Özgüvensizliği nasıl yenebilirim?

Question

küçüklüğümden beri çok özgüvensizim, yapmak istediğim her şeyde ilk önce insanlar ne der diye düşünüyorum. Hatta çok iyi olduğum konularda bile bu endişeye kapılıyorum. Örneğin, çok güzel resimler çiziyorum etrafımdakiler ailem ve çevrem yeteneğimin olduğunu söylerler sürekli ama ben bu kadra iyi olduğum bir konuda bile kendimden emin değilim. Hala insanlar ne der diye düşünüp iyi olduğum bir konudaki herhangi bir şeyi çevremdekilerden gizliyorum. Kötü bir şey derler diye falan nedense ödüm kopuyor resmen. Rekabete girince falan da aşırı geriliyorum. Bunu nasıl aşabilirim?

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar, Özgüven eksikliği  başka rahatsızlıklardan kaynaklanabileceği gibi bazı durumlarda da birçok diğer rahatsızlıklara davetiye çıkarabilmektedir. Çevrenizdeki insanların kişisel alanlarınızı aştıklarını düşündüğünüzde  sınır koyamıyorsanız , gerektiğinde  hayır diyemiyorsanız , sosyal ortamlarda yer almak sizde yoğun bir  kaygı ya neden oluyorsa,  yetersizlik  ve  değersizlik  düşünceleri zihninizde yoğun bir yer kaplıyorsa özgüven eksikliğinden bahsedebilmek mümkündür. Özgüven eksikliği bazen  çocukluk yaşantılarının sonucunda  oluşabilmekte bazen de zaman içinde  yetişkinlikte yaşanan olumsuz deneyimler den kaynaklanabilmektedir. Yaptığı bir davranışın ardından yeterli takdiri, onayı, ilgiyi, sevgiyi ve saygıyı alamayan çocukların özgüven problemleri yaşaması oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Bununla birlikte sürekli eleştirilmeye, kıyaslanmaya veya cezalandırılmaya maruz kalıyorsa özgüven problemi daha da şiddetli bir hal alabilmektedir. Bu şekilde büyüyen çocukların eleştirilme, onaylanmama ve hata yapma korkusu yetişkinlikte de baskın gelebilmektedir. Bu nedenle  kendisini bu duyguları hissedebileceği her türlü ortamdan kaçınırken bulması kaçınılmaz olabilmektedir. Özgüven eksikliğinin bazı belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz: Kişinin kendisini sürekli başkalarıyla kıyaslaması Yetersizlik, değersizlik, başarısızlık hisleri Eleştirilme korkusu yaşamak İlişkilerde sınır koyma problemleri yaşama Beklentileri her zaman düşük tutmak Hayır diyebilmekte zorluk çekmek Sıkça onaylanma ihtiyacı hissetmek, reddedilmekten korkmak Karar vermede aşamasında zorluklar yaşamak Risk almaktan kaçınma Kişinin dış görünüşünden memnun olmaması, beğenmemesi Bir konu hakkındaki fikrini söylemekten kaçınmak Kişinin olumlu yanlarını görmezden gelerek olumsuz yanlarına odaklanması Psikolojik destek almak,  özgüveni arttırmak konusunda en önemli araçlardan biri olabilmektedir. Bu süreçte kişinin kendisine, çevresine ve dünyaya ait algılarına odaklanılarak bakış açısı yeniden şekillendirilmeye çalışılmaktadır ve bunun sonucunda  benlik algısı nda değişimler meydana gelmektedir. Birkaç tavsiye vermek gerekirse; Kendinize, yaşantılarınıza, düşüncelerinize  şefkat  göstermek ile başlayabilirsiniz. Bu durumunuzun geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimlerden kaynaklandığını hatırlamak size yardımcı olabilir. Yeni hobi ler edinmeyi deneyebilirsiniz. Bunun için öncelikle kendinizi dinleyip ilgi alanlarınızı keşfetmelisiniz. Gün içinde düşüncelerinizi izleyerek olumsuz düşüncelerinizi bulabilirsiniz. Olumsuz düşüncelerinizi fark edebilmek onları  olumlu düşünceler le değiştirebilmenizi kolaylaştırabilir. “Resimde yeterince iyi olmadığımı düşünüyorsam bu konuda kendimi nasıl geliştirebilirim?” “Başkalarının takdiri beni değerli veya değersiz yapmaz, kendime değer veren kişi ben olmalıyım.” gibi. Hayattaki  hedef lerinizi liste yaparak bu hedeflere ulaşmak için küçük adımlar atabilirsiniz. Başardığınız her bir adımda kendinizi ödüllendirmeyi ihmal etmeyin. “Mükemmel olmak” düşüncesinden kurtularak kendinize  hata yapma payı  bırakabilirsiniz. Her şey her zaman mükemmel olamaz ve olmayacak. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yaparak  olumlu yanlarınızı  keşfedebilirsiniz. Sizi  destekleyen, anlayan, cesaretlendiren, yargılamayan  insanlarda daha fazla vakit geçirmeye özen gösterebilirsiniz. Bu durumlarla baş etmekte zorlanıyorsanız mutlaka bir  uzman yardımı  almanızı öneririm. Sağlıcakla kalın, Psikolog Sümeyye Sağlam

