İçine kapanık olmaktan nasıl kurtulabilirim?

Lise öğrencisiyim. Lütfen hemen liseli ergen saçmalamıştır kesin gibi bir ön yargıda bulunmayın. İlk kez bir siteye üye oldum ve paylaşım yapıyorum umarım pişman olmam. İçine kapanık birisiyim ve cok utangacım. Anne babamla bile çoğu konuyu konusmaya utanıyorum. Sınıfta cevabını bildiğim bir soruya parmak kaldırmaya bile çekiniyorum. Kızlarla konusmaktan da cok çekiniyorum. Yanlıs anlamayın kendimle barısık birisiyim dış görünüşümü seviyorum ama iletişim kurmada berbatım. Bunları nasıl aşabilirim yardımcı olabilir misiniz lütfen? Rahat davranabilen ve özgüveni yüksek insanlara çok imreniyorum.