Sürekli ağlıyorum, nasıl normale dönebilirim?

Question

Ciao Çok zor bir dönem atlatıyorum lakin pek kaldıramıyorum aileme belli etmemem gerekiyor üzülmemeleri için ama devamlı gizli gizli ağlıyorum normal biriyle konuşurken dahi gözlerim doluyor wc de ağlayıp geri yanlarına dönüyorum. Ne yapmalıyım?😔 #dalinlivodka  #vodkadalinli

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Sorunuzun açıklamasında çok zor bir dönemden geçtiğinizden bahsetmişsiniz. Böyle durumları yaşarken üzülmemiz, ağlamamız, yalnız kalmak istememiz gibi birçok çökkün duyguyu deneyimlemek hepimiz için kaçınılmazdır.

Aile üyelerinizi üzmemek için bu durumdan kurtulmak istediğinizden bahsetmişsiniz. Birçoğumuz bu tip durumlarda aynı yaklaşımı sergilemekteyiz ancak mutluluk, heyecan ve sevinç gibi duyguları nasıl onlardan saklamayıp paylaşabiliyorsak kötü hissettiğimizde de aynı şekilde paylaşabiliriz. Belki onlarla konuşunca farklı çözüm yolları üretip sorunumuzu daha rahat bir biçimde çözebiliriz.

Duyguları bastırmaya çalışmak yaygın anksiyete, panik atak, uyku bozuklukları gibi birçok psikopatolojiye zemin hazırlayabilmektedir. Bu nedenle bastırmak yerine ifade edebilmek, o duygunun içinde kalabilmek sorunları sağlıklı bir biçimde çözebilmemize yardımcı olmaktadır. Bunu da çoğunlukla psikolojik destek almadan yapabilmek oldukça zorlayıcı olmaktadır. Doğru, yanlış, hatalı, gereksiz duygu diye bir şey yoktur. Böyle düşünmemizdeki en büyük etkenlerden biri çevremizdeki insanların ne düşüneceğine dair kaygılarımız olmaktadır. Duyguları bastırmak dediğimiz durum tam bu noktada devreye girmektedir. Duyguları bastırmak, onları kontrol altına almaya çalışmak demektir aslında..

Yaşadığınız zor durumla baş etmekte zorlanıyorsanız veya duygularınızı kontrol altında tutmaktan kaynaklı bahsettiğim problemleri deneyimliyorsanız mutlaka bir uzmandan psikolojik destek almanızı öneririm.

Sağlıcakla kalın,
Psikolog Sümeyye Sağlam

nyanya1384 · Accepted Answer

öncelikle bunun şu an böyle olduğunu kabul et. mutlu olmaya çalışmalı değilsin. Hislerin senin bir parçan ve dile gelmeyi hakkediyorlar. Birinin yanında ağlamak istemiyorsun biliyorum, ama bu olsa dahi kendini bunun için üzme. insansın ve her duygu sana ait. hepimizin zaman zaman kötü duyguları var ve bazılarımızda bu süreç daha uzun ve zor geçebiliyor. Bu durumu kabullen ve hep böyle devam etmeyeceği, bilincinde ol. çünkü hiçbir zaman hep böyle devam etmedi. bunu sen de biliyorsun. Boşver geçer takma değil, kendini bunlarla doldurda değil sadece duygularını oldukları gibi kabul et ve onların bir süre seninle olacaklarını bil. kendine bol zaman ayır, kendi sevdiğin şeylere yönel ve biraz bencil ol. evet aynen öyle. çünkü hep başkaları değil sen de önemlisin ve sevilmeyi hak ediyorsun en az diğerleri kadar. 🖤🖤🦇🦇💗💗💗

canfk · Accepted Answer

Nefes almaya odaklan. Ağlamak duygusal yoğunlaşmadan kaynaklanmaktadır ve nefes alıp vermenin rahatlatıcı etkileri ağlamanı önlemene yardımcı olabilir. Belki de üzücü bir hatıran aklına geldi, terkedildin ya da hayatında üzücü bir şey oldu. Sakinleşmek ağlamaktan kaçınmanın önemli bir parçasıdır. Meditasyon halindeyken nefes alıp vermeye odaklanmak, hissetmekte olduğun duyguları kontrol altına almana ve iç huzurunu yeniden sağlamana yardımcı olabilir. Gözlerinin dolduğunu hissettiğinde, yavaşça ve derin derin burnundan nefes al ve aldığın nefesi yavaşça ağzından bırak. Bunu yapmak, ağlamanın kıyısındayken boğazında oluşan yumruyu hem yumuşatacak hem de duygu ve düşüncelerini dengeleyecektir.

Raccoon · Accepted Answer

Öncelikle çok geçmiş olsun Allah şifa versin, lösemi'de erken dönem teşhis ve tedavi ile iyileşme oranı çok çok yüksek, bunun için kendini daha fazla hırpalama bence, moralini yüksek tutmaya bak her şey çok daha güzel olacaktır😊

Bohemian-Rhapsody · Answer

Majör depresyonda olduğum zamanları hatırlattı anlattıkların. Bir an önce bir profesyonelden destek almalısın

DavidKunakuto_o · Answer

Hayat bu, umarım atlatır o sevdiğin insan. Mutlu etmeye çalışabilirsen çalış. Mutlu olması işine yarar.

umutluolvegülümse · Answer

Çok geçmiş olsun inşallah yakın zamanda sağlığına kavuşur. 🙂

Cherry-Blossom · Answer

Ben de tam o dönemdeyim. Ağlayabildiğin kadar ağlamanı öneririm, çünkü gün geliyor ki ağlayamıyorsun.

Sunrise_sunset_ · Answer

Benim eski halim 😔😔ben hep dua ettım kitap okudum müzik dinledim

Sokrat_ART · Answer

Normal normal takılma bir kız arkadaşım vardı ağlamak için YouTube'dan video izleyip yine ağlamaya çalışırdı sonuç olarak derdi olmasa bile dert arıyor.

darlinll · Answer

Bende öyleyim seni güldürecek şeylere meşgul ol ozaman dönersin

nolights · Answer

Hiç uğraşma direk psikiyatriye git

Tefo_ooo · Answer

Hayatın kısa olduğunu düşün konu her ne olursa olsun senden önemli olmadığı düşün kendini üzmeyi bırak kendini mutlu edecek yolları bul...

hasan_basri_erdg · Answer

Öncelikle Ağlamanın sorunları cözmiyceni kendine kanıtla Bide ağlama knk manyakmisin bu nasıl soru ya

neisterseno107 · Answer

Ha o bana da oluyo arada en son olduğunda değer verdiğim biri beni sırtımdan bıçaklamıştı ama 4 gün  falan  sonra geçiyor xd

fatma060 · Answer

Bence sürekli düşündüğün için ağlıyor olabilirsin boş kalmamaya çalış kafanı spor ya da başka bir aktivite meşgul etmeye çalış 💚💚

The_Freakk · Answer

Derhal psikiyatrik destek almanı öneririm

Kolpaçino20 · Answer

Allah şifalar versin inşallah

Lor3n · Answer

Neden agliosun

Deusexmachinazed · Answer

Ağlama ğuclu olmayı öğren ve ol kötülüğü tat.

sananebayy · Answer

tavsiyem terapi alman ben de oyleydim

Live_man · Answer

Arog veya ingiliz mizahı izle

mariaharle · Answer

Ağla canım  ağlamak iyi gelir

birbey42 · Answer

Sebebi ne tam olarak

Sürekli ağlıyorum, nasıl normale dönebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sürekli ağlıyorum, nasıl normale dönebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!