Nasıl ayağa kalkabilirim?

Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 4 yıl önce kendimi eve kapattım İşi bıraktım sosyal hayatı bıraktım 4 yılın sonunda Hiç arkadaşım dostum kalmadı yalnızım artık. Yeniden ayağa kalkmak istiyorum ama cesaret edemiyorum İnsanlarla Sosyalleşmeyi Unuttum. Yeniden başlamak İstiyorum ama Sanki dışarı çıktığım da bütün gözler benim üzerimde gibi hissediyorum utangaç bir insanım Öz güvenim sıfır Yeniden Sosyalleşmek İşe başlamak için ne yapmalıyım Tavsiyelerinizi bekliyorum.