Bu durumu nasıl atlatabilirim?

Merhaba,

Problemi tanımlayamazsan (ya da tanımlamazsan) düşünme şeklini değiştiremezsin. Negatif düşüncelerinin ve hislerinin olduğunu ve hâlihazırda bu duruma tepki verme şeklinden hoşnut olmadığını kabul etmek değişim sürecine girmen konusunda sana yardımcı olabilir. Kendini düşüncelerinden ve hislerinden dolayı yargılamamaya çalış. Unutma, ortaya çıkan düşünceler veya deneyimlediğin hisler özünde “iyi” veya “kötü” değildir; sadece düşünce ve hislerdir. Senin kontrol edebileceğin şey bu düşünceleri ve hisleri yorumlama şeklin ve onlara verdiğin tepkilerdir.
Kendinle ilgili değiştiremeyeceğin şeyleri de kabul et. Örneğin, “enerjini toplamak” için tek başına sakin zaman geçirmeye ihtiyacı olan içe dönük biriysen her zaman dışa dönük biri olmaya çalışmak muhtemelen seni bitkin ve mutsuz kılacaktır. Kendini şu anda olduğun gibi kabul et. O zaman, kendini olabileceğin en pozitif kişiye rahatlıkla dönüştürebilirsin!

Öncelikle üzüntülü hallerinde diğer insanlara ya da onlara olan tutumuna dikkat edemiyorsan onlarla bu hallerde çok muhatap olmamaya dikkat et. Normalde insanlar üzüntülerini biriyle konuşarak geçirir. Bu sana iyi gelmiyorsa lütfen başkalarının da modunu düşürme. Bununla beraber her şeyi ölçülü yaşamaya çalış. Sevinçlerin de hüzünlerin de ölçülü olsun.