Sosyal anksiyete bozukluğu?

Maalesef terapiler çok pahalandı. O zaman kendin aşman lazım. Bunun için bazı kitaplar yararlı olabilir. Bibliyoterapi denir buna, yani kitap okuyarak terapi. Oradaki alıştırmaları yapmak, tavsiyeleri dikkate almak yararlı olabilir. Benim elimde iki tane kitap var sosyal fobiyle ilgili. Birini okumadım, birini okudum ( adını yazdığım kitap) ve faydasını gördüm. Kişisel gelişim değil de, bu tarz terapi odaklı giden kitapları okumalısın. Bir de terapiye de gitsen sana uygulayacağı tedavilerden biri maruz bırakma tedavisidir. Yani korkulan durumla yüzleştirme. Mesela insanlarla konuşmaktan çekiniyorsun ya, yavaş yavaş buna kendini alıştırmaya çalış. İlk başta nispeten yakın çevrenden birisiyle sohbet etmeye çalış. Mesela ekmek alamadım demişsin, bir kere daha dene. Seni strese sokan şeyleri yapmaya çalış. Biliyorum çok zor, ben de çok zorlanmıştım. Ama emin ol bu seni iyi bir yere taşıyacak. Ben insanların arasından yere bakmadan, dik durarak geçemezdim. Ama sonra doktorum beni buna zorladı, hastane koridorunda kaç kere o şekilde yürütmüştür hatırlamıyorum. Ve artık daha az korkmaya başladım. Bir de göz teması kurmaktan çekiniyor musun, sosyal fobisi olan insanlar pek göz teması kuramazlar. Buna dikkat et, zorlansan bile insanların gözüne bakmaya çalış. Zorlanıyorsun diye pes etme. Zamanla daha az zorlanacaksın. Ayrıca ilaçlarını da düzenli olarak al ve doktoruna düzenli git. İlacı aniden, kafana göre bırakma. Doktorunun sözünden çıkma. Bunlar sana iyi gelecektir.