Meditasyon yapmanın püf noktaları neler?

Merhaba,

Meditasyon yapmanın en önemli puf noktası ondan beklenti içinde olmamaktır. Meditasyon sadece “var olma” halini deneyimlemektir, zihin ve bedenden sıyrılarak yüksek bilince erişme yolculuğudur.

Oysa tüm beklentiler zihinden doğar. Zihin sürekli daha iyisini ve fazlasını arzular ve bu sonu hiç gelmeyen bir mutsuzluk döngüsü yaratır. Her şeyin olduğu şekliyle zaten mükemmel olduğunu algılamak ise kişiyi çok farklı ve kalıcı bir zihin/duygu durumuna taşır. Bu ancak meditasyonla elde edilebilir.

Beklenti meditasyonun dağıtıcısıdır çünkü zihin hala aktif demektir. Meditasyon ise dış dünyada her ne olup bitiyorsa iç dünyada her şeyin yolunda olduğunu, orada ölümsüz/ilahi bir bilincin ifadesinin yer aldığını keşfetme ve o bilince erişme serüvenidir.

Meditasyon yapan kişi gözlemci haline gelir. Ya da tersten okursak, her şeyi (olaylar, düşünceler, duygular) gözlemler hale gelebilirseniz, işte o zaman meditasyon yapıyorsunuz demektir. Bunu illa sessiz bir ortamda deneyimlemek zorunda da değilsiniz, gün içerisinde bile yaşamı tepki vermeden gözlemler hale gelirseniz, o da bir meditasyondur (daha da doğrusu “mindfulness” denen haldir).

Bir an için her ne oluyorsa olsun, her şeyin yolunda olduğunu düşünün ve tüm duygusal tepkileri bir taraf bırakarak (eğer sizi iyi hissettirecekse bir an sonra onlara tekrar “kavuşabileceğinizi” de hayal ederek) sadece gözlemleyin. Etrafınıza bakın ve hiçbir değerlendirmede, suçlamada, eleştirmede ve yargılamada bulunmayın. Bir ağaca bakıyorsanız, ona “ağaç” ya da “yeşil” dahi demeyin aklınızdan. Bunlar da zihni etiketlerdir ve her etiket insanı gerçek yaşamdan ayıran bir duvardır. İşte, meditasyona (ya da mindfulness’a) giriş yaptınız bile.

Hiçbir düşünce ve duygu katmadan sadece ve saf “algılama” durumunda olmaktır meditasyon. Zihinden bağımsız beş duyuya gelen veriyi hiçbir düşünce ve duygu prosesinden geçirmeden gözlemleme yetisidir. İşin en önemli püf noktası bunu iyice anlamaktır.

Bu durumdaki insan olumsuz duygulardan arınır ve hayatı yüksek bir kabulleniş içerisinde tepki vermeden fakat sürekli olumlu “karşılık” vererek yaşar. Kabullenmek demek olan bitene maruz kalmak demek asla değildir. Tam tersine gücümüzü yıpratan olumsuz duygular olmadan, tam kapasitemizle olumlu yaratıma yönelik sürekli adımlar atmak demektir. Gerçek hayat ancak bu şekilde yaşanabilir.

Size kolaylıklar dilerim. Daha detaylı bilgi, yardım ve deneyim için benimle istediğiniz zaman profilimdeki linkler vasıtasıyla irtibata geçebilirsiniz.

Sevgilerimle.