Ağır depresyon yaşıyorum. Nasıl atlatacağım?

Question

3 aydır ağır depresyon halindeyim 27 yaş krizi dedim geçiştirdim ama bu çok farklı sanki basit bir sendromdan fazlası her şey çok anlamsız geliyor çocukluğumu özlüyorum sürekli sanki içimde hapsedilmiş bir çocuk var gibi geç kalınmışlık hissi var içimde her şey bitmiş gibi sanki başlamadan psikoloğa görünmem konusunda herkez hem fikir kendime zarar vermekten korkuyorum şu an alkollüyüm her gün ki gibi artık alkolde mutlu etmiyor neden ben mutlu olamıyorum benim bu dünyada ki nasibim doldu mu yoksa bundan sonra yaşarsam başkalarına yük mü olacağım? 😞?

Dr. Med. Elif Duygu Cındık Herbrüggen · Accepted Answer

Merhaba değerli okuyucu, Çoğunlukla dönem dönem yaşadığımız duygusal krizler bize kendi iç dünyamızdan haber verirler.  Bizler çoğunlukla olumsuz olan duygularımızı belli bir zamana kadar görmezden gelir ve onları bastırırız ancak nasıl ki bir deniz topunu bastırdığımızda yukarı çıkıyorsa duygular da aynı bu şekilde biz bastırdıkça başka başka biçimlerde ortaya çıkarlar. Sizin de şu an yaşamış olduğunuz kriz belki uzun zamandır anlaşılmayı bekleyen ancak sizin görmezden geldiğiniz, bastırdığınız duygularınızın bir dışa vurumu olabilir. Bu noktada duygularınızı anlamlandırmak, içgörü ve kendinize dair farkındalık kazanmak ( yani neyin sizi tetiklediğini, neye ihtiyacınızın olduğunu anlayabilmek) için psikoterapi faydalıdır. Lütfen unutmayın, farketmediğiniz bir sorunu çözemezsiniz.  Bu noktada terapiye gitmeniz duygularınızı farketmeniz ve anlamanız için ilk adım olacaktır. Ayrıca yazınızda her şeyin anlamsız geldiğini yazmışsınız. Hayatta bir anlama sahip olmak insan için çok önemlidir. Bu sebeple kendi hayatınıza anlam katabilmek ve bu anlam için savaşmak da yine bu noktada faydalı olacaktır. Viktor Frankl ‘’Hayata anlam kazandırdığımızda sadece kendimizi iyi hissetmekle kalmayız, aynı zamanda acılarımızla başa çıkmayı da öğreniriz." demiştir. Bu noktada bir amaç edinmek de yine hayatınızda dönüştürücü bir etken olacaktır.  Lütfen "İnsanın Anlam Arayışı / Viktor Frankl" okuyun. Son olarak duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için önce kendi duygumuzu ve sonra da neye ihtiyacımız olduğunu farketmemiz gerekir.  Örneğin; zorlayıcı bir duygu geldiğinde ‘’Şu an gerçekten nasıl hissediyorum?’’ sorusunu kendimize sormak ve mesela ''Şu an yalnız hissediyorum.'' demek, bunu fark ettiğinizde ise peki ‘’Yalnızlıkla başa çıkmak için neye ihtiyacım var?‘’  Bağlantı kurmaya, arkadaşlarımı ve sevdiklerimi görmeye ihtiyacım var.’’ diyebilmek.  Bunu sürekli olarak yaptığınızda duygularınızı anlamanız ve de baş etmeniz kolaylaşacaktır. Umarım faydalı olmuştur sevgili okuyucu.

gnsrdv · Accepted Answer

Bence psikoloğun dediği gibi bastırdığın duygular görmezden geldiğin hallerin durumlarınla yuzlestigin anlar bu anlar ya da suanki hayatından bulunduğun ortamlardan mutsuzluğun kaynaklı bir şey bu yüzden çocukluğunu ozluyorsundur mutluluğu aramaya bak kitap oku insanlarla konuş hayvanlarla ilgilen yani mutlu olmak için birşeyler yap. Birinin seni mutlu etmesini bekleme sen kendini mutlu edebilirsin

bayangreen · Answer

Merhaba.
Öncelikle depresyona girme sebebini tam olarak bilmen gerekir ve neler yapman gerektiğini..
Önce sebep bulunmalı sonrasında sana neyin iyi geleceğini bilmen gerekiyor. Yenilikler değişiklikler depresyondan çıkmana yardımcı olabilir.
Geçmişi geçmişte bırakmalısın.. Ve artık yoluna pişmanlıklar ve hayal kırıklıkları olmadan devam etmek için uğraşmalısın. Kendini gerçekten kötü hissediyorsan yardım almalısın. Ama önce bunun için kendin uğraşmalısın. Hayat devam ediyor sen belki istemesen bile.. Birileriyle dertleşmek iyi gelebilir evet ama alkol kullanmak kendine zarar vermeyi düşünmek bir çözüm değildir. Eğer ki müslümansanız Allah'a sığınmanızı tavsiye ederim. Namaz kılmanızı.. Allah herşeyi yoluna koyar dua edin ettirin.. İnşallah en kısa zamanda çok daha iyi olursunuz.

