Öfke kontrolü için ne yapıyorsunuz?

Son zamanlarda çok tahammülsüz oldum. Eskiden yumuşak huylu bir insandım. Son birkaç yılda yaşadığım olaylar beni çok değiştirdi ve inanılmaz öfke dolu hale getirdi. Din eften püften bir sebepten dolmuştaki bir adamla tartıştım alttan alıp olayı büyütmeyebilirdim ama yine içim öfke doldu gözümü kan bürüdü. Adama saldırdım ancak araya girdiler eğer araya gitmeselerdi öldürene kadar dövecektim adamı. Tamamen bomboş bir sebepten katil olacaktım. İçin sürekli öfke dolu tahammül limitlerimi tamamen yitirdim işin kötü Yanı evimizde babamın 3 tane ruhsatlı silahı var bir gün yine gözüm dönerse bunları kullanmaktan korkuyorum. Siz öfkenizi nasıl kontrol ediyorsunuz?