Sinirlenince nasıl sakin kalabiliyorsunuz?

Selamlar,

Sinirlendiğinde çok kırıcı olabilen insanlardan biri olarak ben böyle durumlarda yapılması gerekenler üstüne çok düşündüm. Ulaştığım en iyi çözüm şu: etraflıca düşünmek! evrendeki yerimizi düşünecek kadar geniş düşünmek. Tam olarak şunu düşünmek. "ben kimim, sen kimsin? biz neyiz? neyin mücadelesini veriyoruz? anlamsızlığın, boşluğun içinde ölüp gidecek iki insanız. değer mi üç günlük dünyada birbirimize işkence etmeye?" diye içimden geçirerek gözlerimi kapatıp derin derin nefes alıp o nefesi içimde birkaç saniye tuttuktan sonra aldığımdan da yavaş biçimde verirken bağlantıdaki görüntüyü gözlerimin önüne getirmeye karar verdim. Peki ben bu yöntemi henüz uygulayabildim mi, tabi ki hayır; ama gerekirse uygulayacağım. yani umarım uygulayabilirim... :( aslında karşımdakinin haksız, saygısız, şerefsiz olduğuna emin değilsem sinirlenmem kolay kolay. Bu yüzden sinirliyken kırdığım insanların çoğunluğu bunu zaten fazlasıyla hak ediyordu ama haksızlık ettiklerim de oldu ne yazık ki.

Ben gülerim genelde ya da o an uğraşacak başka şeyler bulmaya çalışırım. Bende önceden kontrol edilemez seviyedeydi sakindim ama damarıma basıldığı zaman ölüm olsa tınlamazdım. Sonra hiç bir şeyi umursamamaya başladım, akabinde umursamaz ve vurdumduymaz damgası yedim. İnsanlar bir şekilde eksi yönlerini çıkartırlar. Öfke olayına gelirsek; Genel anlamda “kontrol etme”, insanın temel becerilerinden biridir. Genel olarak öfke doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen duygusal tepkidir. Öfke diğer duygular gibi son derece doğal, evrensel ve sağlıklı olarak ifade edildiğinde yapıcı ve kişiler arası iletişimi düzeltici olabilen bir duygudur. Bu gün için ev içi şiddet olgularında, çocuk taciz ve istismarlarında, terör olaylarında, sokak kavgalarında ve trafikte sağlıklı olarak ifade edilemeyen öfke duygularının etkisi görülmektedir. Genelde insanlar öfke ile ilgili olarak ne kadar sıkıntıları olsa da genellikle bunu kabul edip konuyla ilgili yardım istemek yerine öfke ve benzer duygularını daha çok bastırmaya, inkar etmeye ve yok saymaya çalışırlar. Öfkenin ne bastırılması ne de inkar edilmesi sağlıklı ve etkili bir ifade yolu olarak görülmez. Sonuçta her tür öfkenin kişiyi uyarıcı, koruyucu veya harekete geçirici bir işlevi vardır. Dolayısıyla öfke organizmayı bir problem olduğunda uyarır ve kendisine zarar verici veya saldırgan davranma eğiliminden kişiyi haberdar etmede etkin bir rol oynar. Öfkenin sağlıklı olarak yaşanıp ve yönetilebilmesi için kabul edilmesi, nedenlerinin ve biçiminin anlaşılması ve kesinlikle saldırgan biçimlerde ifadesinin kontrol edilmesi gereklidir..

Merhaba, benim tavsiyem aslında çok basit kalabilir yani buradaki diğer arkadaşlarımızın önerisine kıyasla öyle görebilirsiniz ama yine de söyleyeyim. Benim yaptığım şey, insanları veya konuları gözümde çok büyütmüyorum. Olması gerektiği kadar kafama takıyorum veya önemsiyorum diyelim. Birisi çok canımı sıkıyorsa ve büyük bir yanlış yapmışsa hemen kafamda onun notunu veriyorum ve yoluma devam ediyorum. Gerekirse mesafeli oluyorum, gerekirse tamamen hayatımdan çıkartıyorum yani ben bu şekilde sakin ve mutlu kalabiliyorum şahsen. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...