

Bence hiç başa çıkma ortalıkta kaliteli bi kişi kalmamış ki

remzi1905 · Answer

yeni kişilerle tanışarak yenersin takma kafaya

Atarax17 · Answer

Ne gibi korkuların var mesela biraz örnek verirmisin , bende de benzer sıkıntılar var

piceofcake · Answer

dısarı çıktıkça geçiyo knk tek basıma gezince o kadar iyi geliyo ki

solur · Answer

Bendede öyle fobi vardı ama baktım ki çevrem boş hiç arkadaş yok sonra kendim yenmeye çalıştım öyle

Mehmet09876 · Answer

Bizim toplumda sosyalleşmek bir patalojik durum, sen normalsin olması gerekeni yapıyorsun

Azraaaa1 · Answer

Ben tek başıma yenemedim psikoloğa gidiyorum azaldı

heliniskovy · Answer

Bende de var mesela ustunw gitmeye çalış ben markete gitmeye bile utanan birisiydim cekiniyordum ya da sınıfta el kaldirmaktan cekiniyoedum Şu an  aştım ustunw gitrim bisii olmadığını gorunce devam ediyorsun.

Duygusalkızlalala · Answer

İnsanları gözlemle onlar gibi sosyalleşmeye çalış, onları çok fazla ciddiye alıp seni küçümsediklerini düşünme, hayatı biraz tiye al

jskahalsuskhapfo · Answer

Bence bunun için önce kendini avutman lazım şöyle düşünün Bunun aynısı bende de vardı tek dediğim şu içimden O insanları bir daha hayatıma önce görmeyeceksin Onlar da senin gibi insan onlar davranıyorsa Sen neden davranmıyorsun rahat

user13232 · Answer

Sosyal fobin aslında kendine bağlı yenmeyi aklına koyarsan yenersin, ilk önce arkadaşlarınla dolaşmaya bak onların yanında rahat ol sonra sında tek başına çık, markete , yakın yerlere en sonunda yavaş yavaş alışırsın

gymgirl · Answer

brnm ablamdada var bendede trk başıma dışardaykrn var insanlarla mı konuşamıyorsun içine kapanıksın yoksa dışarı çıkınca mı oluyor

Gizli Üye · Answer

Bu huyunun üstüne düşerek engelleri aşman ve sınırları kaldırman gerek..

Merakettiklerim06 · Answer

Bence kendinde yapabilirsin öncelikle özgüvenini yıkan şeyleri onarmakla başla mesela kilo mesela cilt bakımı mesela kültür bununla ilgili videolar izlemelisin.

hafsanurr34 · Answer

Bi topluma çıktığında orada senden başka kimse yokmuş gibi hareketler et ya da insanları bi koyun sürüsü gibi hayal et sadece içlerinden geçip gidiyorsun

achllys · Answer

Benfede var ama kimseye söylemedim, psikologa’da gitmedim kendisinin geçmesini bekliyorum. Ama eskiden fazla değildi ama şimdi baya fazla olmaya başladı

heeeereeeeeee · Answer

Rezil olmaktan korkma hata yap bol bol yüksek sesle konuş toplum içinde dikkat çekici renkler giyin geçiyor

crazy1555 · Answer

Paran varsa eğer en iyisi olur veya YouTube'dan videolar izleyebilirsin kitap okuyabilirsin film dizi izleyebilirsin bu konuyla ilgili faydası olur

User24169381 · Answer

Etrafındaki insanların ne kadar rezil olduğuna bakıp ben bunlardan mı utanıyorum de yani ben öyle yapıyorum

hayatsizzenci · Answer

insanları umursamayınca kendiliğinden gidiyor zaten

lipsy · Answer

Bende de vardı sonra bu insanlar kim ki ya diyerek başa çıktım insanları gözünde büyütme

Rüveyda5679 · Answer

Alarak azar dışarıya çıkarak sosyallesebilecegin mekanlara kendinin zorlayarak

baerene1991 · Answer

Ülkenin %52sinden utanmana hiç gerek yok diğer %48i anlayışlı insanlardır fobiye gerek yok bence

penceresaksısı · Answer

Sosyal fobinin olduğunu karşıdaki her insana söyleyerek. Bu benim yüz kızarmamı 1 ay içinde düzeltti

yürüyenpatatesler_ · Answer

Kimse kimsenin umrunda olmadigini bilerek dışarı çık çokça geçer bence

Sosyetik_Piliç · Answer

utandiğin seyleri kabullenerek

bags_banny · Answer

Kitap okumalı ve yeni hobiler edinmelisin bence

safak005 · Answer

Baska seyler yapmaya calis

mehmet_istanbul · Answer

Başka hoşlandığın hobiler bulmalısın

lbimavi · Answer

kendini ortamlara sok

Mkocbas · Answer

Zor ben hala yasiyorum

yasiyoruzoyle_ · Answer

sosyal medyadan ilerle bence ilk

İsimsizakc · Answer

Umursamayarak Allaha yaklaşarak biter

Esrakny · Answer

Psikolog desteği almanı öneririm

Gizli Üye · Answer

psikolog tam işe yaramaz

Gizli Üye · Answer

İraden sağlam değilse psikolog şart

Nitro42 · Answer

Öz güvenini tazele

onbirekim1 · Answer

Neden bunu bir dert olarak dusunuyosun

veyselhamburger · Answer

şart git desteğini al kurtul

Sevvalll_7 · Answer

Üstüne gidemem diyorsan psikolog yardımı almalısın

destina8373 · Answer

O neki

gizlikullanici019 · Answer

Kendine güvenmeyi dene

goldenrolls · Answer

bence psikologa gozukmek en iyisi senin acindan

4zzraa · Answer

çok bğyük bir sıkıntıysa evet

Sosyal fobiyle nasıl başa çıkarım psikolog şart mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal fobiyle nasıl başa çıkarım psikolog şart mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!