Sosyal fobim var, zor durumdayım. Nasıl yenerim?

Question

Bilen bilir kotu hastalık yani o kadar da kolay atlatılmıyor ben 6 sene hap almama rağmen böyleyim

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi ; diğer insanlarla etkileşimde bulunurken ortaya çıkabilen bir  kaygı bozuklukları türüdür.  Bu durum diğerleri tarafından eleştirilme, değerlendirilme ve küçük düşürülme korkusuna dayanmaktadır. Toplumda yaygın bir şekilde görülmektedir. Kişinin kendine dair inançlarını, hayat kalitelerini ve diğer insanlarla olan ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Sosyal Fobi Türleri ve Olumsuz Sonuçları Sosyal fobi de kendi içinde ayrılmaktadır. Bu rahatsızlığa sahip kişilerden bazıları yalnızca otorite figürleriyle iletişim kurmaktan kaçınabilirken bir başka kısmı da insanların tamamıyla iletişimi kesebilmektedir. Bu iki uç arasında bulunan sosyal fobi türleri de mevcuttur. Genellikle çocukluk veya ergenlik yıllarında başlamaktadır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler bulundukları her ortamda kaygılı, gergin ve huzursuz hissedebilmektedirler. Kendilerini herhangi bir gruba ait hissedemedikleri için sıkça yalnızlık duygusuyla mücadele edebilmektedirler. Ayrıca akademik başarıyı olumsuz etkileyebilen rahatsızlıklardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir? Diğer insanlarla etkileşimde bulunmaları gereken her türlü ortamlardan kaçmak Titreme Ateş basması, terleme ve kızarma Kaslarda gerginlik oluşması Başkalarının yanında performans sergilemekten kaçınmak Kalp çarpıntısı Değerlendirilme korkusu Ses titremesi Baş dönmesi Rezil olma korkusu İlgi odağı olacakları durum ve ortamlardan kaçınmak Konuşurken yaşanan güçlükler Mide ve bağırsak problemleri Boğazda kuruluk oluşması Nefes alıp verirken yaşanan güçlükler Sosyal Fobi ile Baş Edebilmek İçin Neler Yapılabilir? Girdiğiniz herhangi bir ortamda kaygı seviyenizin yükselmeye başladığını hissettiğinizde kontrollü nefes egzersizleri yaparak hem nefes alışverişlerinizi düzenleyebilir hem de kalp atım hızınızı normal seviyelere çekebilirsiniz. Sosyal ortamlarda aklınıza gelebilmesi için günlük hayatınızda nefes egzersizi pratikleri yapabilirsiniz. Arkadaş ilişkileri kurmanızı engelleyen durumları belirleyerek adım adım sorunların üzerine gidebilirsiniz. Sosyal ortamlarda yer aldığınız sırada aklınıza gelen ve sizi kaçınmaya iten düşüncelerinizi izleyerek abartılı bulduğunuz düşüncelerinizi daha gerçekçi düşüncelerle değiştirebilirsiniz. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin girdikleri her ortamda odakları kendileridir. Sadece kendilerini izleyerek yanlış bir şey yapıp yapmadıklarını, rezil olup olmadıklarını, insanlara kendilerini eleştirecek malzeme verip vermediklerini düşünmektedirler. Bu durum ise sosyal fobi belirtilerini daha fazla tetiklemektedir. Bu nedenle odağınızı kendinizden uzaklaştırıp konuşulan konulara, arkadaşlarınıza veya ortamda bulunan herhangi bir şeye yönlendirmeniz rahatlamanızı sağlayacaktır. Yanınızda baktığınızda sizi rahatlatan, anda kalmanıza yardımcı olabilecek bir obje taşıyabilirsiniz. Bu obje “şimdi ve burada” kalmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte “şimdi ve burada” kavramınızı güçlendirecek çeşitli egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizlerin pratiklerini günlük olarak yaparak hayatınıza entegre edebilirsiniz. Bu fobiye sahip kişiler, diğerleriyle iletişime geçmeleri gereken durumlarda başlarına gelebilecek en kötü senaryoyu düşünme eğiliminde olmaktadırlar. Hatta bazı durumlarda bu senaryolar gerçekçiliğini kaybetmekte ve asla başlarına gelmesi mümkün olmayan hayal ürünlerine dönüşebilmektedir. Bu gibi durumlarda kendilerini bu tip düşüncelerden uzaklaştıracak alternatif düşünceler üretebilirsiniz. Bu düşünceleri kağıda dökmek işinizi kolaylaştıracaktır. Bu rahatsızlığın kendi kendine geçmesi pek rastlanan bir durum olmamaktadır.  İlaç tedavisinin yanında mutlaka psikoterapi desteği almanızı tavsiye ederim.  Bu iki tedavi yaklaşımını birlikte kullanmak tedavi başarısını arttırmaktadır. Psikolojik destek alarak bu rahatsızlıktan kurtulabilmek mümkündür. Gevşeme eğitimi, durumla baş etmek için kullanılan davranışların değiştirilmesi, sosyal beceri eğitimi gibi birçok teknik tedavilerde sıklıkla uygulanmaktadır. Sorunun kalıcı çözümü için bir uzmana başvurulmasını tavsiye ederim. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