Bayan Green

Selinkankaben · Answer

Öncelikle merhaba;
İlk olarak alkolü bırakmalısınız ve
Hangi dine mensupsunuz bilmiyorum fakat bende bu durumu yaşadım etrafımdaki insanlar psikolojik destek almam gerektiğini söylüyorlardı ama ben psikologa gitmedim.
Namaza başladım çok faydasını gördüm kendimi daha iyi hissetmeye başladım ve şu anda iyi ki böyle bir durumum olmuş da bende namaza başlamışım diyorum

EmreJ3ey · Answer

evela alkolü bırak alkolü bıraktım diyede 2 rekat şükür namazı kıl sonra işine odaklan para lazım çünkü az çok sonra çevre yap bi hatun bul evlen hayata bağlar o seni mümkünse baba da ol : )

Paranoidsizofrenkiz · Answer

Yorumlardan da anladıgım kadarıyla kızlar olarak ne kadar da çekingen düzgün erkege ihtiyacımız varmış özele gel diyenler olmuş vay be atlatırsın canım

Kbusekayadd · Answer

Öncelikle bende senin gibiydim kısa Bi süre. Sonrasında Allah a sığındım ve aşırı iyi geldi namaz kıldım en az Bi sayfa kuranı kerim okudum çok rahatladım bunların dışında bide hayatımda değişiklik yaptım mesela her gün 2 saat yürüyüşe çıktım evden uzaklaştım kitap okudum dünyadan uzaklaştım sonra Bi baktım depresyon falan kalmamış

FısFısOdaSpreyi · Answer

Psikiyatriste git bir kaç ilaç yazsın pamuk gibi olursun

vav_elya · Answer

Bende bastırılmış depresyon var bir patlama yaşarım sonrası olur mu bilemiyorum.

bybilge89 · Answer

Psikoloğa değil acil psikiyatriye gitmelisin. Ilac tedavisi şart kendine gelebilmen için..

kartal5454 · Answer

Alkolü bırak doktora çık. sabirla ilaçlarını iç geçmiş olsun sabret pes etme sakin

sevim_55 · Answer

depresyonda olduğunu bilmen güzel. şimdi ondan kurtulma zamanı. yeni hobiler edinmen gerekiyor ve eski alışkanlıklarını değiştirmen lazım. yattığın yatağın yerini bile değiştir. kendine ufak sürprizler yap.

prensess353535 · Answer

Bence bir uzmanla görüşün  ya da  çocukken yapamadığınız içinizde yarım kalan ne varsa onu yapmaya çalışın parka gidin çocuklarla oynayın yani yolda zıplayarak yürüyün kimseyi umursamayın hayata bir kere geliyoruz sonuçta

alemmert · Answer

Birçok kişi bu durumdan geçmiştir bence. Ben çözümü sporda buldum. Rutin bir şekilde spor yaparak sadece vücudumu değil, zihnimi, psikolojimi de forma soktum. Eskiden yaşadığım tüm soeunlar resmen yok oldu.
Spordan vazgeçmeyin. Her derde deva.

Biriyimbenbiriğ · Answer

Merhaba psikoloğa gittim bende depresyondayım seni çok iyi anlıyorum çocukluğumu çok özlüyorum hayattan zevk alamıyorum hiç bir aktivite yapmak gelmiyor içimden

kureem · Answer

Spor yap bedenine iyi gelir Gez toz sosyalles çevre gör beynine iyi gelir Kendini gelistr kurslara yazil özgüven gelişir Kariyer hedef vs planla kafan dagilir konsantrasyon gelişir. 😉😉

bendenoneriii · Answer

Dışarı çık, kendini dışarıya at, gez, eğlen. Depresyondan çıkman lazım artık. İllaki bir arkadaşın vardır. Onunla vakit geçir. Zamanını değerlendir. Hiç gitmediğin bir yerlere git mesela

Yusufsssas · Answer

Sana kesin işe yarıyacak bie şey doktor önerisinden daha etkili yaparsan iyi olur dine yönel namaz kıl Allaha yönel dua et zaten huzura kavuşmaya başlarsın :)

Eşbanurrrrrrr · Answer

Allah a yönel islamı yaşa inşAllah huzur u bulursun

Aliş53 · Answer

Ülkenin durumunu ele alırsak depresyonda olmamanda anormallik olurdu aklı başında herkes aynı durumda hep bir kaygı

Gizemlikulanıcıhasz · Answer

Pisikola git onun dışında sosyaleş çevre edin kendine arkadaşlar falan dışarı cık köye falan git iyi gelir

Arun9311 · Answer

Spor, spor, spor ve daha çok spor. Sonrası geliyor zaten.

Altair1_47 · Answer

Su sesi terapidir İnternetten açıp dinle Manevi boşlukta da insan öyle oluyor

mavisimsi11 · Answer

Bende oyledydim bence hemen destek almalisin sana ilaç verir rahatlarsin

AsabiÖküz · Answer

İşin var mi Sürekli evde misin

solucançiçeğedemişki · Answer

Bende yaşıyorum, onunla mutluyum

busedemir321 · Answer

Herşey anlamsız zaten

Hayat-Güneşi · Answer

İnancınız nedir?

Gizli Üye · Answer

Antidepresan iç geçer

sarumanın_yeğeni · Answer

Sporla

davasnameftun · Answer

☹geçmiş olsun

Papatyatanesi_ · Answer

Arkadaşlarınla takıl dışarı çık sinama vs

aimzeze · Answer

Allaha dua et ve yardım iste

persordinary · Answer

Atlatma boşver

Nazli_175 · Answer

Bence Bir piskola git o sana yardım eder.

Gizli Üye · Answer

ibadet et

Gizli Üye · Answer

izzet gullüyu izle bir

Gizli Üye · Answer

bi abdest al birşeyin kalmaz.

yarenncettt · Answer

Doktora git

gizlii_000 · Answer

seks yaparak

officecat · Answer

calisiyor musun

Sur12 · Answer

Evlimizin

Gizli Üye · Answer

psikologa git

Ağır depresyon yaşıyorum. Nasıl atlatacağım?

Lütfen "İnsanın Anlam Arayışı / Viktor Frankl" okuyun.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?