mranonim123 · Accepted Answer

bak mesela kişi hep bilmediği şeylerden korkar ve ilgilenmekten hoşlanmaz, sende özgüven eksikliği var ise, bazı şeyleri yapamamaktan korkuyorsundur,
korkma, gerek yok çünkü. misal karanlık bir odanın lambası olsun, bu lamba da kapalı, lambayı açtığında oda tüm gerçekliğiyle karşında olacak, bu durumda derhal lambayı açmak için uğraş, yılma, karanlık odaya girip ışığı açmaktan korkuyorsan, ve korkunla yüzleşmek istemiyorsan, çeşitli sorunlar ortaya çıkarır
kısacası, özgüvensziz hissettiğin konuları elden geçir ve üzerine düşün. çünkü o sorunları halletmezsen, ileride daha büyük sorunlar doğurturlar

AslındaKimimBen · Accepted Answer

İnsanları umursamayı bırakman gerek; kimse senden üstün değil..
Sadece kendin için yaşamalısın; vicdanın rahat olduğu sürece kimseye hesap vermen gerekmiyor.
Kişilere de seni yargılama ve yorumlama şansı, hele ki imkanı hiç verme; onlardan iyi biri olmanı istemeyeceklerdir, insanoğlunun özünde var olan bir olgu bu.
Başkaları seninle yüzleşmekten, iletişim kurmaktan ve sınırlarını aşmaktan çekinsin; benliğine güven, tecrübelerinin arkasında dur..

hseri · Accepted Answer

Senden bu dünyada sadece bir tane var ve hiç kimse kimseden üstün değildir bence kendine yeteneklerine güvenmelisin kim ne der elalem ne düşünür diye kimseyi kafana takmamalısın bu dünyaya bir kere geliyorsun keyfini çıkar kendine her konuda güven derim. Sen kendinin arkanda durmazsan kimse senin arkanda durmaz ailenden başka.

vişneli_çukulata · Answer

bir kereliğine bile olsa çevrendeki kişilerin yapmayı cesaret edemediği bir şeyi yaparsan bu hem onların gözünde seni hemde kendi içinde seni daha özgüvenli yapıcaktır

Ardenn10y · Answer

Özgüven küçüklükten aileden ve cevreden gelen bir şeydir çok fazla düşünmemelisin yaptığın şeyleri sevmelisin veya bir şeye yaklaşırken ben yapamam degilde ben bunun üstesinden gelirim diyerek yaklaş çok fazla düşünme ve takma yapar miyim yapamaz mıyım değil o an istediğin şeyi düşünmeden yap

icseslerdunyasi · Answer

Özgüven insanın içinde olan bir şeydir. Özgüvensiz insan yoktur. Özgüveni keşfetmeyen insan vardır. Kendine sürekli bunu hatırlat ve özgüvenli bir insan olduğunu söyle kendine. Toplum içinde daha fazla söz sahibi ol. Yeni bir aktivite edin kendine ve bu tarz şeyler emin ol bunları yapınca rahatlatacaksın.

fatosamayiyikolan12 · Answer

Kendine bir hedef koy, o hedefi başardığında yaşayacağın sevinci düşün, hatta onu canlandırabilirsin. Korkularının üstüne gitmeyi dene. En önemlisi irade. "Ay ben bunu yapamam" vb. şeyler demeyin. Bu sizi daha özgüvensiz yapabilir. Her gün istediğiniz şeyleri yapın.

Zam_Herry · Answer

Düşünme, sadece üstüne git. Korkunu yenmek gibi birşey bu.

AtahanDerlerr · Answer

Knk sadece birşeyleri önemsemeyi bırak hayatını oluruna göre yaşa

Sednr0424 · Answer

Ozguvensizligine neden olan şeylerden kurtul

Cengizys · Answer

Bende de var 🤦🤦

Özgüvensizliği nasıl yenebilirim?

Özgüven eksikliğinin bazı belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

Birkaç tavsiye vermek gerekirse;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Özgüvensizliği nasıl yenebilirim?

Özgüven eksikliğinin bazı belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:

Birkaç tavsiye vermek gerekirse;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!