Banlandırıldık · Accepted Answer

Hocam çözümü biliyorum. S**tir edicen. İşin olmasa bile dışarıda gezeceksin. Elbet insanlarla etkileşime girersin. Kimin ne düşündüğünü takmayacaksın.

Ne kadar çok insan tanırsan, ne kadar erkileşimde olursan o kadar herşey sana normal gelecek.
Tabi hayatın saçma ve klasikleşen kalıplaşan cümleleri var. Bu hayatın vazgeçilmezi.
SelamınAleyküm, Aleykümselam.
Nasılsın naber, napıyon. İyi Nolsun, iyi valla sen.
Görüşürüz, hadi eyvallah, kolay gelsin, hayırlı işler, iyi günler. Hadi görüşmek üzere. Durakta indirir misin?
Tabi çoğu cümleler sana saçma gelebilir ama hayatın doğası bu. Herkes salağı oynuyo.
Yalnız herkes herkesi menfaat için yanında tutar. Menfaat birince, nasısın, nassın.
Telefonla hiç aramazsın, bir gğn karşılaşırsın.
Adam der ki "oo ne zamandır arayıp sormuyosun bile", sen "işim düşse arardım, boş yere niye arayayım." dersin.
Ya da her gün karşılaştığın komşundan bılarsın artık göx, kafa selamı bile sana fazla gelmeye başlar. Görmezden gelirsin. Çünkü hayat böyle.
Hatta sırf onunbir kez daha görmemek için, artık bezdiğinden saatini değiştirsin veya yolunu değiştirirsin. İllallah edersin.
Kimiler var, konuşmayı asla beceremez, sırf WhatsApptan yazar. Öyleleriyle muhatap olmaya bile gerek yok.
Kimileri var, arkadan arıp tutar, iş çevirir. Yüzüne abi naber vs. der.
Bu yüzden harbi sağlam 1 dost= 20 sıradan dosta eşittir.
Her seferinde senin iyiliğini düşünen, her sefeirnde senin onun iyiliğini düşündüğün, tek menfaati seninle zaman öldürmek olan birini bul.
Zamanında biizm bir Dil Anlatım hocası vardı. Birsen Yıldız.
O zaman kendisi bizzat yaşadığı olayı söyleyince başta fazla önemsememiştim. Lise bitince anladım.
Eski arkadaşı varmış. Konuşmuşlar, eski günleri ve konuima bitmiş. Biri okuluna devam etmiş, Konya Selçuk ta okumuş, öğretmen olmuş.
Dğeri evlenmiş, çocuk yapmış.
Buluşabilecekleri ortak paydaları kalmadığından konuşacak konu bulamaz olmuşlar.
Aynısı bizde de geçerli, bir iş yerinden ayrılırsın, mahalleden ayrılırsın, lisen biter, Üniversite biter. Sonra sıkı arkadaş dediklerin bir anda hayatından çıkmış olur.
Gün gelir karşılaşırsınız. Sea, ase. Napıyon, nasısın. İyi bari görüşürüz.
Bitti gitti.
Ben napıyorum, hayatı dalgaya alıp, görmeden geliyorum. S**imde değiller.
Millet 20 li yaşlara gelince top oynamasını bile unutuyor.
Ben oynuyorum. Basket sahasına gidip, milleti bekleyip, sonunda baskette oynuyorum.
Ne azından aramızda bir sebepten ötürü iletişim gerçekleşiyor.
Sonrasında işe başlayacam. Orsa da durum aynı olacak.
Unutma karakterler değişir ancak senaryo aynıdır.
Tabi kimseye oyuncu olmak ister misin kardeş dememişler. Dünya'ya yuvarlamışlar.
Yaş ilerledikçe, insanlar kavgadan kaçar. Çünkü karşısındakinin hangi seviyede olduğunu bilmez.
Belinde silah mı var, hapçı mı? Bıçakla mı geziyor. Bu yüzden olaylar fazla büyütülmeden en fazla eğer kavga edilecek grup tanıdıksa silahlı, sopalı kavga olur. Onun haricinde kavga yerine polise başvuru, şikayet gider.
Bu yüzden insan gençken, her türlü pisliği yapabilecek durumdayken, yaş ilerledikçe sakinleşiyor.
Arkadaş çevresine de bağlı. Pis işlerden kurtulamamış. İş sahibi olamamıç, insanların arasına katılamamış arkadaşların varsa sende onlardan etkilenip sürüklenirsin.
21 yaşındayım. Ama dünyanın ben her bokunu biliyorum.
Bu arada kimseye kendini çok iyi biri olarak gösterme, soğuk biri ol. Tepene çıkarlar.
İnsan büyür, çocuğu olur, çocuğunu büyütür evlendirir, yaşlanır ve hiç yaşayamadık der ve vefat eder.

