Birisi bana kötü bişi diyince bişi diyemiyorum pısıyorum kalıyorum kendimi savunma korkumu nasıl yenerim?

Üzgünüm, yaşadığınız zorbalık deneyimleri nedeniyle üzgün hissettiğinizi söylemek isterim. Bu tür deneyimlerin etkisi uzun sürebilir ve insanların kendilerine olan güvenini zedeler. Ancak, korkunuzu yenebilmeniz için bazı adımlar atabilirsiniz. İşte size yardımcı olabilecek bazı öneriler:Kendinizi tanıyın: Kendinizi daha iyi anlamak, korkunuzun kökenini ve etkisini anlamanıza yardımcı olabilir. Neden korktuğunuzu düşünün ve bu korkuyu nasıl yenmek istediğinizi belirleyin. Destek arayın: Ailenizle, yakın arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşarak duygularınızı paylaşın. Onlar sizi destekleyebilir ve size yardımcı olabilir. Yeteneklerinizi fark edin: Kendinizi geliştirebileceğiniz alanları keşfedin. Hangi yeteneklere sahip olduğunuzu düşünün ve bu yetenekler üzerinde çalışarak kendinize olan güveninizi artırın. Sessizliği kabullenin: İçinizde sessiz bir kişilik olmanızda bir sorun yok. Her insanın farklı kişilik özellikleri vardır. Sessiz olmak sizi siz yapan bir özellik olabilir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Özgüven geliştirin: Kendinize olan güveninizi artırmak için adım adım cesaretlendirici adımlar atın. Küçük başarılar elde ederek kendinizi güçlü hissedebilirsiniz. Örneğin, bir gruba katılmak, yeni bir hobiyi denemek veya sınıfta daha fazla söz almak gibi. Profesyonel yardım alın: Bu zorbalık deneyimlerinin etkisi çok güçlü ise, bir danışman veya psikolog size destek olabilir. Onlarla konuşarak duygusal olarak iyileşmenizi sağlayabilir ve korkunuzla başa çıkma konusunda size rehberlik edebilirler. Korkuları yenmek zaman alabilir, bu yüzden kendinize sabır ve anlayış gösterin. Kendinizi sevmeyi öğrenin ve geçmişte yaşadığınız deneyimleri kendi değerinizi etkilemeyecek şekilde kabullenmeye çalışın. Unutmayın, herkes kendi yolculuğunu yaşıyor ve herkesin kendine özgü güçlü yönleri var.

Bunun sebebi zaten senin de yazdığın gibi geçmiş yaşantıda. En iyi yolu da klasik çözüm, korkunun üzerine gitmek. Korkunun üzerine gidip sonrasında hala aynı kalan hiç kimse görmedim. Kesin kurtulursun ve özgüvenin yerine gelir.

Merak etme seni anlıyorum ben de ortaokulda ve lisede hem fiziksel hem psikolojik zorbalığa uğradım şu an iyi durumdayım sana da yardımcı olabilirim