Telefon fobimi nasıl aşabilirim?

Question

Hola🎈 Normalde dışa dönük bir insanım fakat telefonda yabancı kişilerle hiç, yakınlarımlarımlaysa tutuklu tutuklu duygularımı lanse edemeden konuşuyorum. Nedenini bilmiyorum ama sizce nasıl aşabilirim? Daha önce yaşayanınız var mı? 🦋  #dalinlivotka  🦋

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba, Sosyal fobinin bir uzantısı olarak bilinen telefobi , birçok insana çeşitli sıkıntılar vermektedir. Bu fobiye sahip kişiler çoğunlukla bir oda dolusu insanla konuşmaktan çekinmezken telefonlarının çalmasından ve birilerini aramak zorunda kalmaktan büyük kaygı duymaktadırlar. Telefon çaldığı andan itibaren sıklıkla şu belirtiler sergilenir: Terleme Titreme Mide krampları ya da mide bulantısı Kaslarda gerginlik Kalp çarpıntısı Yüz kızarması Nefes almakta güçlük Günümüz çağında görüşmelerimizin büyük çoğunluğunu telefon konuşmaları üzerinden gerçekleştirmemiz gerektiğini düşündüğümüzde, bu fobiye sahip kişilerin çok büyük sıkıntılar çekebileceklerini tahmin edebiliriz. Bu kişilerin hem iş hem de sosyal hayatları olumsuz etkilenebilmekte ve diğerleriyle ilişkilerini bozabilmektedir. Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz: Yapılacak konuşmanın içeriğini bir yere not edebilir ve öncesinden prova edebilirsiniz. Endişeye kapıldığınızı hissettiğinizde derin nefesler alarak sakinleşebilmek için kendinize zaman tanıyabilirsiniz. Dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak konuşmanızın içeriğine odaklanabilirsiniz. Korkunuzla yüzleşmekten kaçınmamanızı öneririm, bu durumla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız yardım almaktan çekinmeyin. Burada sıralanan öneriler bazı kişiler için geçici çözümler olabilmektedir. Önerilerin size etki etmediğini ve kendi başınıza bu sorunun üstesinden gelemeyeceğinizi düşünüyorsanız konuyla ilgili  bir uzmana başvurmanızı, psikoterapi sürecine başlamanızı tavsiye ederim. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

Ms26Ms · Accepted Answer

Telefonda fazla konuşan biri değilsen yüzyüze sohbeti daha çok tercih ediyorsun gereksiz yere telefonla konuşmayı sevmiyor olabilirsin. Edilecek bir sohbet varsa yüzyüze yapmak istiyorsundur. Bu sebeplede telefonda konuşurken dikkatini veremiyorsun. En yakınlarınla biraz ara ara sıksık telefonla iletişim kurmaya çalış sohbet etmeye çalış bir zaman sonra bağımlısı olursun. Özellikle ev işi yaparken çok iyi oluyor telefonla sohbet🤭

Gölgesizkarakter · Accepted Answer

En yakın arkadaşınızla, ailenizle bu durumu aşmaya çalışabilirsiniz. Sesli kayıtlar, aramalar yapıp bir odadan diğer odaya bile aramalar yapabilirsiniz. Hiç aşamıyorsanız kendinize dönüp nedenini araştırabilirsiniz. Nedenini bilmediğimiz bir şeyi aşmak her zaman daha zordur çünkü.

Kolay gelsin..

jonywick · Accepted Answer

Merhaba,

Bir dönem aynı şey bende de vardı. İnsanlar ile konuşurken gereksiz yere tutukluk yaşıyordum. Bunu kitap okuyarak aştım. Yüksek sesle günde 30 dk kitap oku emin ol çok faydasını göreceksin. Gereksiz heyecan yapma. Yaptığın her panik özgüvenini düşerek ve seni konuşma konusunda daha da ürkütecek. Bunun üstüne git. Utanma, sıkılma ve rahat ol. Bırak takılıyorsan takıl. Böyle böyle daha akıcı bir hale gelecek konuşman

Gizli Üye · Answer

Çözümü bunun üstüne gitmekte bence korkularımızdan ne kadar kaçarsak kaçalım bizi bir şekilde bir yerde köşeye sıkıştırıyor.
Yaşadığın durumun bir adı var mı bilmiyorum ama youtube da izlediğim bir kadında da aynı sorun vardı kadının adı başak yıldız.
O da kendince çözümler üretmişti kendine ama senin gibi yine korkularıyla yüzleşmiyordu.
Bende akrabalarımla, arkadaşlarımla çok rahat konuşurum ama bir müşteri hizmetleriyle ya da banka ile ilgili bir sorunum olduğunda derdimi ifade edemem. Onlar beni aradığında da açamam konuşamam diye.
Benimde böyle bir fobim var.
Tabii zamanla geriledi ama tam olarak geçmiyor

MünihTürkgücü · Answer

Aklıma The Walking Dead ilk sezonlarında Rick Grimes'in bir yerde çalan telefonla konuşması geldi. Dizide ölmüş karakterlerden biriyle konuştuğu belliydi ama kim olduğu anlaşılmıyordu. Yazarak iletişime daha meyilli olanlardansın sende anlaşılan mümkün olduğunca eş, dost ile sesle ve çağrı pratikleri yaparak iletişim kurmayı dene zamanla çözülür.

Sahhmeran · Answer

Ben yaşadım çünkü stajda tanımadığım insanlarla prezentabl konusmak beni cok sıkıyordu. Ya yanlış birsey soylersem diye kemkum edip sessizce konusup duruyordum. Taaa kiiii
Konusa konusa alışana kadar. Kendine güven. Sesinin tonunu ayarla kelimeleri acik ve net soyle boylece dilin sürçmez utanmazsin. Yanlis kelime soylersen bile umursama cunku karşındaki de sennin gibi bir insan. Bazen cok kaba insanlar da denk gelebilir cizgini bozma.

BrfnArsln · Answer

Merhaba.☺️ Benim de telefobim var. (Çok ciddi boyutta değil) Sürekli birileri ile iletişime geçerek yenmeye çalışıyorum ve işe yarıyor. Sende mümkün oldukça dene.😌

koramiral · Answer

Bire bir aynı durumdayım. Çok önemli birinden değilse "telefonda rahat konuşamıyorum mesaj at" diyip kapatıyorum.

DeathXIII · Answer

Aşmaya gerek var mı sence? Temel gereklilikleri anlamında etkin kullanıyorsan telefonu boşver gerisini...

irımeopso · Answer

ay ben de öyleyimm. telefonda iki lafı bir araya getirip de bir cümle kuramıyorum allahım delircem

Alızssa · Answer

Karşı tarafa fazla kibar olmaya çalışıyorsun bırak içindeki gibi ol aklından geçenleri söyle emin ol çok daha iyi olacaktır

Kullanmayan · Answer

Saatlerce telefonda konuş açılırsın.

emrecn34 · Answer

Teknolojı geliştikçe çok zorr

Telefon fobimi nasıl aşabilirim?

Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Telefon fobimi nasıl aşabilirim?

Bu fobiye sahip kişiler için bazı önerileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!