OverNow · Answer

Bol bol yürüyüş yapın ve yürüyüşler tek başınıza olsun. Hepimiz insanız fikrini aklınızdan çıkarmayın. Beyninizdeki konuşmalarda sizi aşağılayan seslere karşı kendinizi koruyun, olumlamalarda bulunun. Gerildiginiz olaylarda genelde siz gibi davranan olmuştur, tek olmadığınızın farkdında olun. Ve inanın geçiyor, siz adım adım hissediyorsunuz. Yapamadığınız veya zorlandığınız şeyler kolaylaştıkça özgüveniniz artıyor.

risskk · Answer

Hap almak yetmez. 6 sene boyunca nasıl sabrettin ya.. doktor değiştirmelisin dogrusunu bulana kadar gerekirse. Hap almak beyin salgilarini normale ceker. Bu sırada da doktorun bilişsel terapiyle veya vb terapiyle seni tedavi etmesi lazım.

Muzlu-Puding · Answer

gel dostum

Gizli Üye · Answer

Benimde sosyal fobim var ama şu yönde ben otobüse ya da kalabalık insan içine çıkamıyorum tek başıma otobğse binemiyorum yani tek başıma hiç bir şey yapamıyorum

ascsacsadasd9856857 · Answer

toplumun ne düşündüğünü umursamazsan kurtulursun. Unutma toplum her zaman haklı değildir. bazen hiç haklı değildir.

hahahajajajajaj · Answer

Yaz bana. Ben 10 sene en ağır şekilde yaşayıp iyileştim

thisisnotfunny · Answer

hap kullandığınızî yazmışsınız daha iyi bir psikolog ile tekrar görüşün size daha iyi gelebilir.

boggyy · Answer

Mesleğin filan var mı

Resis12 · Answer

Amqk zaten o zehirleri aldığın için böylesin

cituss · Answer

Korkunun üzerine git en net çözümdür bence

siyana · Answer

Benimde büyük bir fobim var

bcanakman67 · Answer

Üzerine git

Sosyal fobim var, zor durumdayım. Nasıl yenerim?

Sosyal Fobi Nedir?

Sosyal Fobi Türleri ve Olumsuz Sonuçları

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?

Sosyal Fobi ile Baş Edebilmek İçin Neler Yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal fobim var, zor durumdayım. Nasıl yenerim?

Sosyal Fobi Nedir?

Sosyal Fobi Türleri ve Olumsuz Sonuçları

Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir?

Sosyal Fobi ile Baş Edebilmek İçin Neler Yapılabilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!