Psikolojim bozuk ne yapmam lazım?

Günlerdir ağlıyorum normalde böye değildim artık içim dışıma çıktı nefes alamıyorum sadece uyumak istiyorum arkadaşım çok ısrar etmesine rağmen yine çıkmadım dışarıya zaten hayatımda kimse yok beni anlayabilen aile desen tükürmekten başka bir şey yapmıyor günlerdir yaşmama gerek bile yok bu düşünceden de kurtulamıyorum daha öncede böyle dibi gördüm ama toparladım hemen kendimi şimdi hiç gücüm bile yok