Kızlar, Kalbim sıkıştığı zaman kendimi negatif düşüncelerden nasıl arındırabilirim?

Çok şey deniyorum genelde ama çok düşünen bir yapım olduğu için kalbim sıkıştığında veya kendimi kötü hissettiğimde hemen negatif düşünce ve senaryolara bırakıyorum kendimi arkadaşlıklar konusunda çok acı çektim ister istemez bu beni çok etkiliyor. şu an olduğum ortamda da arkadaşlarım, daha doğrusu eski arkadaşlarımla sorun yaşadım ve hak etmediğim pek çok şeyi işiterek sindirmeye mecbur kaldım. Bunu nasıl aşacağım? Kafamı yastığa koyduğumda içim rahat olsun aldığım nefes bana batmasın istiyorum yaşım da genç bu hayatta eminim buna benzer çok şey yaşayacağım ama bu yaşlarım böyle geçsin, ileride kendime baktığımda üzüleyim istemiyorum.