Sürekli takılı kaldığım bir düşünceden nasıl kurtulabilirim?

Question

Sürekli o şeyi düşünüyorum ve daima kendimi suçluyorum. Öyle yapmasaydım, şöyle yapsaydım falan filan. Ama bir faydası yok işte, sadece canımı acıtıyor ve vaktimi alıyor. Ama düşünmeyi de bırakamiyorum.
Ne yapabilirim 🥺😢

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhaba, Takıntısal düşünceler , istemsiz olarak kişilerin aklına gelen ve kişiyi rahatsız, huzursuz eden düşünce kalıplarıdır. Bu tür düşünceler bazen geçmiş yaşantılarla ilgili olabilmekte bazen de hasta olmak, ölmek, terk edilmek gibi gelecekte başımıza gelmesinden korktuğumuz olay veya durumlarla ilgili olabilmektedir. Bu düşünceler, kişilerin zihninde sık sık yankılanabilir ve kişi bunları zihninden uzaklaştırma veya atma konusunda zorluk yaşayabilir. Tekrarlayan bu takıntılı düşüncelerin etkisinden kurtulmak kolay bir süreç olmamaktadır. Bu nedenle iyileşme süreci zaman alabilmektedir. Tam bir seans süresi verememekle birlikte, birkaç seansta çözülemeyeceğini söylemek mümkündür. Takıntısal düşüncelere sahip olmak, içinde bulunduğumuz anı yaşamaya ve önümüze çıkan güzellikleri fark etmemize engel olmaktadır. Bu durum da kişileri depresif, çökkün, kaygılı ve karamsar düşüncelerin içine itebilmektedir. Kısacası,  depresif düşünceler  ve  kaygılı olma hali  bu duruma sıklıkla eşlik edebilmektedir.  Takıntısal düşüncelerin varlığının nedeni ve düşüncelerin çeşitleri kişiden kişiye farklılık gösterdiği için  kişiye ve yaşanılan duruma özel tedavi teknikleri uygulanabilmektedir.  Psikiyatri hekimleri uygun gördüğü takdirde bazen ilaç tedavisine başlanabilmektedir. İlaç kullanımı ve psikoterapi sürecinin birlikteliği tedavi başarısını arttırabilmektedir. Takıntısal Düşüncelere Sahip Kişilere Öneriler Sizi rahatsız eden düşüncenin zihninize geldiğini fark ettiğinizde sizi meşgul edecek bir aktiviteyle ilgilenebilirsiniz. Tüm dikkatinizi yaptığınız işe vermeye çalıştığınızda sizi rahatsız eden düşüncenin zihninizden uzaklaştığını hissedebilirsiniz. Zihninizi meşgul eden tüm negatif düşünceleri yazarak düşüncelerinizin tamamını somut bir şekilde farkına varabilirsiniz. Ayrıca duygu ve düşünceleri yazmanın kişiler üzerinde rahatlatıcı bir etki yaptığı da bilinmektedir. Takıntısal düşüncelerinizi nasıl olumlu hale nasıl getirebileceğinizi düşünüp onlarla ilgili alternatif düşünceler üretebilirsiniz. Sizi rahatsız eden düşüncelerinizin verdiği rahatsızlığı azaltmak amacıyla gerçekleştirdiğiniz davranış örüntüleriniz var ise bu davranışları kademeli olarak azaltmak veya değiştirmek üzerinde çalışabilirsiniz. Takıntısal düşünceler bazen tek başımıza üstesinden gelmekte zorlandığımız bir problem olabilmektedir. Takıntısal düşünce olarak adlandırdığınız durum, geçmişte yaşadığınız bir olayın yarattığı travmatik bir etki de olabilir. Bu nedenle uzman yardımı almaktan kaçınmamanızı önerebilirim. Doğru teşhis ve tedavi için  bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim. Sağlıcakla kalın. Psikolog Sümeyye Sağlam

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, sonuçta olan olmuş ve geçen geçmiş yani o yüzden geçmişi değiştiremeyeceğiniz kabul etmeniz, kabullenmeniz gerekiyor öncelikle. Hepimizin bu tarz yaşadığı şeyler oluyor hayatta ve geri döndüremiyoruz ne yazık ki. Ama bir dahaki sefere daha dikkatli oluyoruz, önceki yaşadığımız olaydan ders çıkarıyoruz ve ona göre geleceğimizi de şekillendiriyoruz. Yaşadıklarınızdan dolayı hiçbir şekilde pişman olmayın ve daima önünüze bakın derim. Yaşam enerjinizi sürekli takılıkalarak değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerine kafa yorarak bitirmememenizi tavsiye ederim. Her şey sizde bitiyor yani kafada bitiyor inanın bana. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

Gizli Üye · Accepted Answer

Kendi içinde geçmişi affedip yoluna bakmalısın olumlamalar yapabilirsin geçmişi affediyorum şunu veya bunu affediyorum yeni pozitif enerjileri kabul ediyorum diyerek geçmişe asla takılı kalma kötü enerjilere yoğunlaşma iyiyi gör iyi taraflarına odaklan

54srp · Accepted Answer

Hatalar insanlar içindir. Herkesin hata yapma payı vardır bu hayatta. Sende bu hakkını kullanmışın. Bu konuda kendini suçlamak yerine, affetmelisin. Yoksa başka türlü düşünmekten vazgeçemezsin.

NesliTükenmekteOlan · Answer

Bu hatanın nasıl bir şey olduğuna bağlı. İleride tekrar aynı durumla karşılaşıp daha iyisini yapabileceğin bir şeyse kendini bu şekilde affedebilirsin.

9köyünmarabası · Answer

Geçmişle yaşıyorsun. Yarın önemli senin için. Çizilen yolda ilerliyorsun. Hatalarında, doğrularında o yolda serili. Bunları düşünme. Önüne bak. Kap olma su ol.

çekicibey50 · Answer

Aynen bu durumu ben de yaşadım ara ara yaşıyorumm ama tek çare boş vermek ve unutmakk lütfen unut gitsin

omur3427 · Answer

sürekli senin aklını meşgul eden şeyin ne olduğunu önce çözmelisin. sonra bundan kurtulmak için mücadele etmelisin

Astalavista45 · Answer

O düşünce aklına geldiğinde Kendine bir 5 dak so ra düşüneceğim de başka iş yap  Göreceksin unutacaksin

xᴇɴᴏᴍᴏʀᴘʜ · Answer

Olanları değiştirebilme imkanın var mı

ıTranen · Answer

Seni mutlu edecek şeylerle vakit geçir.

dvbgnrt · Answer

Tülay kök videoları tavsiye ederim, özellikle katıl

melissa2619 · Answer

Gece kafamı yastığa koyduğum an bu düşünceler yiyip bitiriyor beni uykularımı kaçırıyor

Ayıfikirlişahıs · Answer

Gözlem düşüncesinde kalmaya çabala. Ve farzetki başkası yapmış ne derdin ona

Bende_kalsnn · Answer

Aynı sorun bende de bir türlü geçmiyor

AeternaVictrix · Answer

Başka bir şeye takıl :D

doktorhanım3 · Answer

Aklına gelince başka bişey düşün

sadecekimmm · Answer

Durmağğ

külllkedisi · Answer

Umursamayarak

BillGaste · Answer

Meşgale edin kendine

κrσmσzσm · Answer

okb belirtileri

Sürekli takılı kaldığım bir düşünceden nasıl kurtulabilirim?

Takıntısal Düşüncelere Sahip Kişilere Öneriler

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?