Sinirlendiğinizde hiç birine zarar verdiniz mi?

Sinirlendiğimde aniden karşı tarafın ya boğazına ya saçına yapışıyorum ama bu istemeden oluyor bazen kendimi kontrol edip omuzlarından sarsmakla yetiniyorum günaha giriyorum çünkü zarar verdiğim kişiler ebeveynlerim kendimi nasıl durdurabilirim.. Rabbime yalvarıyorum Allah'ım istemeden oluyor özür dilerim diye.. suçluluk duygusu yiyip bitiriyor beni.. ne yapmalıyım..